Obsah:
- Odhaluje výhody vitamínu D pro zvýšení libida mužského pohlaví
- Jaké jsou nejlepší zdroje vitaminu D?
- Potravinářské zdroje vitaminu D mohou zvýšit libido u mužů
Pokles pohlavní frekvence v průběhu času je skutečně přirozený, protože hladiny libida se mění, když procházíte životem. Nicméně, musíte být opatrní, pokud vaše libido stále zůstává nízké, takže opravdu ztrácíte zájem o milování. Takže, jak zvyšujete libido u mužů? Měli byste vždy užívat silné léky? Počkej chvíli. Možnost užívání silných léků může být skutečně bumerangem pro vaše zdraví. Dobrá věc je, že zvyšujete příjem zdravých potravin s obsahem vitamínu D od dnešního dne. Proč?
Odhaluje výhody vitamínu D pro zvýšení libida mužského pohlaví
Nedostatek vitaminu D je pro zdraví kostí nejen špatný. Zvláště pro muže, řada studií spojuje nedostatek vitaminu D spojený s poklesem produkce testosteronu pohlavních hormonů.
Staroba je jedním z rizikových faktorů pro snížení libida, které se vyskytuje přirozeně. Studie skupiny mužů ve středním věku (průměrný věk 50 let) zjistila, že pravidelné užívání doplňků vitaminu D o objemu 83 mikrogramů denně po dobu jednoho roku by mohlo zvýšit produkci testosteronu až o 25%, zatímco skupina mužů, kterým byly podávány pouze placebo pilulky nezaznamenal nárůst hladin testosteronu. To je známo
Další studie zahrnující 2299 mužů s průměrným věkem 62 let také ukázala souvislost mezi vitaminem D a zvýšenou hladinou testosteronu. Příjem pravidelných doplňků vitaminu D může zvýšit libido u mužů, což nakonec ovlivňuje zvýšení kvality spermií.
Souvislost mezi rutinním příjmem vitaminu D a zvýšenou produkcí spermií byla také prokázána dvěma různými studiemi. První z nich je studie klinické školy lékařské vysoké školy v Nanjingské univerzitě v Číně, která zaznamenala 559 mužů ve věku 20-40 let, kteří byli požádáni, aby pravidelně užívali doplňky vitaminu D. Z celkového počtu účastníků bylo téměř 200 mužů včetně fertilních a zbytek klasifikováno jako neplodné muži. Výzkumníci zjistili, že kromě vlivu zvýšení hladiny testosteronu může pravidelný příjem vitamínu D zlepšit abnormality spermií, které jsou hlavními rizikovými faktory pro mužskou neplodnost.
Druhým je dánský výzkum, který se zaměřuje na skupinu mužů ve věku 19 let v průměru. Tato studie ukazuje, že muži, kterým jsou rutinně podávány vysoké dávky vitaminu D, mají 13% agilnější motilitu spermií a 34% lepší strukturu spermií než muži, kterým je podávána pouze nízká dávka vitaminu D.
Přesný vztah příčin-účinek mezi hladinou vitaminu D a testosteronu není jasně znám. Předpokládá se však, že to souvisí s receptory vitaminu D, které jsou hojně přítomny v buňkách mužského reprodukčního systému, jako jsou varlata, epididymis, semenné váčky a spermie, které se účastní procesu tvorby spermií. Vysoká hladina testosteronu a optimální kvalita spermií jsou dvě hlavní věci, které mohou zlepšit výkon a sexuální vzrušení mužů v posteli.
Jaké jsou nejlepší zdroje vitaminu D?
Můžete získat vitamín D z různých věcí, od potravin nebo vitaminových doplňků. Mějte však na paměti, že jiný název vitaminu D je "sluneční vitamíny". Je to proto, že téměř 80% vitaminů D potřebných tělem může být získáno ze slunečního světla.
Vaše tělo bude produkovat vitamín D automaticky při vystavení slunečnímu záření změnou cholesterolu na kůži na vitamin D3. Kvalita vitamínu D3 pocházejícího ze slunečního záření je mnohem lepší než vitamin D z potravy. Protože je vitamin D3 tělo snadněji tráven, ale v krevním oběhu trvá déle.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stačí vystavovat slunečnímu záření alespoň 5 až 15 minutám v rukou, rukou a tváři, nejméně dvakrát až třikrát týdně bez použití opalovacího krému, zvláště u těch z vás, kteří mají bledou pleť. Pro území Indonésie je doporučené období opalování od 10:00 do 14:00.
Co když se zřídka pohybujete venku. Jaké potraviny mají vysoký obsah vitamínu D?
Potravinářské zdroje vitaminu D mohou zvýšit libido u mužů
Podle Národních ústavů zdraví není příliš mnoho potravin, které přirozeně obsahují vitamín D. Většina vitaminu D se nachází v potravinách, které prošly procesem opevnění, a to také přidáním vitamínů a minerálů.
Následují různé potraviny, které jsou nejlepšími zdroji vitaminu D:
- Tučné ryby, jako je tuňák, losos, sardinky a makrela
- Treskový rybí olej
- Žloutek
- Hovězí játra
- Tvarohové houby
- Mléko, jogurt
- Obiloviny obohacené vitaminem D
- Krevety
- Sójové nápoje
- Vitamín D fortifikace másla
Avšak velká část je potřebná k uspokojení potřeb vitaminu D pouze z potravy. Proto se co nejvíce na slunci opalujte. Vzhledem k tomu, že pokožka je vystavena slunečnímu záření na krátkou dobu, může produkovat množství vitamínu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.
Případně můžete získat vitamín D z vitamínových doplňků. Nezapomeňte, že před podáním doplňků konzultujte nejprve svého lékaře, abyste dostali pokyny k použití a správné dávce.
