Obsah:
- Lékařské video: Dr. Tomáš Rychnovský, Ph.D. - Co pomáhá při bolesti zad?
- Přečtěte si další informace o stavu chrbtů vašich rodičů
- Změňte uspořádání domu, abyste minimalizovali zátěž zad
- Použijte terapii teplou a studenou
- Používejte přírodní doplňky
- Snadné sporty
- Zvažte jógu
Lékařské video: Dr. Tomáš Rychnovský, Ph.D. - Co pomáhá při bolesti zad?
Má vaše matka nebo otec trpí bolesti dolní části zad? Cítíte se smutné, když vidíte boj a utrpení? Nezoufejte. Zde jsou některé způsoby, jak můžete pomoci rodičům řídit a kontrolovat bolesti zad.
Přečtěte si další informace o stavu chrbtů vašich rodičů
Bolest zad je nejen bolestný příznak, ale může být i chronickým stavem. Abyste pomohli stavu vašich rodičů, musíte se nejprve seznámit s tímto stavem. Když budete studovat co nejvíce bolesti dolní části zad, pomůžete vám porozumět každodenním bojům, které mladí lidé zažívají. Váš výzkum nejen pomůže, ale také pomůže vašim rodičům pochopit jejich podmínky, aby se zdravější volby. Určitě ocení vaše úsilí. Porozuměním těchto podmínek můžete s nimi stále více sympatizovat. Výzkum stavu vaší rodičky pomůže najít správného specialistu na bolesti zad a určit nejvhodnější variantu léčby.
Změňte uspořádání domu, abyste minimalizovali zátěž zad
Je pravda, že čím méně často se rodiče pohybují, tím pohodlnější bude. Pak se snažte udělat dům "přátelštější" pro bolesti zad. Za prvé, můžete začít pohybovat objekty, které používáte nejčastěji, do oblastí, které jsou na výšce hrudníku. Tímto způsobem se rodiče nemusejí ohýbat (mohou způsobit, že se vaše zranění ublíží), aby si vzali šálek nebo šálek kávy. Navíc můžete dát svým rodičům zvláštní polštář pro své oblíbené židle. To pomůže udržet správné držení těla.
Schody jsou vždy problémem, když máte bolest zad. Můžete posunout pokoj rodičů do přízemí. Tímto způsobem může mít na jednom patře vše, co potřebuje. Tato metoda sníží napětí na zadní straně.
Použijte terapii teplou a studenou
Můžete také zvážit terapii za tepla a chladu, která pomůže vašim rodičům zvládnout bolesti zad. Musíte si vybrat léčbu, která z něj dělá nejpohodlnější. Možná se cítí lépe s ledovým balíčkem nebo možná s topnou podložkou. Pokud mají vaši rodiče zánět a chtějí snížit otoky, studená terapie je vhodnou volbou, zatímco tepelná terapie lépe snižuje křeče a svalové křeče.
Používejte přírodní doplňky
Kromě léků předepsaných lékařem můžete také zvážit přírodní doplňky. Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o přírodních doplňcích, které mohou konzumovat lidé s bolesti v zádech. Mohou doporučovat glukosamin (500 mg, třikrát denně), lněný olej (dvě čajové lžičky denně), vápník a zinek (50 mg denně) a vitamín C (2000 mg denně). Ujistěte se, že lékárník ví o dalších lécích, které užíváte. Nechcete žádné potenciální lékové interakce. Tento doplněk může být snadný způsob, jak zlepšit celkové zdraví.
Snadné sporty
Je snadné jen lehnout, když máte bolesti zad. Nicméně to není vždy nejlepší nápad. Někdy odpočinek je užitečný pro určité typy bolesti zad způsobené snížením svalové síly. Místo toho můžete své rodiče povzbudit k tomu, aby se každý den roztahovali nebo chodili. Nejlepším způsobem je experimentovat a najít typ cvičení, který můžete udělat bez pocitu nevolnosti. Měli byste také doporučit plavání. Pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak získat svalovou sílu a odstranit bolest zad.
Zvažte jógu
Můžete registrovat rodiče na kurzy jógy. Jóga může být skvělá cesta pro vás a vaše rodiče, abyste si užívali sport a motivovali je. Jóga je považována za velmi dobrou pro pacienty trpící bolestí zad, může pomoci léčit bolesti zad a učit pacienty správným způsobem dýchacích technik. Dýchání správně může ovlivnit nervový systém. To může ulehčit rodičům svalové napětí a bolest zad.
