Obsah:
Lékařské video: Kardio Cvičení na Hubnutí JEN 20 minut! + Jak být FIT BĚHEM DNE? Pro Začátečníky i Pokročilé! :-)
Kromě výkonu cvičení nebo aerobního cvičení a fyzického tréninku existuje mnoho příležitostí a způsobů, jak být aktivní po celý den. Pamatujte, že čím více se pohybujete, tím více kalorií spalujete a je pro vás snadné udržet hladinu glukózy v krvi na normální úrovni nebo na vašem cíli.
Stále více výzkumu ukazuje, že příliš dlouhé posezení je škodlivé pro naše zdraví. Stávejte jednou za hodinu, abyste se natahovali nebo chodili po kanceláři, než abyste seděli hodinu. Využijte čas, kdy musíte vstát a pohybovat se.
Chcete-li být aktivní po celý den, můžete provádět několik způsobů, jako například:
V pracovní době:
- Použijte schody a ne výtah.
- Postavte se jednou za 1 hodinu, když jste u svého stolu, a rychle se projít po kanceláři.
- Postavte se a natahujte své tělo na pracovišti.
- Pokud jdete ven na oběd, zkuste jít do restaurací nebo jídelních míst.
- Pokud využíváte veřejnou dopravu k práci, vystoupte na předcházející zastávce a pokračujte po zbytek cesty do své kanceláře.
- Použijte reproduktor nebo mobilní telefon, abyste mohli během konferenčního hovoru chodit ve vaší kanceláři
- Vyzkoušejte některé sporty v křesle během dne na několik minut u svého stolu.
Když doma:
- Vezměte svého psa na procházku po komplexu.
- Proveďte svůj vlastní dvůr jako řezání trávy nebo zametání listů.
- Provádějte vlastní domácí práce, jako je čištění prachu nebo mytí nádobí.
- Hrajte s dětmi, například hrajte na míč nebo házet Frisbee.
- Projděte se na místě, pokud se při sledování vašich oblíbených televizních pořadů objevují reklamy.
- Přiveďte položky nahoře nebo z auta dvakrát.
- Projděte dům nebo jděte po schodech dolů, když mluvíte telefonem.
Při cestování nebo nákupu
- Parkujte na konci parkoviště a jděte do supermarketu.
- Procházka pokaždé, když jdete do obchodu nebo obchodu.
- Pokud jste na letišti a čekáte na let, projděte se kolem terminálu.
- Když se vydáte na cestu, zastavte se každých pár hodin, abyste se protáhli a prošli.
Zde je návod, jak být aktivní během dne
Rated 5/5
based on 889 reviews
