Obsah:
- Lékařské video: SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
- Jak můžeme cítit bolest?
- Různé typy bolesti
- Jak se vypořádat s bolestí?
Lékařské video: SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
Přemýšleli jste někdy o tom, jak váš mozek přetváří bolest? Můžeš jen vědět, že bolesti to bolí. Bolest může být způsobena poškozením tkáně nebo intenzivní stimulací, například náhodným spálením prstu na sporáku nebo nohou přitlačenou k nohám. Bolest je způsob, jak se vaše tělo chrání před dalším zraněním nebo poškozením. To je varovný signál, že jste blízko k něčemu nebezpečnému nebo potřebujete lékařskou pomoc. Bolest je obvykle nejčastějším důvodem, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc.
Jak můžeme cítit bolest?
Proces bolesti se nazývá vnímání bolesti nebo nociception. Signály bolesti začínají v bodě stimulace a pokračují do nervů a pak do míchy k mozku. Toto je doba, kdy se váš mozek zpracuje a řekne vám, abyste reagovali na bolest. Řekněme například, že jste náhodou uškodil prstu. Existuje několik kroků v procesu vnímání bolesti:
- Po poškození prstu se tkáň poškodí. Když k tomu dojde, stimulace speciálních bolestivých receptorů (nociceptorů) rozpozná bolesti.
- Každý receptor připojený k neuronu posílá signál bolesti. Tyto neurony spojují receptory s míchou.
- Signály bolesti jsou pak přeneseny do mozku.
- Mozek přijímá a zpracovává signály, které informují vaše tělo, aby reagoval.
Někdy signály poslané do míchy mohou způsobit rychlé reflexe, což vám pomůže reagovat před zpracováním bolesti. Například vaše motorické neurony jsou aktivovány a svaly ve vašich zbraních se uzavírají, pohybující se rukama od ostrých předmětů. To se děje ve zlomku sekundy - předtím, než je signál přiveden do mozku - takže si vytáhnete ruku, než si dokonce uvědomíte bolest.
Existuje několik fází, ve kterých může být bolest změněna, posílena nebo zablokována dříve, než dojde k mozku. To je fakt, když se objevují zprávy o někoho, kdo se necítí špatně, i když je zraněn. Například vojáci, kteří byli během války zraněni nebo sportovní sportovci často říkali, že necítí bolest z jejich zranění až poté.
Dalším příkladem je, že když dítě spadne na koleno, když mu třepí koleno, mohou být zablokovány signály bolesti, které dovolí, aby se dotykový pocit přesunul do mozku, protože tyto dvě neuronové sítě sdílejí stejnou síť.
Různé typy bolesti
Bolest je něco, co je subjektivní a někdy obtížné klasifikovat. Existuje mnoho typů bolesti, mezi něž patří:
- Bolest nociceptivní: způsobené zraněním tělních tkání. Například zraněné, spálené nebo popraskané (zlomené kosti).
- Neuropatická bolest: Způsobuje abnormality v systému, které nesou a interpretují bolest - problémem mohou být nervy, hřbet nebo mozek.
- Psychogenní bolest: Tento typ bolesti je způsoben nebo zhoršen psychologickými faktory.
- Akutní onemocnění: Jedná se o krátkou bolest jako varování těla poškození.
- Chronická bolest: Chronická bolest (nazývaná také přetrvávající bolest) může být způsobena trvalým poškozením tkáně, jako je například osteoartróza.
Jediní lidé, kteří mohou skutečně vysvětlit bolest, jsou nemocní. To je důvod, proč když vidíte lékaře, často vás požádá, abyste popsali bolest. Je důležité sdílet každý detail se svým lékařem, abyste našli co nejúčinnější a nejlepší léčbu.
Jak se vypořádat s bolestí?
Jakmile zjistíte, jak vzniká bolest, můžete najít způsoby, jak budovat pozitivní cykly, abyste bojovali proti bolestivým signálům. Zde jsou některé tipy pro zvládnutí bolesti:
- Přesměrujte svou mysl tím, že přemýšlíte o tom, co dělat a plánovat dopředu
- Přesouvání mysli pomocí určitých technik rozptýlení
- Přesuňte se do aktivit spíše než na myšlení na bolest
- Najděte věci, které musíte dělat, abyste poskytli radost a pýchu
- Převezměte kontrolu své nálady tím, že vyzýváte negativní myšlenky
- Pravidelná relaxace
- Pravidelné cvičení
- Vyřešte problémy ve vztahu
- Buďte asertivní a jasní s ostatními o vašich potřebách
Bolest je proces, jak vás tělo chrání před škodlivými podněty. Ale pochopení, jak se bolesti vyskytne, jistě pomůže. Můžete si podvádět svůj mozek, abyste zvládli svou úroveň bolesti.
