Obsah:
- Lékařské video: Peeing Yourself
- Co to je? plodnost?
- Jak to udělat plodnost?
- 1. Vyhněte se jídlům, které obsahují trans-tuky
- 2. Více konzumace potravin, které obsahují nenasycené tuky
- 3. Vyberte a konzumujte více rostlinných bílkovin
- 4. Je lepší konzumovat složité sacharidy
- 5. Vyberte mléko plný krém ve srovnání s mlékem bez tuku
- 6. Přijměte doplňky kyseliny listové
- 7. Jezte potraviny bohaté na železo
- 8. Udržujte tělo dobře hydratované
- 9. Udržujte ideální index tělesné hmotnosti
- 10. Fyzikální aktivita
Lékařské video: Peeing Yourself
Možná někteří z vás, kteří mají problémy s dětmi, se pokoušeli různé způsoby, jak urychlit děti. Z lékařských, alternativních, bylinných a rovných metod. Mnoho předpokladů naznačuje, že jíst potraviny, jako jsou klíčky, škeble, česnek apod., Mohou napomoci rozmnožování reprodukčního systému a pomoci urychlit dětem. Je to pravda? Nebo je to jen mýtus?
Podle Americké společnosti pro reprodukční medicínu je alespoň známo, že v populaci je 10% lidí, kteří mají poruchy plodnosti a je těžké mít potomky. Ve skutečnosti nemohou kontrolovat všechny faktory, které mohou způsobit neplodnost nebo neplodnost, ale mohou regulovat dietu a dietu, které mohou zvýšit plodnost.
Co to je? plodnost?
V roce 2007 Harvard zkoumal vztah mezi potravinami a plodností a poté publikoval "dietu plodnosti" nebo dietu ke zvýšení plodnosti. To bylo motivováno výzkumem uskutečněným studií zdravotní sestry zahrnující až 238 tisíc žen ve věku od 30 do 55 let. Tento výzkum dokazuje, že jídlo a nápoje spotřebované osobou mohou ovlivnit možnost těhotenství. Ve studii bylo známo, že skupiny žen, které následovaly nebo podstoupily plodnost může snížit riziko neplodnosti způsobené vejci špatné kvality až o 66% a snížit riziko 27% neplodnosti v důsledku jiných faktorů.
Jak to udělat plodnost?
Zde je 10 principů plodnost doporučená Harvard Medical School:
1. Vyhněte se jídlům, které obsahují trans-tuky
Trans tuk v těle způsobí, že se krevní cévy ucpou, takže mohou narušit reprodukční orgány kvůli uzavřeným cévám a bez krve.
2. Více konzumace potravin, které obsahují nenasycené tuky
Mononenasycené tuky a polynenasycené tuky mohou pomoci zvýšit citlivost těla na inzulín a překonat zánět v těle a obě jsou dobré pro plodnost žen. Rozšiřte konzumaci potravin, jako jsou ořechy, mastné ryby, které obsahují omega-3, a to losos a sardinky.
3. Vyberte a konzumujte více rostlinných bílkovin
Zeleninový protein je lépe než živočišná bílkovina, pokud jde o plodnost. Můžete nahradit červené maso, které často snášíte s červenými fazolemi, arašídy, sóji, tofu, tempeh, které mohou zvýšit plodnost.
4. Je lepší konzumovat složité sacharidy
Doporučuje se konzumovat složité typy sacharidů nebo sacharidů, které tělo dlouho tráví, spíše než snižovat příjem sacharidů. Komplexní sacharidy, například vlákniny v ovoci, zelenině, pšenici a oříšcích, mohou zvýšit plodnost tím, že regulují hladinu cukru v krvi a udržují dobrou funkci inzulínu.
5. Vyberte mléko plný krém ve srovnání s mlékem bez tuku
Pokud si myslíte, že odstředěné mléko nebo netučné mléko je dobré, pak se o tom mýlíte. Ve skutečnosti dobré mléko na podporu plodnosti je plnotučné mléko. Mléko bez tuku může dokonce riskovat, že je těžší otěhotnět. Proto pokud plánujete těhotenství, můžete nahradit mléko bez mléka plný krém, zmrzlina a jogurt.
6. Přijměte doplňky kyseliny listové
Kyselina listová je jednou z živin potřebných, když máte problém s plodností. Doporučuje se konzumovat až 400 mikrogramů kyseliny listové za jeden den. Kyselina listová je navíc nezbytná i tehdy, když nastala těhotenství, takže můžete uložit kyselinu listovou, pokud jste těhotná později. Kyselinu listovou lze také získat z konzumace různých druhů potravin obsahujících vysokou kyselinu listovou, jako je zelená listová zelenina.
7. Jezte potraviny bohaté na železo
Výsledky výzkumu prováděného Studií zdravotních zdravotních sester uvádí, že konzumace železa získaného z rostlin může zvýšit plodnost. Příklady potravin s vysokým obsahem železa z rostlin jsou špenát, fazole, dýně, rajčata, řepa a vejce. Můžete také zvýšit vstřebávání železa v těle tím, že konzumujete různé druhy potravin, které obsahují vysoký vitamin C.
8. Udržujte tělo dobře hydratované
Je důležité udržovat tekutiny v těle, pokud chcete urychlit a zvýšit plodnost. Nejlepší kapalinou je minerální voda, která nemá žádné kalorie, ale může se setkat s tělesnými tekutinami. Vyhněte se sodům a různým nápojům, které mají vysoký obsah cukru, protože mohou snižovat plodnost.
9. Udržujte ideální index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI) je opatření k určení nutričního stavu osoby. Pokud má někdo BMI nad normální hodnotu, může být nazván nadváhou nebo obezitou. Zatímco lidé, kteří mají BMI méně než normálně, lze prohlásit, že trpí podvýživou. Dobrá hodnota BMI pro plodnost je 20 až 24. Pokud nejste v této hranici, poraďte se se svým odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste pomohli normalizovat váš BMI.
10. Fyzikální aktivita
Pravidelná fyzická aktivita je vhodná pro plodnost, zvláště pokud máte více než normální BMI. To vám pomůže změnit hodnotu vašeho BMI jako ideální. Nicméně nadměrná fyzická aktivita a příliš těžká mohou také narušit plodnost žen.
ČTĚTE TAKÉ
- Jak často dělat sex, aby otěhotněla?
- Příčiny preeklampsie, nebezpečných stavů u těhotných žen
- 10 Příčiny pozdní menstruace, pokud nejste těhotná
