Obsah:
Lékařské video: Fandíme zdraví: PYRAMIDA VÝŽIVY
Vítání školky, vaše dítě musí mít dobré stravovací návyky. V ideálním případě by v tomto věku už nepoužíval důvod k jídlu (nebo hladovku), aby se vzbouřil, ani nepřipojoval potravu s láskou nebo náklonností. Obecně (i když téměř určitě ne vždy), vaše dítě nyní vidí, že jíst jako přirozenou reakci na hlad a užívat si jídlo jako příjemnou společenskou aktivitu.
Ačkoli nadšení předškoláků k jídlu je stále normální, může mít stále zvyk výběru potravin, které jsou velmi specifické a mohou se lišit od dnešního dne.
Vaše dítě může mít rády určité potraviny a pak se ukázalo, že se jídlo nelíbí celý den. On může požádat o některé potraviny několik dní v řadě, a pak trvat na tom, že už nemá rád jídlo. Ačkoli přátele-mrzutý postoj začíná být otravný, protože možná jídlo, které jste poskytli, je ponecháno malým, ale toto chování je pro předškoláky poměrně normální a není problém. Nech jíst jiná jídla nebo si vybrat jídlo, které chce jíst sám. Dokud si vybere potraviny, které nejsou příliš sladké, mastné nebo slané, na tom nezáleží. Snažte se nabídnout mu ochutnat nové zdravé potraviny tím, že jim dává malé porce jen chuť, ale nenechte dítě nucen jíst celou část nového jídla.
Jako rodič je vaším úkolem zajistit, aby vaše dítě mělo k dispozici výživné jídlo vždy, když jí. Pokud má vaše dítě různé druhy zdravých jídel na večeři, nechá se rozhodnout, co chce jíst a kolik. Pokud odmítne jíst zeleninu, nenechte se odradit nebo frustrovaný. Přesvědčte své dítě, aby ochutnal jídlo, i když ho opakovaně odmítá. Časem si může změnit názor a chtít ochutnat jídlo, které odmítl. Toto období je ten správný čas k učení o zdravém občerstvení a zdravých návycích.
Nezapomeňte, že není potřeba se obtěžovat, abyste si vyrobili výživné potraviny. Pokud máte jen pár minut k přípravě jídla, zkuste si připravit sendvič s krůty, smažené dlouhé fazole, jablka a sklenku mléka bez tuku nebo nízkotučného mléka. Jednoduché obědy, jako je toto, mají trochu času na přípravu a jsou mnohem zdravější než jíst v restauracích rychlého občerstvení.
Televizní reklama může být vážnou překážkou pro naplnění dobré výživy dětí v předškolním zařízení. Některé studie ukazují, že děti, které sledují televizi více než dvacet dva hodin týdně (více než tři hodiny denně), mají větší riziko, že budou mít nadváhu. Děti tohoto věku jsou velmi snadno ovlivněny reklamami na sladké obiloviny, sladkosti a čokoládu, zejména poté, co navštívili jiné domy, kde se toto jídlo podává. Aby Vaše dítě nemluvilo s obezitou, musíte sledovat stravovací návyky vašeho dítěte doma i mimo domov. Sledujte své dítě a ujistěte se, že vždy jedí zdravé a dostatečné.
