Obsah:
- Lékařské video: Yellow Bell Peppers for Male Infertility and Lead Poisoning?
- Jaké jsou důsledky, pokud moje dítě postrádá vitamin C?
- Kolik vitaminu C potřebuje moje dítě?
- Seznam zdrojových zdrojů vitamínu C
Lékařské video: Yellow Bell Peppers for Male Infertility and Lead Poisoning?
Vitamín C hraje důležitou roli v imunitním systému dítěte, který odvrací různé nemoci. Vitamin C je přirozený antioxidant a antihistaminikum. Přiměřený příjem vitaminu C v jídelním uspořádání vašeho dítěte staví přírodní pevnost v těle, která bude každodenně podporovat zdraví vašeho dítěte.
Jaké jsou důsledky, pokud moje dítě postrádá vitamin C?
Nedostatek vitamínu C v těle je způsoben nedostatečným množstvím vitamínu C v těle. V důsledku toho se nový kolagen nemůže vytvořit. Kolagen podporuje tkáně lidského těla, jako je kůže, kosti, šlachy, svaly, chrupavka, dokonce i ve vlasech a nehty. Kolagen také posiluje strukturu těla a chrání strukturu pokožky tím, že brání šíření patogenních látek, jiných toxických látek, mikroorganismů a rakovinných buněk. Absence kolagenu, který se vytvoří, způsobí, že tkáně těla se rozpadnou, což vede k narušení zdraví a systému obnovy těla.
Při chronickém nedostatku vitamínu C příznaky obvykle trvají až 3 měsíce nebo déle a vy nese riziko smrtky.
Kolik vitaminu C potřebuje moje dítě?
- Věku 1-3 roky: 15 miligramů (mg) denně
- Ve věku 4 - 8 let: 25 mg denně
Vitamín C je obsažen v různých potravinách, takže se jen zřídka vyskytují nedostatky. Děti, které mají tendenci být vybíravé z potravy a zřídka konzumují ovoce a zeleninu, nemusí dostat dostatek vitamínu C. Pasivní kuřáci (vystavení cigaretovému kouři) potřebují více vitaminu C k nápravě poškození buněk v důsledku cizích látek z inhalačního cigaretového kouře.
Pokud se obáváte, že vaše dítě nedostane dostatek vitamínu C, poraďte se s pediatrem o nutnosti zvýšit příjem dítěte.
Nemusíte vyplňovat celý den RDA vitamínu C pro vaše dítě za jeden den. Případně můžete věnovat pozornost plnění příjmu vitamínu C vašeho dítěte podle počtu doporučení v průměru za několik dní nebo za týden.
Seznam zdrojových zdrojů vitamínu C
Úderné barevné ovoce a zelenina jsou bohatým zdrojem vitamínu C.
- 1/4 šálku guavy (45 g): 82,5 mg
- 1/2 šálku pomerančové šťávy (125 ml): 50 mg
- 1/4 šálku červené papriky (45 g): 47,5 mg
- 1/4 šálku papáje (35 g): 47,5 mg
- 1/4 šálku kiwi (30 g): 41 mg
- 1/2 středně velké oranžové ovoce (65 g): 30 mg
- 1/4 šálku brokolice (45 g): 30 mg
- 3 středně velké jahody (40 g): 21 mg
- 1/4 šálku růžového grapefruitu (55 g): 23 mg
- 1/4 šálku melounu a melounu (40 g): 17 mg
- 1/4 šálku manga (50 g): 11 mg
- 1/4 šálku čerstvých rajčat (50 g): 5 mg
- 1/4 špenátového špenátu (55 g): 4,5 mg
- 1/4 šálku vařených / družených / pečených brambor (80 g): 3 mg
- 1/4 šálku banánu (55 g): 2 mg
Úroveň vitamínu C obsažená v potravinách se bude lišit v závislosti na velikosti ovoce nebo zeleniny.
Vaše dítě může jíst méně nebo převyšovat průměrné množství výše uvedených potravin, které se posoudí podle jeho věku a chuti k jídlu. Odhadněte nutriční obsah podle potřeb vašeho dítěte.
