Obsah:
Lékařské video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Nový výzkum ukazuje, že lidé s vysokým krevním tlakem, kteří spí méně než pět hodin nebo více než osm hodin v noci, mohou mít mnohem větší šanci na mrtvici.
Podle analýzy údajů z více než 200 000 občanů USA s vysokým krevním tlakem vědci zjistili, že lidé, kteří spali méně než pět hodin každou noc, měli o 83 procent vyšší riziko mrtvice ve srovnání s lidmi, kteří spali sedm až osm hodin.
Zatímco u lidí, kteří spí více než 8 hodin, je podle této studie riziko mrtvice o 74 procent vyšší než lidé se zdravými spánkovými vzory.
"Byli jsme překvapeni, zvláště u jedinců, kteří hlásili depresi spánku, protože většina studií ukázala jen mírný nárůst pravděpodobnosti mrtvice mezi těmi s krátkou dobou spánku," uvedl autor studie Dr. Oluwaseun Akinseye, internista na Icahn School of Medicine z Nemocnice Mount Sinai v New Yorku.
"Naše studie ukazuje mnohem vyšší pravděpodobnost mrtvice, téměř zdvojnásobit," dodal Akinseye.
Ačkoli tato studie zjistila souvislost mezi délkou spánku a rizikem mrtvice u lidí s vysokým krevním tlakem, tato studie nebyla navržena tak, aby dokázala příčinný vztah.
Výsledky této studie jsou plánovány v pátek v Americké společnosti pro hypertenzi, která je každoroční vědecké setkání v New Yorku. Výzkum prezentovaný na vědeckých konferencích není obvykle publikován nebo peer-reviewed, a výsledky jsou považovány za úvodní jiskru.
Asi třetina dospělých ve Spojených státech zaznamenává vysoký krevní tlak, tvrdí autoři studie. Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je rizikovým faktorem pro mrtvici a jiné formy onemocnění srdce.
Přibližně 800 000 lidí každý rok ve Spojených státech prožívá mrtvice, podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Mrtvice je také hlavní příčina postižení ve Spojených státech, pokračoval CDC. Většina mozkových příhod je vyvolána krevními sraženinami v mozku, zatímco zbytek se vyskytuje kvůli poškození krevních cév.
Akinseye a jeho kolegové používali údaje shromážděné za devět let od rozhovoru Národním zdravotním průzkumem Spojených států amerických o přibližně 204 000 Američanů s vysokým krevním tlakem. Celkově se riziko mozkové příhody téměř zvýšilo o 14% u lidí, kteří spali déle; 11 procent mezi lidmi, kteří nedostanou dostatek spánku; 6 procent pro lidi, kteří spí 5 až 6 hodin za noc; a asi 5 procent u lidí se zdravými spánkovými vzory.
Výsledky jsou upraveny pro jiné zdravotní stavy; demografické faktory; a behaviorální faktory, jako je kouření, aktivity a fyzické podmínky, řekl Akinseye.
Není jasné, proč jsou spánková čísla spojena s rizikem mrtvice, řekl. Ale dodal, že krátké množství spánku je spojeno s vyššími hladinami kortizolu, také známými jako "stresové hormony" v těle, zatímco množství dlouhého spánku souvisí s uvolňováním zánětlivých chemikálií.
Dr. Amy Tai, pomocný klinický profesor neurologie a neurovědy na lékařské fakultě Stanfordské univerzity v Palo Altu v Kalifornii, uvedl, že výsledky studie byly omezené, protože účastníci se hlásili o množství spánku.
"S vlastním hlášením je obtížné měřit kvalitu spánku pacienta," řekl Tai, který se do nového výzkumu nezúčastnil. "Je těžké uzavřít, jestliže existují jiné zdravotní podmínky u nezávislých pacientů, kteří nejsou vyšetřováni.
Budoucí výzkum by měl zahrnovat spolehlivější způsob záznamu spánku, "řekl Tai.
"Existují monitory, které mohou měřit nejen dobu spánku, ale i kvalitu spánku," řekl. "Myslím, že výzkum, který využívá objektivnějších měření spánku, jako jsou vzdálené nebo zapisovatelné přístroje, pomůže skutečně zachytit objektivní data, protože vlastní ohlašování má omezení."
Na základě této studie dosud není jasné, zda získání správného množství spánku sníží riziko mozkové mrtvice, ale pokud potřebujete více spát, má National Sleep Foundation několik návrhů:
- Vyhněte se alkoholu, cigaret a těžkým jídlům 2-3 hodiny před spaním
- Provádějte pravidelné spánky a vzbudit vzory i přes víkendy
- Cvičení každý den, každý den, den nebo v noci, žádný problém dělat, pokud cvičení nezasahuje do vašeho spánku
- Udělejte chladnou ložnici mezi 20-24 stupni Celsia.
- Vyhněte se napínání, pokud máte problémy se spaním v noci
- Zbavte se vašeho elektronického přístroje před spaním.
