Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 Potraviny, které vás mohou zabít
- Jaké jsou bezpečné plány, které musíte mít, když chcete spáchat sebevraždu?
- Co byste měli dělat, když se cítíte jako sebevražda?
- 1. Slibujte, že nebudete dělat věci, které by vám mohly ublížit
- 2. Uchovávejte si v bezpečí
- 3. Najděte přítele, který vás chápe
- 4. Získejte dostatek spánku
- 5. Sporty
- 6. Pokuste se přemýšlet pozitivně
- 7. Milujte sebe
Lékařské video: TOP 5 Potraviny, které vás mohou zabít
Problémy vždy přicházejí, ať už jsme připraveni, nebo ne. Proto se doporučuje pozitivní myšlení, abychom posílili naši duši, abychom se nevzdávali. Často však, když se cítíme rozdrcené, nevíme, co dělat, někdy myšlenka na "divokou" chce ukončit život. Máme pocit, že už nejsme schopni přežít, jako by problémy, kterým čelíme, nikdy nenalezly jasné místo. Existuje několik vlastností, které si člověk myslí, že chce spáchat sebevraždu, jako je deprese, impulsivita a další.
Možná myšlenka na smrt překročila naši mysl, i když to bylo jen jednou nebo jen minulé. Existuje falešné vnímání smrti. Lidé, kteří se rozhodnou spáchat sebevraždu, někdy nechtějí ukončit svůj život, chce ukončit bolest. To je to, co je známé jako beznaděj a izolace. Cítí se sám, když se potýká s problémy, přestože je skutečně venku, má přátele. Jsou zde nazývány jako kritické vnitřní hlasy, zde budeme přemýšlet iracionálně, objeví se hlasy, že bychom neměli žít a jiní budou mít bez nás lepší život. Bohužel, někdy ve stavu útlaku, také věříme hlasům.
Jediné, co musíte pamatovat, je, že každý problém je jen dočasný, není naděje, že to ujde, až skončí vše. Naděje je vždy tam, takže je velmi malá. Pak, co byste měli udělat, když se budete cítit beznadějně? Nejprve se ujistěte, že jste v bezpečí.
Jaké jsou bezpečné plány, které musíte mít, když chcete spáchat sebevraždu?
Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak vytvořit bezpečný plán pro sebe, když vznikají sebevražedné pocity, jako například:
- Znáte, kdy se cítíte špatně. Objevily se úzkost a temné myšlenky. Snažte se uklidnit s těmi pocity, když je poprvé poznáte. To vám usnadní ulehčení těchto pocitů
- Naplánujte něco, co vám pomůže, když se začnete cítit špatně. Vytvořte plán, který vás může odvrátit od pocitu sebevraždy; pasivní a izolované pocity
- Přemýšlejte o tom, jaké aktivity vás činí lepšími? (Předpokládejme, že chodíte do komediálního filmu, uvaříte se, pečujte o park). Kdo tedy půjde, abyste se zbavil těchto negativních myšlenek?
- Máte-li kamarády nebo příbuzné, kterým lze důvěřovat všem vašim příběhům, pokusíte se zavolat, pokud se cítíte špatně? To je dobré udělat, abyste se necítili izolovaní
- Už jste někdy chodili na terapeuta? Máte kontakty nebo jak komunikujete. Měli byste přemýšlet o přípravě plánu kontaktovat svého terapeuta
Co byste měli dělat, když se cítíte jako sebevražda?
Zde je to, co můžete uvažovat o očekávání, když přijde temná mysl:
1. Slibujte, že nebudete dělat věci, které by vám mohly ublížit
Myšlenky o tom, že chtějí spáchat sebevraždu, přijdou a odcházejí. Nemůžete to předvídat, až přijde, důležitá věc, kterou musíte udělat, je racionální přemýšlení, i když je to obtížné. Vyvarujte se impulzivních akcí, které mají na vás ničivé následky. Můžete mluvit s přáteli, rodinou a terapeutem a učinit schůzku před nimi.
2. Uchovávejte si v bezpečí
Držte věci, drogy a další věci, které můžete použít k tomu, abyste se ublížili, když přijdou impulzivní myšlenky. Pokud se u vás nachází holicí strojček, měli byste holicí strojku odložit a dal ji do jiné místnosti ve vašem domě. Mějte interakci s lidmi tak, aby nebyli izolováni. Také se vyvarujte užívání léků, které nejsou předepsány pro vás, a alkoholu. Oba mohou být ohroženi smrtí, i když je to náhodná a opravdu žádoucí.
3. Najděte přítele, který vás chápe
Mluvit o smrti s ostatními lidmi je opravdu nepohodlné, obáváte se, že vaši přátelé nebo rodina vás považují za šílení. Ale udržení si toho může také ublížit. Někdy mluvíme pouze o tom, co máte pocit, že vám ulehčí a pomůže vám zbavit se bolesti.
4. Získejte dostatek spánku
Poruchy spánku mohou přispět k depresi, což zvyšuje riziko sebevražedných myšlenek. Pokuste se spát osm hodin denně. Nicméně, když máte pocit, že není žádná energie, abyste se dostali ze spánku, snažte se přinutit něco, aby vás činil aktivní. Přestože se možná nebudete zdát, že byste v té době udělali něco, protože ticho vyvolá příchod nežádoucích myšlenek.
5. Sporty
Výzkum, který uvádí Psychalive.org, ukazuje, že cvičení je stejně účinné jako užívání antidepresiv. Pokuste se trénovat tepovou frekvenci asi 20 minut denně. Pak cíťte změny ve svých emocích. Nemusíte být těžké, pokud nemáte čas, jen proto, že samotná chůze může způsobit, že vaše tělo produkuje endorfiny - hormony, které mohou snížit depresi.
6. Pokuste se přemýšlet pozitivně
Myšlenka na sebevraždu pochází z mnoha negativních myšlenek, které se hromadí. Je čas vyzvat vás, abyste byli pozitivnější. Můžete bojovat s negativními myšlenkami s pozitivními tvrzeními, například vytvořit dva sloupce na papíře, první sloupec je pro negativní myšlenky, druhý sloupec pro pozitivní myšlenky. Napište všechny negativní myšlenky, které přišly v té době, a pak odpovězte na každý bod negativních myšlenek s pozitivními myšlenkami, například:
- Změňte názor, "nemám pocit, že bych mohl žít život, tento problém je příliš těžký," se stává ...
- "Neexistují žádné problémy, které nelze vyřešit, tento těžký problém musí uplynout."
7. Milujte sebe
Možná se obviňujete za to, co se vám stalo, ale nemá žádný užitek. Něco se stalo, lidské bytosti jsme unikli chybám. Důležitou věcí je milovat sebe, jak zacházíte s vašimi blízkými. Představte si, když přišel k vám přítel a řekl, že chce spáchat sebevraždu, co byste udělal?
ČTĚTE TAKÉ:
- Poznejte vlastnosti lidí, kteří se chtějí zabít
- Rozpoznávání lidí, kteří mají sebevražedné trendy
- Jsou vaše dospívající děti zranitelné sebevraždou?
