Obsah:
- Lékařské video: 9 Types of Intelligence
- Způsob, jakým můžete dělat cvičení mozku
- 1. Čtení
- 2. Hrát hádanku nebo křížovku (TTS)
- 4. Učte se cizí jazyky
- 5. Přehrávejte hudbu
- 6. Fyzická aktivita
- 7. Rozhovor s ostatními lidmi
- 8. Hledáte různé nové věci
Lékařské video: 9 Types of Intelligence
Cvičení je nejen prospěšné pro zdraví těla, ale také pomáhá zvýšit ostrost mozku. Při mozkové cvičení se vytvoří nové nervy, které vás mohou chránit před příznaky demence nebo senility. Navíc nová neuronová spojení zvýší kognitivní schopnosti mozku, aby logicky mysleli a řešily problémy. Proto je mozkové cvičení stejně důležité jako tělesné cvičení. Zjistěte různé způsoby, jak můžete udělat v mozku cvičení v tomto článku.
Způsob, jakým můžete dělat cvičení mozku
1. Čtení
Rádi byste četli? No, tento koníček je vlastně jedna forma cvičení v mozku, víte! Vzhledem k tomu, že čtení může ohnout vaše svaly, jak při čtení světelných čtení (jako jsou komiksy nebo časopisy), tak i při "těžkých" četbách, které obsahují různé informace.
Čtení bude také rozšiřovat vaše obzory, abyste se stali chytřejšími. Proto se pokuste přidat do svého typu čtení.
Ve skutečnosti podle výzkumu Dr. Nikolaos Scarmeas provedený v roce 2001, je známo, že čtení může pomoci vytvořit "kognitivní rezervy", které zpomalí nástup demence.
2. Hrát hádanku nebo křížovku (TTS)
Protože první křížovky (TTS) jsou známé jako způsob, jak zdokonalit schopnosti mozku. Podle kreativního vzdělávacího centra LearningRx, kromě křížovek, hádanek a Sudoku může skutečně trénovat schopnost mozku, zvláště levý mozek. Pokud jste zvyklí hrát křížovky a hádanky, přidejte nové strategie a stále zvyšujte obtíže ze dne na den, abyste zvýšili úspěch v cvičení mozku, například řešení křížovek s neobvyklými motivy.
Co se týče schopnosti správného mozku pomáhat tvému kreativnímu myšlení, můžete dělat strategické hry jako šachy, monopoly nebo hra jiných počítačů.
4. Učte se cizí jazyky
Učení cizích jazyků aktivuje části mozku, které nebyly používány od chvíle, kdy jste začali mluvit. Studie z roku 2007 na Yorkské univerzitě v Torontu ukázala, že použití několika jazyků může zvýšit zásobení mozku krví, aby se udržely zdravé nervové spojení.
5. Přehrávejte hudbu
Studie provedená Ninou Krausovou zveřejněnou na webové stránce Live Science ukazuje, že lidé, kteří hrají hudební nástroje, mohou lépe reagovat na zvuk a jazyk. Rovněž budou mít tendenci zažívat pomalejší proces stárnutí mozku. V jiné studii Kraus také zjistil, že cvičení hudebních nástrojů může zlepšit schopnost člověka slyšet v hlučné atmosféře a rozpoznat emocionální aspekty řeči.
6. Fyzická aktivita
Fyzické cvičení může také zlepšit zdraví mozku, protože může zvýšit tok krve do vašeho mozku. Proveďte cvičení, které se vám líbí, pokud je aktivní nebo aktivní.
Jedním příkladem fyzické aktivity, kterou můžete udělat jako forma mozku, je aerobní cvičení. To je založeno na výzkumu publikovaném v britském časopise Journal of Sports Medicine a Národní knihovně medicíny USA. Tato studie zjistila, že aerobní cvičení má přínos pro váš mozek, pokud je prováděno rutinně a důsledně 45 minut nebo více. V případě potřeby můžete také přidat rychlé pohyby silnic nebo jogging v denní rutině, abyste získali výhody.
7. Rozhovor s ostatními lidmi
Kromě výše zmíněných skutečností mozkové cvičení lze jednoduše provést socializací nebo interakcí s lidmi kolem vás. Toho lze dosáhnout shromážděním s přáteli, komunitami nebo skupinami, které mohou rozšířit vaši sociální síť.
Ve skutečnosti studie z roku 2006 provedená Dr. Davidem Bennettem z Rush University Medical Center zjistila, že sociální sítě mohou poskytnout ochranu před klinickými příznaky Alzheimerovy nemoci.
8. Hledáte různé nové věci
Pokud jste udělali několik způsobů, které byly zmíněny výše a zdá se být znuděné, protože to děláte příliš často, vyzvěte mozku, abyste se naučili nové dovednosti nebo věci, které jste nikdy předtím neučinili.
Pokud nejste umělec, pokuste se naučit se malovat, absolvovat kurz při výrobě hlíny nebo se učit šití. Pokud můžete hrát na klavír, naučte se hrát na kytaru. V podstatě najděte něco nového a zajímavého, abyste byli schopni udržet váš mozek aktivní.
