Obsah:
- Lékařské video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
- Tipy ke sledování obsahu sodíku v dětském jídle
- 1. Vyberte si domácí jídlo
- 2. Přečtěte si obalový štítek
- 3. Snížit sůl, přidat koření
- 4. Zvykněte si na jídlo s nízkým obsahem soli
- 5. Konzultace odborníka na výživu
Lékařské video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
Téměř všechny malé děti mají balené občerstvení, které mají pikantní a lahodnou chuť. Víte však, kolik sodíku obsahuje jeden balíček svačinu? Obsah sodíku v lehkých balených potravinách může překročit denní potřeby vašeho dítěte.
Pokud je ponecháno nezaškrtnuté, vaše dítě může při vstupu do dospělosti zaznamenat různé zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a mrtvice. Nejen ze svačinek je mnoho zdrojů sodíku, které si neuvědomujete, že jsou škodlivé pro vaše malé.
Poté, jak sledovat příjem sodíku u dětí, aby nedošlo k přehánění?
Tipy ke sledování obsahu sodíku v dětském jídle
Na základě zpráv z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v Americe je známo, že více než 2100 dětí ve věku od 6 do 18 let konzumuje potraviny, které obsahují nadměrné množství sodíku. Ve skutečnosti spotřebovávají každý den v průměru 3 256 mg sodíku. Přestože doporučené dávkování je pouze 1200 až 1500 mg sodíku denně.
Sledování příjmu sodíku dítěti opět vyžaduje roli rodičů, zejména věnování pozornosti obsahu sodíku v dětských pokrmech. Je to snadné, postupujte podle níže uvedených kroků.
1. Vyberte si domácí jídlo
Balené nebo zpracované potraviny mají tendenci obsahovat vyšší sodík. K tomu musíte omezit toto jídlo. Klobásy, uzené maso, nugety, drcené maso nebo jiné potraviny, které často slouží jako jídlo nebo jídelní menu, můžete nahradit domácím masem. Kromě toho, že je možné snížit množství soli, domácí konzumní potraviny neobsahují konzervační látky.
Pak si příliš rychle nekoupíte rychlé občerstvení (nezdravé jídlo) nebo jíst mimo dům. Ačkoli je to praktické, pikantní potraviny, které si objednáte, mají určitý obsah sodíku. Takže znovu nastavte plán stravování z domu.
2. Přečtěte si obalový štítek
Dětské oblíbené občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, kukuřičné lupínky nebo občerstveníjiné soli mohou děti konzumovat. Před nákupem však vždy přečtěte označení výživy na obalu. Zjistěte a vyberte, který obsah sodíku je menší.
Nezapomeňte koupit příliš mnoho. Zejména proto, aby v chladničce zůstala zásoba slaného občerstvení. Děti určitě mohou tyto občerstvení sníst tiše. Takže nedodržujte ochotu dítěte koupit spoustu slaných občerstvení. Stačí si koupit jeden nebo dva balíčky, ale kombinovat s jinými zdravými občerstvením, jako je jogurt, mléko, pudink nebo pšeničné krekry.
3. Snížit sůl, přidat koření
Výhodou výroby vlastního jídla je, že si kořením a kořením zamícháte, jak si přejete. Chcete-li snížit nadměrný příjem sodíku v potravinách, určitě musíte snížit používání garamů v pokrmech.
Nemějte strach, i když je sůl snížena, bude stále dobře chutnat, pokud budete používat více bylin, jako je česnek, cibule, pepř, citrónová tráva, oranžové listy a další bylinky.
4. Zvykněte si na jídlo s nízkým obsahem soli
Podstoupit dietu s nízkým obsahem soli, která opravdu potřebuje být zvyklá. Čím rychleji používáte tuto zdravou výživu, tím lépe budou výsledky na zdraví vašeho dítěte. Zvyknutí si jíst s nízkým obsahem soli může snížit touhu dětí na slané občerstvení nebo jiné slané pokrmy.
5. Konzultace odborníka na výživu
Nejprve se poraďte s lékařem, než začnete užívat dietu s nízkým obsahem soli pro vaše malé dítě. Poté pravidelně kontrolujte zdraví a přiměřenost výživy dětí pro odborníky na výživu. Můžete se dále zeptat na příjem dalších živin, které jsou dobré pro děti.
