Obsah:
- Lékařské video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
- Cvičení během nalačno, lepší po lámání nebo otevírání?
- Věci, které je třeba vzít v úvahu při sportu v měsíci půstu
Lékařské video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
Sporty během nalačno musí být prováděny, aby se udržely v klidu. Jedna z věcí, které se doporučuje pokračovat v práci, zatímco pódium dělá sportovní aktivity. Žízeň se vždy objeví, když cvičíte. Protože tělo při fyzické aktivitě ztrácí hodně tekutin. Ale nedělejte to za důvod, můžete stále cvičit v měsíci půstu.
No, proto musíte být chytří při výběru správného sportu, abyste se nepoškodili. Důležitá věc, kterou je třeba zvážit, je volba správného času a místa pro cvičení. Takže, kdy je nejlepší čas cvičení? Sporty v měsíci půstu, nejlépe po otevření nebo dokonce před rychlým přerušením? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Cvičení během nalačno, lepší po lámání nebo otevírání?
Citováno na stránce islámství, pokud cvičíte během půstu, pak to způsobí významné zvýšení hormonu kortizolu (stresového hormonu), zvláště pokud se provádí s vysokou intenzitou. Kromě toho cvičení prováděné ve stavu dehydratace může rovněž drasticky snížit odpor těla.
Takže cvičení po lámání rychlosti je nejlepší čas. Je to proto, že tělo znovu získalo příjem energie z jídla a nápojů spotřebovaných při porušení rychlosti.
Zatímco podle Dr. Michael Triangto, SpKO citovaný v detikHealth, určuje, kdy nejlepší čas na cvičení během půstu závisí na účelu samotného sportu. To je důvod, proč musíte předem určit, jaký je účel sportu.
Pokud je vaším cílem cvičení pro zdraví a občerstvení, cvičení by nemělo být provedeno odpoledne. Protože pokud je sport prováděn odpoledne nebo večer, nebudete mít účinek čerstvosti, protože vzduch se mísí se znečištěním ovzduší. Chcete-li získat výhody čerstvosti, můžete sportovat po úsvitu nebo po ranní modlitbě, když je vzduch stále krásný a čerstvý. Samozřejmě cvičení, které se provádí, je druh lehkého cvičení, jako je jogging, rychlá chůze a jízda na kole.
Zatímco z důvodů, proč cvičíte s cílem výkonu svalů a prostého pocení, pak můžete udělat váhu nebo kardio cvičení, které lze provést v noci po dobu 30 až 60 minut, nebo může být také provedeno při čekání na iftar.
V podstatě k cvičení v měsíci půstu musíte znát stav těla a své vlastní zdraví. Protože je vhodnost každého jednotlivce odlišná. Existují lidé, kteří jsou skutečně schopni cvičit, zatímco na půstu a tam jsou také ti, kteří mohou dělat jen sport po zlomení rychle.
Věci, které je třeba vzít v úvahu při sportu v měsíci půstu
Nenechte se cvičit, je dobré rozpoznat své tělo, než se rozhodnete cvičit. Některé z věcí, které byste měli věnovat pozornost při cvičení během měsíce Ramadánu, jsou:
- Udělejte si čas cvičení po dobu přibližně 30 minut až 60 minut. Nezapomeňte cvičit důsledně a rutinně.
- Proveďte kardiovaskulární cvičení s intenzitou světla, jako je chůze a jízda na kole. Navíc můžete také provádět jednoduché svalové tréninkové aktivity. To může pomoci spálit kalorie, zvýšit staminu, chlubit svaly, zvýšit flexibilitu a detoxikaci.
- Nepoužívejte cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh na dlouhé vzdálenosti, zvedání závaží a jiné namáhavé cvičení, protože může způsobit kloubní nebo svalové zranění. I toto může také způsobit komplikace, jako je nízký krevní tlak, hypoglykémie a závratě.
- Zvyšte přívod kapaliny při rychlém rozbití a svítání. Pít kokosovou vodu ke zvýšení elektrolytů v těle a optimalizovat funkci srdce a svalové nervy.
- Věnujte pozornost příjmu živin a části potravin, které budou spotřebovány pro rychlé rozbití a svítání. Kromě toho se vyhýbejí konzumaci jídel, které obsahují vysoký obsah tuku, jako jsou smažené potraviny, a ujistěte se, že vaše cvičení je úspěšné.
- Nepokračujte v cvičení, pokud se cítíte slabý, závratný nebo nemocný, přestože jste snížili intenzitu cvičení.
- Dost času spánku během Ramadánu, protože tělo má méně času ovlivní výkon těla.
