Jak působí cvičení na srdce?

Obsah:

Lékařské video: Jak na bolest mezi lopatkami. Cviky na hrudní páteř.
Jak cvičení ovlivňuje vaše srdce?
Jaké jsou věci získané ze sportu, které nelze získat z jiných aktivit?
1. Přechod
2. Stabilita
3. Obnova
4. Cvičení
A co těžká výcvik?

Lékařské video: Jak na bolest mezi lopatkami. Cviky na hrudní páteř.

Cvičení postihuje srdce tím, že opakovaně používá vaše velké svaly, aktivuje svalová vlákna naprogramovaná pro vytrvalost a využívá různé srdeční frekvence 40-85 procent své maximální tepové frekvence. Nicméně, co dělá cvičení postihuje srdce? Které faktory nemají jiné činnosti než sporty? Chcete-li zjistit odpověď, podívejme se na některé informace níže.

Jak cvičení ovlivňuje vaše srdce?

Když děláte kardio, průtok krve bude nasměrován na svaly, které pracují hodně a jsou mimo oblasti, které nefungují příliš, jako je rameno nebo trávicí trakt. Při cvičení se zvýší průtok krve a objem krve se vrátí do srdce. Vzhledem k tomu, že srdce dostává více objemu krve, bude se levá srdeční komora srdce přizpůsobovat a rozšiřovat. Tato větší dutina může držet více krve a postříkat krev vyšším za tlukotu, dokonce i v klidu.

Jaké jsou věci získané ze sportu, které nelze získat z jiných aktivit?

Následující jsou faktory sportu, které ostatní aktivity nemají:

1. Přechod

Jakmile začnete trénovat, vaše svaly spotřebovávají více energie a produkují více odpadních produktů. Protože tělo musí vyměňovat energii, svaly potřebují z vašeho srdce další kyslík. Množství potřebného a poskytovaného kyslíku je přísně kontrolováno mozkem, který snímá hladiny odpadních produktů v krvi. Čím tvrdší fungují svaly, tím více odpadů vzniká a váš mozek zvyšuje vaše srdeční frekvence více.

2. Stabilita

Poté, co mozog zvýší vaše srdeční frekvence až do okamžiku, kdy dodávka kyslíku splní požadavky svalů, bude vaše srdeční frekvence nadále zvyšována ve zbytku tréninku. Sporty rozhodně potřebují stabilitu, ale sporty, které vyžadují vysokou stabilitu, způsobí, že svaly budou pracovat silněji a produkují odpadní produkty, které budou cítit více v mozku. A konečně způsobuje zvýšení srdeční frekvence, která může uspokojit zvýšenou potřebu kyslíku ve svalech.

3. Obnova

Když přestanete cvičit, vaše svaly vyžadují méně kyslíku, ale mozku i nadále dodává další kyslík, aby pomohl procesu obnovy. Některé aspekty zotavení, jako je kyselina mléčná, se objeví během několika minut, ale jiné, například opravy svalových proteinů, trvají několik hodin. To znamená, že srdeční frekvence zůstane vysoká několik minut nebo dokonce několik hodin po cvičení, takže kyslík může pomoci obnovit.

4. Cvičení

Když provádíte aerobní cvičení pravidelně několik měsíců nebo několik let, může se váš prostor srdce lépe rozšířit a dovolit srdci vyplnit více krve. Kromě toho se srdeční stěna zesílí, takže srdce může pumpovat silněji a efektivněji při odstraňování krve. Proto, pokaždé, když vaše srdce kontrahuje, více krve je čerpáno do vašich svalů. Čím větší je intenzita cvičení, tím silnější je srdce kyslíku.

A co těžká výcvik?

Hmotnostní trénink ovlivňuje srdce jiným způsobem než ostatní sporty. V určitém čase se svaly uzavřou a spoléhají se na dva typy svalových vláken, které jsou zodpovědné za poskytnutí velkého a silného těla. Když sval uzavře, sval stlačí a zavře cévy, které protékají. To způsobuje zvýšení krevního tlaku v celém těle a srdce musí používat větší sílu k vytlačování krev.

K vyrovnání, srdce se přizpůsobuje zvyšování tloušťky stěny levé komory, která je vyvolána zdravým rutinním tréninkem.Cvičení navíc ovlivňuje srdce tím, že stimuluje tvorbu nových cév. Čím více krevních cév, tím efektivnější krevní toky. Cvičení může zvyšovat počet nových krevních cév při zvedání závaží, protože velikost krevních cév se také zvyšuje.