Obsah:
- Lékařské video: ZUŠ Bojnice, 1. Pozvánka na zápis; komentár Zdenka Rázgová, strih Andrej Rázga
- Přínos Capoeiry pro zdraví těla
- 1. Snížení stresu
- 2. Zvyšte sílu těla
- 3. Minimalizujte riziko srdečních onemocnění
Lékařské video: ZUŠ Bojnice, 1. Pozvánka na zápis; komentár Zdenka Rázgová, strih Andrej Rázga
Capoeira je bojové umění, které kombinuje složité taneční a akrobatické prvky, stejně jako hudbu. Capoeira byla poprvé vytvořena africkými otroky v Brazílii kolem roku 1500 jako cvičení sebeobrany od útočníků, které byly zabaleny takovým způsobem, že tance nebylo podezřelé. Nejen, že tok pohybu proudí krásně jako sledování dramatické divadelní akce, Capoeira má také řadu výhod pro zdraví svých aktivistů. Zde jsou přínosy capoeiry pro zdraví, které vás mohou inspirovat, abyste se pokusili začít.
Přínos Capoeiry pro zdraví těla
1. Snížení stresu
Choreografie, pokud to řeknete, je z Capoeiry téměř vždy doprovázena hudebním doprovodem optimistický to vás vzrušuje. Hudební doprovod Capoeiry není nikdy stejný mezi jednou a druhou.
Pokaždé, když posloucháte novou hudbu, tvůj mozek tvoří novou malou strukturu založenou na sérii tónů, které jsou slyšitelné. Tento proces nám také pomáhá vytvářet nové myšlení. To je důvod, proč praktikování capoeiry může být zdravou alternativou ke zmírnění únavy, a zároveň vám dá čas na to, abyste vytvořili nový způsob, jak se podívat na problém, kterým čelíte. Hudba může také spustit mozek práci při zkoumání informací, které si někdo pamatuje.
A co víc, cvičením při poslechu hudby, mozku zpracovává přijatý zvuk více než jen se soustředit na únavu. Takže nebuďte překvapeni, jestli výhody capoeiry mohou zmírnit stres a zvýšit štěstí. Toto se také ukázalo být platné pro publikum kolem, které právě sledovalo hru od fanouškůcapoeristas, termín pro aktivisty capoeiry.
2. Zvyšte sílu těla
Hnutí capoeria se zaměřuje na kombinaci kopů, kotníků a seskoků. Obvykle se Capoeira provádí mezi dvěma nebo více lidmi, kteří se "navzájem volají", jako by bojovali, aby sundali své oponenty na podlahu.Samozřejmě, že k tomu neustálým pohybům potřebujete vhodné tělo. Často se Capoeira také začíná řadou zahřátí, které trénují odolnost a pružnost těla.
Když roztahujete svaly, rozšíříte také rozsah šlach, které spojují svaly kosti. Čím delší je šlach, tím jednodušší je zvýšit velikost svalů při silovém tréninku. To znamená, že svaly, které jsou pružné, mají potenciál stát se silnými svaly. Budování silných svalových vláken povzbudí práci metabolizmu těla a celkovou kondici. Ohebné ohebné svaly mohou také usnadnit vaši každodenní práci a snížit riziko zranění.
Navíc během cvičení se vaše tělo svaly naučí účinně používat kyslík. Účinnější spalování kyslíku jistě sníží tvorbu kyseliny mléčné ve svalech. Jinými slovy, můžete předejít ztuhnutí zranění v důsledku každodenních činností.
Silné a flexibilní tělo vám pomůže dosáhnout optimální úrovně kondice, předchází zranění a dokonce vás ochrání před různými těžkými stavy, jako je artritida a další závažná onemocnění.
3. Minimalizujte riziko srdečních onemocnění
Capoeira aerobní pohyby mohou snížit riziko onemocnění srdce, protože může spálit ztužený tuk ve stěnách cév, čímž se zvyšuje činnost krevních cév a zabraňuje jim zablokování (ateroskleróza). Podle Arte Capoeiry, jedna hodina, kdy uděláte toto cvičení, spálíte asi 500 kalorií. Samozřejmě to také zabrání tomu, abyste byli nadváhou nebo obézní. Jak víte, obezita představuje riziko srdečních onemocnění.
