Obsah:
- Lékařské video: MÉ BŘICHO V SEDĚ, MUŽI versus ŽENY, KREATIN, SŮL, BCAA | QnA 79
- Co způsobuje průjmy při hladování?
- Jak bezpečně běžet na půdě při průjem?
- 1. Zvyšte spotřebu tekutin za úsvitu a rychle se rozbíjte
- 2. Jíst jídlo po přerušení rychlosti
- 3. Vyvarujte se mastných a mastných potravin
- 4. Překonávání průjemných léků
Lékařské video: MÉ BŘICHO V SEDĚ, MUŽI versus ŽENY, KREATIN, SŮL, BCAA | QnA 79
Obvykle jste příliš vzrušeni, abyste mohli projít skrze rané dny půstu, takže nevěnujete pozornost vaší stravě. Trávicí potíže jsou proto jedním z problémů, se kterými se často setkáváme v prvním týdnu na lačno. Nejčastějšími stížnostmi na zažívací potíže je průjem. Pokud to prožíváte, jak můžete hladce hladovat? Nedělejte si starosti, zde jsou tipy na potíže na průjmy pro ty z vás, kteří jsou nadále vášniví uctívání.
Co způsobuje průjmy při hladování?
Zachování zdraví v ramadánu je důležité. Osobní hygiena a jídlo jsou také jedním z hlavních faktorů, které je třeba považovat za udržení těla ve tvaru. Pokud stav těla není zdravý, pak vaše aktivity na půdě budou narušeny.
Zdravotní problémy, které se často vyskytují v měsíci půstu, jsou průjem a bolesti břicha v důsledku aplikace špatné stravy. Vedle provádění nezdravých zvyklostí se v prvních týdnech nalačno někdy začne cítit nepohodlí kvůli změnám ve stupni kyselosti (pH) v těle kvůli změnám ve stravě a tělu, které se stále snaží přizpůsobit.
Průjem se obvykle vyskytuje, protože jíte nesprávně za úsvitu nebo zlomíte rychle. Když budete hladovět, obvykle budete mít tendenci jíst potraviny, které se rychle rozbíjejí špatně, například potraviny, které jsou příliš pikantní nebo příliš mnoho, takže v noci nebo ráno cítíte průjem.
Jak bezpečně běžet na půdě při průjem?
Pokud pociťujete průjmy, můžete postupovat podle následujících tipů, aby vaše hladce mohla hladce fungovat.
1. Zvyšte spotřebu tekutin za úsvitu a rychle se rozbíjte
Průjem může způsobit nedostatek tekutin, zvláště za více než 12 hodin, nedostanete tekutý příjem. Tím se zhorší stav těla. Chcete-li tuto situaci překonat, zkuste za úsvitu, kdy spotřebujete spoustu tekutin, jako je voda.
Používání ORS je vysoce doporučeno, pokud je někdo vystaven riziku dehydratace. ORS se skládá ze směsi vody s cukrem a solí. Tato kapalina slouží k nahrazení sacharidů, elektrolytů / iontů a dalších důležitých minerálů, které jsou ztraceny v těle, takže nedochází k dehydrataci. ORS lze zakoupit v lékárnách bez použití receptu.
Od doby, kdy se rozpadnete na čas, se snažte udržet vás dobře hydratovanou. Voda může zabránit tomu, aby osoba, která trpí dehydratací nebo nedostatkem tělesných tekutin, může způsobit slabost a bolest.
2. Jíst jídlo po přerušení rychlosti
Podle amerického časopisu o klinické výživě jíst pravidelně jogurt může zvýšit imunitu, zejména ty, které souvisejí s trávením. Studie ukazuje, že jogurt může překonat zažívací infekce.
Probiotické bakterie obsažené v jogurtu mohou bojovat proti škodlivým bakteriím v zažívacím systému a pomáhat při "cestování" potravy v zažívacím traktu. Jogurt by měl být konzumován v noci před spaním.
Vyberte si jogurt, který neobsahuje umělé sladidla, protože ty, které obsahují umělé sladidla, skutečně učiní váš průjmy horší. Pokud často hnáte průjem nebo průjem horší, když pijete mléko nebo jíte mléčné výrobky, může dojít k intoleranci laktózy.
3. Vyvarujte se mastných a mastných potravin
Půst při průjmu by měl vybírat jídlo pro rychlé či sahurové porušení. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit průjem a bolesti břicha, aby se co nejvíce vyhnuly těmto potravinám, aby se staly vaším jídlem iftar nebo vaším sahurským menu. Pokud jste neobdrželi 100%, vyvarujte se červeného masa, másla, margarínu, mléčných výrobků, smažených potravin, rychlého občerstvení, hotových jídel a zpracovaných potravin. Omezte spotřebu tuku na méně než 15 gramů denně.
4. Překonávání průjemných léků
Existuje několik typů antidiarrheal léků, a obecně antidiarrheal drogy mohou snížit příznaky, a zkrátit délku průjmu o jeden den. Nejčastěji používaným antidiarrheálním léčivem je loperamid. Tato lék se ukázala jako účinná a má málo vedlejších účinků. Loperamid může vaše stolice zpevnit a snížit frekvenci vašich střevních pohybů.
Řada léků proti průjmu si můžete zakoupit v lékárně bez lékařského předpisu. Doporučuje se, abyste si přečetli pokyny na obalu, abyste věděli správnou dávku a věděli, jestli je lék vhodný pro vás. Antidiarrheal drogy nejsou skutečně potřebné, pokud nebudete tlačeny na důležité aktivity. U pacientů trpících hnačkou se doporučuje nepoužívat antibiotika, pokud není jejich příčina známa.
Půst při průjmu může být pro vás výzvou. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, pomůže vám to bojovat s infekcemi, které by mohly způsobit průjem a obnovit fyzický stres kvůli nemoci. Pokud se váš průjem zhorší, je dobré okamžitě vyhledat lékaře.
