Obsah:
- Lékařské video: Kamu 30denní veganská výzva || Proč s ní nesouhlasím?
- Výhody keto diety pro diabetes
- Riziko keto diety pro diabetes
- Jaká strava je pro diabetiky dobrá?
Lékařské video: Kamu 30denní veganská výzva || Proč s ní nesouhlasím?
Ketogenní strava (keta dieta) říká, že pomáhá lidem, kteří chtějí rychle zhubnout a mohou snížit hladinu cukru v krvi. Proto mnoho lidí předpokládá, že keto dieta pro diabetes je velmi vhodná. Je ale ketogenní strava opravdu bezpečná pro lidi s diabetem?
Výhody keto diety pro diabetes
Ketogenní strava je dietou, která má princip s vysokým obsahem tuku a uhlohydrátů ve velmi malých množstvích. Sacharidy, které jsou povoleny v této stravě, jsou méně než 30 gramů denně, zatímco zbývající potřeby sacharidů jsou nahrazeny přísadou tuku. Keta dieta je v současné době věřil, že je jedním z účinných diety, aby vaše váha jít dolů rychle. Ačkoliv byla na počátku podána ketogenní strava jako jedna z léčby léčby epilepsie.
Protože může rychle zhubnout a má základní princip nízké sacharidů, je tato ketogenní strava vhodná pro diabetiky. Lidé, kteří mají cukrovku - ať už jde o diabetes typu 1 nebo diabetes typu 2 - nemají schopnost ani zkušenosti se zpracováním cukru v těle, takže jejich hladina cukru v krvi bude vždy vysoká.
Při konzumaci velmi nízkých sacharidů a spoléhání se na zdroje energie z tuku, mnozí se domnívají, že tato strava může u diabetiků kontrolovat hladinu cukru v krvi a ztratit váhu.
Riziko keto diety pro diabetes
Až dosud je keto dieta stále debatou, protože některé studie uvádějí, že s touto dietou je dobré žít, ale jiní najdou mnoho vedlejších účinků.
Ve skutečnosti keto dieta pro cukrovku je poměrně riskantní, pokud se provede bez sledování odborníka na výživu. Ketogenní strava nutí tělo rychle nahradit zdroj energie, který musí být získán ze sacharidů do tuku.
Zásoby tuku se skutečně sníží a pak se sníží i hmotnost. Ale za procesem změny tuku na energii produkuje tělo další látku zvanou keton. Ketony jsou kyseliny vyráběné, pokud energie pochází z cukru (sacharidů). Příliš mnoho ketonu v těle způsobí další tělesnou dysfunkci.
Krátkodobé vedlejší účinky, které se u diabetiků mohou vyskytnout při aplikaci ketogenní diety, jsou:
- Bolesti hlavy
- Časté močení
- Máte zácpu, protože snižováním sacharidů máte tendenci snížit příjem zeleniny a ovoce.
- Cítí se často unavená.
- Má poruchy nervových funkcí, jako je zapomnění.
Zatímco dlouhodobé účinky, s nimiž se lidé s diabetem mohou setkat, je poškozena funkce ledvin, zvyšuje riziko zlomenin a riziko vzniku ketogenního diabetu.
Jaká strava je pro diabetiky dobrá?
Navzdory narušení při zpracování cukru v těle, diabetici stále potřebují jako hlavní zdroj energie sacharidy. Minimální množství sacharidů, které musí diabetici denně splňovat, je asi 50% celkových potřeb kalorií. Nebo asi 130 gramů minimálního sacharidu, které musí být přítomné každý den.
Při výběru typu sacharidů však buďte opatrní. Diabetici již nemusí jíst potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy, jako je cukr, med, sladké kondenzované mléko nebo potraviny, které mají sladkou chuť z cukru. Místo toho musí splňovat potřeby složitých sacharidů získaných z rýže, sladkých brambor, nudlí, rýžových nudlí. Ale ani to nemusí být libovolné. Pvyberte základní zdroj komplexních sacharidů, které obsahují spoustu vlákniny, jako je celá pšenice nebo hnědá rýže. Tento typ potravin má tendenci mít nízký glykemický index, který má tendenci být bezpečný pro hladinu cukru v krvi diabetiků.
Takže v podstatě není problém snižování sacharidů, který musí udělat lidé s diabetem, ale spíše, jak si vybrat správný a správný sacharid, aby se hladina cukru v krvi nezvyšovala. To musí být doprovázeno výběrem dalších potravinových zdrojů, které jsou jistě vhodné a v souladu s potřebami diabetiků. Lidé s diabetem by se proto měli nejprve poradit s odborníkem na výživu, aby získali průvodce jídlem, který vyhovuje jejich individuálním potřebám.
