Obsah:
Lékařské video: Strava při cukrovce
Řízení jídla, které vstupuje do úst, je jedním z důležitých klíčů pro diabetiky. Chutné jídlo obvykle obsahuje mnoho vysokých sacharidů a tuků, jako je rýže a pšeničná mouka a sýr. Nemusíte se však obávat, protože ve svém denním menu můžete zahrnout škrob / rýži, ale nezapomeňte měřit částku. Pokud chcete jíst potraviny, které se vám líbí, snižte obsah sacharidů výběrem potravin, které jsou živiny-husté a mít jen malé porce.
Zde je několik tipů, jak co nejlépe využít vašeho sacharidového jídla:
- Snížit spotřebu sladkých nápojů, jako je soda, sladký čaj a energetické nápoje. Případně můžete konzumovat nealkoholické nápoje bez cukru.
- Jíst čerstvé celé plody je lepší než pití ovocné šťávy
- Vyberte si sladké brambory, ne brambory
- Jezte celý pšeničný chléb a celozrnné těstoviny místo běžného chleba a těstovin
- Spotřeba válcované celé ovesné vločky, nepoužívejte obvyklé snídaňové cereálie
- Nahraďte bílou rýži hnědou rýží nebo ječmenem (jalou rýží)
- Zkuste hledat odkazy na jiné zdroje sacharidů.
Máte rádi koblihy, palačinky nebo sladký chléb? Proveďte zdravější verzi domácího receptu nahrazením všech složek mouky ve vašem receptu pšeničnou moukou.
Jako vodítko pro denní část můžete:
- Naplňte 1/4 talíře se sacharidovými potravinami včetně škrobové zeleniny nebo celozrnných látek, jako je rýže
- Naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou
- Naplňte čtvrtinu talíře bílkovinami, jako jsou ryby nebo kuře
- Aby vaše jídla nebyla moc, pokuste se, aby vaše jídelní částka měla stejnou velikost jako pěst.
(diabetes.org)
Jak maximalizovat příjem sacharidů pro diabetiky
Rated 5/5
based on 1076 reviews
