Obsah:
- Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Příliš těžké cvičení může způsobit prasknutí tělesných svalů
- Pokud bude pokračovat, abdomiolýza způsobí selhání ledvin
- Vysoká intenzita cvičení je v pořádku, pokud ...
Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
Výhody cvičení pro zdraví jsou skutečně nepochybné. Nepoužívejte také trénovat příliš tvrdě. Není to zdravé, vaše zdraví bude ohroženo. Protože cvičení je příliš tvrdé, může mít fatální vliv na ledviny. To je důležité zejména pro sportovce s vysokou intenzitou, jako je maraton a crossfit, kteří si musí být vědomi možnosti akutního selhání ledvin.
Zde je vysvětlení.
Příliš těžké cvičení může způsobit prasknutí tělesných svalů
Vysoká intenzita cvičení může způsobit riziko prasknutí kosterních svalů tak, že svalová složka vstoupí do krevního oběhu. V lékařském světě se tento stav nazývá rabdomololýza.
Rabdomolýza nastává, když jsou svaly vyčerpány, takže vnitřní tkáň se začíná zničit. V důsledku toho se enzymy myoglobinu a produkty ve svalových vláknech uvolňují do krevního řečiště. Tato složka pak způsobuje komplikace způsobující poškození ledvin, jako je akutní selhání ledvin.
Příznaky rabdomolýzy mohou být obtížné zjistit. To závisí na příčině. Symptomy mohou také nastat v jedné oblasti těla nebo ovlivnit celé tělo. Nicméně nejběžnější příznaky rabdomiolýzy po cvičení jsou těžké bolesti svalů v ramenou, stehnech nebo dolní části zad. Ve skutečnosti tato bolest činí pro trpícího obtížným pohybem paží a nohou. Aktivisté těžkých cvičení obecně tyto příznaky ignorují. Až do konečné doby dochází k otokům v jedné části těla, což rovněž způsobuje silnou bolest.
Pokud bude pokračovat, abdomiolýza způsobí selhání ledvin
Pokud se příznaky rabialialýzy zhoršují, objeví se příznaky selhání ledvin, které začínají změnami v barvě moči. Obvykle moč změní barvu na tmavě hnědou nebo načervenalou, protože se mísí s těmito svalovými komponentami. Objem moči pokračuje i klesající až do úplného zastavení. Pokud tomu tak je, u pacientů se objeví akutní selhání ledvin.
Porucha ledvin může čelit přibližně 30% pacientů, kteří trpí prasknutím kosterního svalstva (rabdomolýza). Selhání ledvin se může vyvíjet v několika hodinách nebo dnech v závislosti na odolnosti těla a koncentraci látek rozpuštěných v krvi. Méně časté může akutní selhání ledvin mít smrtelné důsledky k zabití postiženého.
Kromě změn barvy a objemu moči jsou dalšími příznaky akutního selhání ledvin dušnost, často pocit únavy, ospalost, zmatenost, nevolnost a bolestivost a deprese v hrudníku. Některé části těla pacienta jsou také obvykle zduřené kvůli nadměrnému ukládání tekutiny v těle. Jedna část těla, která je obvykle zduřená, je noha.
Pokud trpíte závažnou poruchou, lékař doporučuje pacientům s akutním selháním ledvin podstoupit dialýzu (dialýzu) a konzumovat léky k regeneraci. Lidé extrémního sportu proto musí poslouchat své tělo, aby nedošlo k rabdomolýze. Kromě toho nelze zabránit akutnímu selhání ledvin.
Vysoká intenzita cvičení je v pořádku, pokud ...
Pro ty z vás, kteří jsou sportovní nadšenci s vysokou intenzitou, nebo možná jen chcete otestovat vlny, je dobré se poradit s lékařem a důvěryhodným trenérem před zahájením této činnosti. To se provádí pro určení skutečného stavu těla, aby se předešlo nežádoucím rizikům.
Vedle konzultací existuje řada věcí, které byste měli také zvážit před provedením namáhavého cvičení, a to:
- Dejte tělu čas, aby se zotavil a odpočinul si. Je důležité dát tělu čas odpočinku nejméně 24 hodin, aby se zotavil z vyčerpávající fyzické aktivity.
- Cvičení vás skutečně povzbudí k překročení maximálních limitů. Ale nezapomeňte, cvičení by nemělo být místo, kde byste se potrestali. Proto pečlivě naslouchejte tělu, protože to vám řekne, kdy přestat.
- Dostatečný příjem tekutin během cvičení je v podstatě nejjednodušší tipy. Ale, bohužel tyto tipy jsou také nejjednodušší zapomenout. Nemůžeš čekat, až budeš žízeň. Protože když se cítíte žíznivě, zaznamenáte 2% dehydratace. Znamení, že jste dobře hydratová, je podívat se na barvu moče. Barva moči, která označuje dobře hydratované tělo, by měla být lehká, dokonce téměř bezbarvá. Pokud je však moč tmavá, musíte vypít dostatek vody.
