Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Prsty a sedáky upínaly svaly, nespalují tuky
- Poté cvičení snižuje účinnost žaludku?
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Prkna a sit-up jsou dva typy cvičení, které účinně tvoří svaly. Proč jste však pečlivěsedět ups ale žaludek je stále nafoukl? Přirozeně. To je proto, že prkno a sedět-ups ve skutečnosti nezahrnuje typ cvičení, které zmenšuje dobrý žaludek
Prsty a sedáky upínaly svaly, nespalují tuky
Prsty a sedáky jsou stále často představovány jako sport, který má zmenšit žaludek. Ovšem ve skutečnosti není účinek snížení břišního tuku z obou druhů cvičení příliš velký. Vzhledem k tomu, že prkno a sit-up opravdu zahrnují sporty zaměřené na trénink a zvyšování svalové hmoty tak, aby se staly silnějšími.
Toto zvýšení hmotnosti břišních svalů způsobuje, že lidé si myslí, že prostě sedí-up nebo prkna jsou dost na to, aby se zbavili tuku kvůli rozšíření žaludku. Přestože se skutečně stalo, že váš žaludek byl stejně suchý jako předtím. Tuková tkáň je stále za žaludkem.
Výzkum ve výzkumném čtvrtletníku pro cvičení a sportovní žurnál ukazuje, že plstění nebo sednutí až 7 dní v týdnu po dobu 6 po sobě jdoucích týdnů neznižuje podkožní tuk a viscerální tuk za žaludkem.
Je to proto, že když děláme sit-ups nebo prkna, metabolismus tuku se nevyskytuje pouze v žaludku, ale v celém těle. Proces spalování tuku kolem břicha, když děláme sit-ups nebo prkno je jen malá část ve srovnání s celkovým metabolismem tuku.
Poté cvičení snižuje účinnost žaludku?
Nezapomeňte, že pouze se zaměřujete na výcvik jedné konkrétní části těla nemusí nezbytně eliminovat tuk v této sekci. Cvičení s jediným opakujícím se pohybem, jako jsou sit-ups nebo prkna, má tendenci být méně účinná při spalování tuku a při ztrátě hmotnosti.
Ve skutečnosti neexistuje žádný typ cvičení, který účinně spálí břišní tuk. Obecně platí, že snížení tělesných tukových tkání závisí na množství kalorií, které spalíme během cvičení. Pálení kalorií z cvičení bude také záviset na variaci, délce a intenzitě fyzické aktivity.
Navíc, pokud chcete opravdu zmenšit žaludek, musíte také vyvážit váš cvičební rutinu s celkovým zdravým životním stylem. Vychází z udržení vyvážené výživné stravy, dobrého stresu, pilně pitné vody, vyhýbání se kouření, až do spánku každou noc. Absence jednoho z těchto faktorů není nemožné zabránit tomu, aby váš úspěch dosáhl plochého a napnutého žaludku.
Závěrem: pečlivě vyřezávané bednění a sednutí Můžete mít těsný břišní sval, ale nemusí být nutně malý a plochý, pokud nebudete nadále doprovázeni změnami ve stravě a každodenních zvycích.
