Obsah:
- Lékařské video: Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife
- Jaký je rozdíl mezi ledovou a studenou vodou?
- Je pravda, že pití ledové vody po cvičení může zrychlit?
- Je pravda, že orgány těla budou překvapeny, protože ledová voda je příliš chladná?
- Proč by se po cvičení neměla užívat ledová voda?
- 1. Ne rychle vstřebává tělo
- 2. Močení
- 3. Hyponatermie
- Jaká je teplota pitné vody po cvičení?
Lékařské video: Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife
Po intenzivním zahřátí a intenzivním cvičení bude vaše tělo automaticky žíznit po studených a čerstvých nápojích. Láhev ledové vody vypadala velice lákavě. Zvláště pokud jste slyšeli mýtus, že pití ledové vody po cvičení může urychlit proces spalování tuku a kalorií, takže se také zrychlíte. Nicméně pití ledové vody po cvičení může nést vlastní rizika, která nevíte. Před pitím ledové vody po cvičení věnujte pozornost následujícím skutečnostem.
Jaký je rozdíl mezi ledovou a studenou vodou?
Než pochopíte účinek pitné vody na tělo po cvičení, musíte vědět, že ledová a studená voda nejsou stejné. Studená voda se pohybuje od 4 do 15 stupňů Celsia. Průměrná teplota ledové vody je nižší než 4 stupně Celsia. To znamená, že uvedení jedné nebo dvou kostek ledu nemusí nutně způsobit, že voda je ledová, jen ji ochlaďte. Při měření teploty vody se těžko děje, zkuste to pocítat sami, když pijete, protože obvykle ledová voda způsobí, že se vaše zuby zhorší.
Je pravda, že pití ledové vody po cvičení může zrychlit?
Mnoho lidí se domnívá, že pití ledové vody po cvičení může pomoci spálit více kalorií, takže ty, kteří se snažíte zhubnout, bude v pokušení vyzkoušet tuto metodu. Pít ledovou vodu po zvýšení tělesné teploty, protože cvičení skutečně spálí kalorie. Ve skutečnosti jsou kalorie spálené při procesu ohřevu nebo úpravě teploty ledové vody s teplotou těla za tepla po cvičení jsou jen velmi málo. Chcete-li spálit asi 15 kalorií, musíte strávit dvě sklenice ledové vody, což odpovídá 400 mililitrům. To znamená snížit 1 kilogram vaší tělesné hmotnosti, musíte vypít 102 litrů, což odpovídá 400 sklenicím ledové vody. Takže pití ledové vody po cvičení není správná nebo účinná cesta, pokud chcete zhubnout.
Je pravda, že orgány těla budou překvapeny, protože ledová voda je příliš chladná?
Možná jste také slyšeli zákaz pitné vody po cvičení, protože teplota těla se stává horká a ledová voda způsobí, že orgány v těle jsou "šokované". Pokud pijete příliš mnoho ledové vody, teplota je nižší než 3 stupně Celsia, existuje možnost, že se krevní cévy zmenší, což může způsobit zastavení krevního oběhu. To se však nestalo okamžitě kvůli náhlé změně teploty. Teploty, které jsou příliš chladné, mohou v podstatě způsobit zúžení a smrštění. To je důvod, proč jíte zmrzlinu nebo tekutinu, která je příliš chladná, váš mozek cítí, jako by byl zmrzlý. To je způsob, jak tělo připomíná, abyste nepřijali potravu ani ledové nápoje příliš rychle a příliš. Takže byste se měli vyvarovat pití ledové vody, která je příliš chladná a přílišná v každé situaci.
Proč by se po cvičení neměla užívat ledová voda?
Ukazuje se, že pití ledové vody po cvičení nedoporučuje zdravotní odborníci. Ledová voda skutečně riskuje vytváření dopadů, které nejsou vhodné pro potřebu. Zde je vysvětlení, proč byste se po cvičení měli vyhýbat ledové vodě.
1. Ne rychle vstřebává tělo
Na rozdíl od studené vody nebo vody při pokojové teplotě je ledová voda obtížně absorbována po cvičení. Studená voda může rychle procházet žaludkem, aby voda mohla být zaslána do tenkého střeva pro maximální absorpci. Po cvičení je tělo snadněji dehydrované, protože ztrácíte mnoho tekutiny potu. Takže ledová voda, která není rychle vstřebávána tělem, vám způsobí, že se budete cítit ještě žíznivěji. Jste více náchylný k dehydrataci a nadýmání.
2. Močení
Pitná voda s vodou může způsobit močení častěji. Je to proto, že močový měchýř je umístěn přímo před tenkým střevem. Chladnější teplota tenkého střeva, moč bude mírnější a těžší držet se v močovém měchýři. Pokud močíte příliš často, vaše tělo může postrádat draslík a sodík. Chcete-li obejít to, můžete přidat trochu soli do pitné vody, aby vyvážení různých elektrolytů ztracených během vašeho cvičení.
3. Hyponatermie
Pití ledové vody je obtížnější se zbavit své žízeň, protože tělo je těžké absorbovat vodu. Někteří lidé se tedy nakonec rozhodli pít láhve ledové vody najednou. Ukázalo se, že by to mohlo ohrozit životy, protože by pít příliš mnoho vody bez přerušení riskovat způsobit hyponatermii. Hyponatermie se vyskytuje, protože sodík v krvi dramaticky klesá. Sodík je elektrolyt, který je zodpovědný za regulaci obsahu vody v těle. Když vám tento elektrolyt chybí, buňky ve vašem těle mohou zažívat otoky. To je to, co v některých případech hrozí smrtí.
Jaká je teplota pitné vody po cvičení?
Vyvarujte se příliš chladné nebo příliš teplé vody, aby se po cvičení pily. Doporučená teplota se pohybuje od 4 do 15 stupňů Celsia. Studená voda je pro vaše tělo prospěšnější po cvičení, protože tělo absorbuje rychleji a může zabránit dramaticky rostoucí teplotě těla. Pokud není studená voda, může být voda po pokojové teplotě volitelná po cvičení.
ČTĚTE TAKÉ:
- Proč by ráno měly být sporty před snídaní
- 7 Správný čas na pití vody
- Proč nepotřebujeme sporty příliš dlouho
