5 Zdravotní problémy způsobené stresem při řízení

Obsah:

• Lékařské video: Zákon přitažlivosti | Proč se dobrým lidem dějí špatné věci?
  
• Dopad stresu při řízení na zdraví
  
• Jak se vypořádat se stresem při jízdě
  

Lékařské video: Zákon přitažlivosti | Proč se dobrým lidem dějí špatné věci?

Zdroj fotografií: MensHealth

Stres je forma odezvy nebo tlaku těla způsobená touhou a můžeme zvýšit stres, pokud tlak nebyl splněn. K tomu může dojít kdykoli, a to i při jízdě. Během jízdy se můžete setkat s věcmi, které nejsou žádoucí, a způsobit různé negativní emoce, jako je úzkost, nuda nebo pocit netrpělivosti k dosažení cíle. Bez toho, aby si to uvědomil, může tento stav způsobit nadměrnou sekreci hormonu kortizolu a může být nebezpečný, pokud k němu dojde po dlouhou dobu.

Dopad stresu při řízení na zdraví

Úroveň napětí při jízdě úzce souvisí s délkou jízdy. To může být zhoršeno přítomností podmínek přetížení nebo místy, kde jsou veřejné vozy příliš plné a nepohodlné. Pokud to není řešeno, stres při jízdě může způsobit různé dopady, včetně:

1. Zvýšené hladiny cukru a cholesterolu v krvi - je to důsledek nekontrolovaného zvýšení hormonu kortizolu. Stresové podmínky při jízdě jsou také způsobeny tím, že jste méně aktivní, což vede k pomalejšímu metabolismu cukru v krvi. Nicméně, na rozdíl od hladiny cukru v krvi, která se může změnit, hladiny cholesterolu v krvi se mohou časem zhoršit kvůli stálému vystavení stresu.
2. Zvyšte krevní tlak - Podmínky jízdy jsou velmi snadné ovlivnit krevní tlak, zejména v případě úzkosti v důsledku jízdy v dopravní špičce. Stresové stavy se zvýšeným krevním tlakem každý den mohou vyvolat rozvoj srdečních chorob.
3. Poruchy spánku - pocit únavy po práci a jízdě může způsobit pokles kvality nočního odpočinku. To se zhoršuje, pokud při jízdě v noci zažíváte stres kvůli stavu "boj nebo let"Může být obtížné usnout a stát se další den unavený.
4. Spouštění nezdravého životního stylu - I když to není realizováno, stres při jízdě je velmi zbytečný, protože se jedná o dlouhou dobu. Výsledkem je pocit únavy a ztráta času na cvičení. Stresové podmínky také způsobují nezdravé vzorce spotřeby, protože způsobují touhu jíst více potravin s vysokým obsahem cukru a tuků.
5. Bolesti zad - stres způsobuje, že si méně vědom svého postoje, když sedíte v době řízení. Pokud se to stane po dlouhou dobu, může způsobit různé poruchy na zádech, které jsou charakterizovány bolesti.

Jak se vypořádat se stresem při jízdě

Přestože způsobuje různé účinky na zdraví, je velmi obtížné se vyhnout stresu při jízdě. Ale toto může být minimalizováno několika způsoby, jako jsou následující:

1. Změna vnímání doby trvání jízdy
   Jedná se o nejjednodušší způsob řešení stresu tím, že si uvědomíte, že délka cesty je nevyhnutelná a je důsledkem vzdálenosti vašeho pobytu a místa určení. Použijte čas řízení, abyste na chvíli uvažovali a uklidnili se z různých činností, které zabraňují vaší koncentraci. Také zvážíte, zda existují jiné alternativy k tomu, aby se vaše cesta, jako je jízda na veřejnou dopravu, chůzi nebo pomocí jízdního kola. Vyberte ten, který nejvíce těšíte.

2. Poslech hudby
   Poslouchání hudby je jednou z aktivit, které vás mohou v určitém čase odvrátit. To je zapotřebí ke snížení expozice zdroje stresu na vaši mysl nepřetržitě. Vyberte si typ hudby, která se vám líbí, a můžete zlepšit náladu a uvolnit vás.

3. Udělejte krok protahování
   Několik pohybů, které vám pomáhá protahovat svaly, může usnadnit průtok krve a usnadnit relaxaci. Udělej to tím, že se uzavřeš šlachy nohou svalů, prstů a krku a držíš je za 8 až 10 sekund. Udělejte to několikrát, dokud se svaly necítí tuhé nebo slabší.

4. Jezte zdravé občerstvení
   Poskytování zdravého občerstvení pro automobily, jako je například nakrájené ovoce, pomůže snížit stres při jízdě, zejména když máte hlad. Poskytněte spoustu občerstvení, které obsahují spoustu vitamínu C, protože mohou snížit krevní tlak a udržet produkci stresového hormonu pod kontrolou.

5. Seznamte se s přiměřeností doby spánku
   Optimální energetická situace, kdy můžete spát v noci, vám pomůže vypořádat se se situacemi, které způsobují lepší stres. Nedostatek spánku také způsobuje, že se během dne dostanete hladověji, což vám při jízdě může způsobit více stresu. Pokud jdete domů v noci, vyhněte se všem činnostem, které mohou snížit dobu spánku, například sledování televize v noci.

6. Odletět brzy
   Když opustíte časně, máte více času na výlet a můžete se vyhnout tomu, abyste byli v dopravní špičce v dopravní špičce. To také pomáhá uklidnit a snížit úzkost při nežádoucích podmínkách, jako jsou dopravní zácpy.

ČTĚTE TAKÉ:

• Ne všechny stres je špatný: Jak zjistit dobrý stres
• 8 Nevědomé věci usnadňují stres
• 6 špatné účinky spánku příliš dlouho