Obsah:
- Lékařské video: Jak vybrat sluchátka radí Jirka Král | Alza Tube
- Přemýšlejte o tom, co je vaším cílem cvičit
- Vyberte si sportovní aktivity, které se vám líbí
- Zvažte svůj čas cvičení
- Preferujete sport sám nebo s přáteli?
- Další věc, kterou musíte zvážit
Lékařské video: Jak vybrat sluchátka radí Jirka Král | Alza Tube
Cvičení je důležitým požadavkem pro zdraví a zdraví. Existují různé druhy sportů, které lze udělat během sportu. Nicméně, jaký druh cvičení, ano, je pro vás nejvhodnější? Existuje několik věcí, které musíte zvážit, aby váš sportovní program běžel hladce a běžně a výsledky budou maximálně. Zde je přehled.
Přemýšlejte o tom, co je vaším cílem cvičit
Než začnete sportovat, začněte s tím, co děláte. Ať už se jedná o celkovou tělesnou zdatnost, nebo se zaměřujete na určité svaly, na zotavení po zranění, ztrátě hmotnosti a dalších.
Například se cítíte snadno unavený, jen lezení po schodech vás dýchá. Kardio cvičení, jako běh, cyklistika, plavání, může být vaší volbou. Důvod, kardio cvičení může stimulovat práci srdce tak, že silnější čerpání krve do všech částí těla.
Nebo možná, pokud máte pocit, že máte dost, ale máte pocit, že vaše postavení je stále neuspokojivé, můžete přidat další specifické cvičení k tvorbě svalů.
Vyberte si sportovní aktivity, které se vám líbí
Vyberte si sportovní aktivity, které se vám líbí, nejen ty, které jsou pro vás dobré, ale nemáte je rádi. Problém je v tom, že pokud se vám nelíbí, lidé snadno ukončí své cvičení, protože se jim to nemůže líbit. Pokud je to tak, může trénink rozvržení spustit mnoho děr, konce nejsou dosaženy.
Pokud jste stále zmateni tím, co cvičíte, znovu se zamyslete nad tím, jaké sportovní aktivity často děláte nebo co se vám líbí, když jste málo. Například hraje basketbal nebo badminton. Můžete začít tím, že aktivitu znovu spustíte.
Zvažte svůj čas cvičení
Čas je také důležitým determinantem toho, co je pro vás to pravé. Kdy to můžete udělat, před odchodem z práce nebo po práci. Tak kolik času máte pro každý sport. To vše bude souviset s umístěním vašeho tréninku.
Pokud je čas, který máte pro každou relaci velmi krátký, samozřejmě nevybírejte místo, které je příliš daleko, vyberte si ten, který je blízko, ale může být s sebou cenově dostupný při každém cvičení. Klíč je vždy motivován k tomu, aby se pohyboval při cvičení a sportu upřednostňoval i v životě.
Preferujete sport sám nebo s přáteli?
Možná to vypadá triviálně, ale to je jeden z klíčů k úspěchu vašeho sportu. Když uděláte své cvičení, můžete jej pravidelně žít a soustředit se?
Pokud ano, udělejte to pravidelně pro své cvičení. S touto metodou bude dosaženo cíle vašeho cvičení. Například pokud dáváte přednost cyklistice každému ráno, dělejte to pravidelně.
Pokud nejste člověk, který je vysoce motivován k tomu, aby sportoval samostatně, ale musí být s jedním nebo dvěma přáteli, naplánujte si cvičení se svými přáteli, kteří mají stejnou motivaci.
Například, pokud chcete být jen s několika přáteli, můžete cvičit doma dělat rutinní gymnastické pohyby z videa. Ale samozřejmě z videí kvalifikovaných instruktorů gymnastiky, a to nejen u každého, kdo dělá pravidelnou gymnastiku.
Pokud máte rádi cvičení společně s mnoha novými přáteli, vyberte sporty v tělocvičně nebo zumba.
Někteří lidé budou více cvičit, pokud mají pravidelné kurzy nebo kurzy s komunitou. Pokud jste typ člověka, postupujte podle tříd v tělocvičně kolem vás nebo sledujte pravidelné cvičení s komunitou. Například máte rádi běh s přáteli, postupujte podle běžící komunity, abyste měli motivaci k cvičení.
Další věc, kterou musíte zvážit
Hlášeno na stránce Better Health, existuje řada dalších věcí, které je třeba zvážit, a to:
- Buďte realističtí při výběru váhy vaší praxe později. Pokud jste začátečník, přizpůsobte se vašim schopnostem. Pokud například proběhne 100 metrů, je pro vás velmi těžké, zkuste se nejprve rychle projít. Teprve poté se bude ještě více zhoršovat.
- Vyberte sportovní aktivity podle počasí v místě. Vyberte si vnitřní sporty, pokud počasí není přátelské, příliš chladné nebo příliš horké venku.
- Zvolte více než jeden typ aktivity, abyste předešli nudě. Mixujte s vaším základním sportem. Kromě prevence nudy může také trénovat jiné části svalů.
