Obsah:
- Lékařské video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- Různé výhody plavání pro tělo i mysl
- 1. Výkon všech tělesných svalů spálí nadbytek kalorií a zvýší energii
- 2. Plavte se, abyste uklidnili mysl a snížili stres
- 3. Pro ty z vás, kteří jsou líní pot, plavání je tou správnou volbou
- 4. Udržujte riziko výskytu onemocnění mimo plavání
- Ačkoli výhody plavání jsou mnoho, věnujte pozornost následujícím bodům
- Výhody koupání pro různé zdravotní podmínky
- 1. Pomáhat při zotavení zranění
- 2. Udržujte těhotenství zdravé
- 3. Dobré pro trpící bolesti kloubů (artritida)
- 4. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
- 5. Udržujte rovnováhu hladin cholesterolu
Lékařské video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
Koupání je sport, který je do značné míry poptáváni některými lidmi různého věku. Na rozdíl od sportovních her, abyste mohli cvičit, můžete to udělat sami. Zdá se, že pro vaše zdraví existuje mnoho výhod pro koupání. Podívejte se na různé výhody plaveckých sportů níže, ano.
Různé výhody plavání pro tělo i mysl
1. Výkon všech tělesných svalů spálí nadbytek kalorií a zvýší energii
Koupání provede všechny vaše tělo svaly pohybovat. V angličtině se to nazývá celodenní cvičení. Nemusíte používat těžký styl jako motýl, abyste přesunuli celé tělo. Dokonce i při použití uvolněného prsou stále máte všechny svaly v těle.
Koupání také spaluje mnoho kalorií. S relaxačním plavectvím budete spalovat více než 200 kalorií za pouhých půl hodiny. Množství spálených kalorií je více než chůze ve stejnou dobu, což je půl hodiny.
Pokud plavete pravidelně, budete se cítit energičtěji. K tomu dochází, protože metabolický systém vašeho těla se zvyšuje. To znamená, že tělo se stává maximem při používání sacharidů nebo tuků jako zdroje energie. To jistě vás přiměje, abyste se během dne probudili.
2. Plavte se, abyste uklidnili mysl a snížili stres
Když nemůžete obstát v dopravních zácpách a znečištění města, nebo je váš pracovní život těžký, potřebujete čas, abyste uklidnili svou mysl. Plavání pravidelně může snížit hladinu stresu, snížit depresi a zlepšit způsoby spánku. Plavte se lehce a uvolněte se.
3. Pro ty z vás, kteří jsou líní pot, plavání je tou správnou volbou
Pokud jste mezi těmi, kteří jsou líní cvičit, protože se nechtějí potnout, pak bude plavání vhodnou a osvěžující volbou. Koupání nebude způsobovat pot, protože voda bude i nadále chladit teplotu těla.
4. Udržujte riziko výskytu onemocnění mimo plavání
Nejsou jen plicní orgány silnější. Jako kardio cvičení může plavání také posílit funkci srdce. Tlukot srdce se zvýší při plavání, zvláště když děláte těžký styl jako motýlí styl. Sporty typu kardio, jako je plavání, vás mohou držet mimo dosah onemocnění srdce, mozkové příhody na cukrovku (diabetes).
Ačkoli výhody plavání jsou mnoho, věnujte pozornost následujícím bodům
Ačkoli existuje mnoho výhod plavání, samozřejmě špatné věci se mohou objevit jako zranění. Proto zvažte následující body.
- Zajistěte, abyste věděli, jak správně a bezpečně plavat.
- Nezapomeňte před vstupem do vody zahřát a protáhnout svaly a klouby.
- Když je ve vodě, chuť se nesmí cítit, aby se tělo mohlo dehydratovat. Ujistěte se, že tělní tekutiny jsou splněny tím, že pijete hodně vody.
- Nepřehánějte, jestliže právě začnete plavat.
- Používejte ochranné brýle, abyste zabránili poškození očí kvůli účinkům chloru na vodu v bazénu.
- Používejte plavky, které jsou pohodlné a nejsou příliš těsné.
Výhody koupání pro různé zdravotní podmínky
Zdá se, že výhody koupání jsou také dostupné pro osoby postižené určitými zdravotními podmínkami. Podívejte se na výhody plavání zvláště pro ty z vás, kteří mají následující podmínky.
1. Pomáhat při zotavení zranění
Voda může podporovat vaše tělo až o 90 procent, takže vaše tělo je mnohem lehčí ve vodě. Vaše klouby nebudou bolet, protože podporují tělesnou hmotnost. Když máte poranění kolena, můžete stále aktivně cvičit s lehkým plaveckým pohybem. Neexistuje žádný důvod, proč bychom neměli být aktivní.
Koupání může dokonce pomoci při zotavení vašeho zranění. Melinda Ratiniová, lékařka a starší lékařka (starší) z Velké Británie, uvedla, že pokud je voda v bazénu teplá, vaše svaly a klouby budou mít dobrý účinek. K tomu dochází zejména při zotavení z úrazu.
2. Udržujte těhotenství zdravé
Pro ty z vás, které jsou těhotné, vzrušující styl na chvíli učiní vaše klouby bez těžkých břemen. Dokonce můžete plavat, pokud nejsou určité problémy. Pokud váš hrudní styl způsobí, že pánevní oblast je nepříjemná, použijte jiný styl.
3. Dobré pro trpící bolesti kloubů (artritida)
Pro ty z vás, kteří trpí artritidou nebo zánětem kloubů, bude plavání velmi dobré, abyste si cvičil. Jiné aerobní cvičení, jako je běh a skákání, mohou způsobit zranění vašich kloubů. Pro ty z vás, kteří mají bolesti v zádech, jsou vodní sporty nejlepší. Článek z Belgie o klinické rehabilitaci nalezl dostatečné důkazy k závěru, že plavání je nejbezpečnější cvičení a je schopné účinně zmírnit chronickou bolest zad nebo chronickou bolesti dolní části zad.
4. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi
Pro ty z vás, kteří trpí cukrovkou, je plavání dobré pro spalování kalorií, snížení hmotnosti a udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Ve skutečnosti, podle Berkeley Wellness z Kalifornské univerzity, může plavání zlepšit citlivost na inzulín.
5. Udržujte rovnováhu hladin cholesterolu
Pokud je váš cholesterol vysoký, může plavání také snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvýšit dobrý cholesterol (HDL). Nicméně jPokud máte onemocnění srdce, hypertenzi nebo jiné závažné onemocnění, musíte nejprve poradit s lékařem.
