Obsah:
- Jaké jsou příznaky PMS?
- Většina alkoholických nápojů může zhoršit příznaky PMS
- Zdravý životní styl vám pomůže zabránit tomu, abyste snižovali příznaky PMS
Většina žen zažívá PMS nebo premenstruačním syndromem. Tento stav vás zneklidňuje provádět činnosti. Dokonce i spaní, abych na chvíli zapomněla na bolest, je docela obtížné. Kromě změn v tělesných hormonech a stresu se ukazuje, že se zhoršuje u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu. Jak může alkohol spustit PMS a zhoršit příznaky PMS? Zde je přehled.
Jaké jsou příznaky PMS?
PMS je poměrně časté u žen před měsícem. K tomuto stavu dochází kvůli hormonálním změnám, které se pohybují nahoru a dolů, změnám chemických látek v mozku a stresu. Během menstruace, symptomy PMS, které můžete cítit se liší. Některé příznaky PMS zahrnují:
- Nálada se snadno mění, rozzlobí se nebo pláče rychleji
- Nespavost (nespavost)
- Obtížnost soustředění
- Změna chuti k jídlu; chutě po jídle
- Bolest kloubů nebo svalů a břicha
- Bolesti hlavy
- Únava
- Plynatost
- Vyrůstají pupeny
- Zácpa nebo průjem
- Prsty se stanou citlivými
Většina alkoholických nápojů může zhoršit příznaky PMS
Rozumná menstruace může skutečně způsobit bolesti břicha a změny nálady, ale ne tak špatné jako PMS. Musíte si představit, jak to cítí. Tato podmínka se může zhoršit u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu.
Reportáž z webu WebMD, studie na univerzitě v Santiagu de Compostela ukázala, že přibližně 11 procent případů těžkých STD může být vyvoláno nadměrným příjmem alkoholu.
"Alkohol může změnit hladinu steroidů pohlavních hormonů, které způsobují PMS. Kromě toho alkohol také ovlivňuje chemické látky v mozku, jedním z nich je serotonin, který také ovlivňuje PMS, "řekl Dr. Mitchel Kramer, porodník v nemocnici Huntington v New Yorku.
PMS lze zabránit současně snižováním závažnosti příznaků. Ze studie se zdravotní experti a vědci shodli na tom, že pro zmírnění a prevenci PMS současně musí ženy snížit zvyk pít alkohol.
Pro ženy je bezpečný limit pro pití alkoholu 2-3 týdny pití alkoholu za týden, přičemž dávka není větší než jedno pivo nebo 25-50 ml alkoholu, jako je tequila, víno,sako, rum, vodka a soju.
Zdravý životní styl vám pomůže zabránit tomu, abyste snižovali příznaky PMS
Prevence a snižování příznaků PMS nejen snižuje zvyk pít samotný alkohol. Můžete použít zdravý životní styl tak, aby se vaše období zlepšila. Cyklus i příznaky způsobené.
Začněte věnovat pozornost příjmu jídla a pití, které konzumujete. Rozšiřte ovoce, zeleninu a další potraviny bohaté na železo, které mají potenciál zmírnit symptomy PMS. Tuto živinu můžete snadno získat z hovězího, kuřecího játra, vajec, mléka, špenátu a tofu. Vyvarujte se jídlům, které obsahují vysoký obsah cukru, tuku a soli.
Ukončení kouření nejen zlepšuje vaše období. Celkově přestat kouřit snižuje riziko srdečních onemocnění a onemocnění dýchacích cest. Pak se ujistěte, že vaše tělo je vždy aktivní, například rutiny cvičení. Tím se můžete vyhnout stresu, který může spustit PMS.
Nezapomeňte poradit s lékařem, pokud se příznaky PMS zhorší a způsobí, že jste velmi nepříjemní. Zeptejte se také, zda potřebujete další doplňky nebo ne.
