Obsah:
- Lékařské video: VLOG - 3 dny půstu na šťávách aneb lepší sportovní výkon
- Běhové cvičení pro diabetiky: Uvědomte si hypoglykemii
- Bezpečná jízda, i když je to cukrovka
Lékařské video: VLOG - 3 dny půstu na šťávách aneb lepší sportovní výkon
Pohyb těla a fyzická aktivita je jedním z životních stylů, které musí trvale provádět lidé s diabetem. Přesouváním se očekává, že počet kalorií, které vyjdou v těle, bude stejný jako počet kalorií zadaných tak, aby se minimalizovala možnost nadbytečného tuku, což povede ke zvýšení hladiny cukru v krvi v těle. Běh může být alternativou pro diabetiky, kteří se pohybují v těle.
Běh je známo, že spálí velké množství kalorií. Je však bezpečné běžet u diabetiků? Je tento sport povolen pro ně? Ve skutečnosti běh může pomoci diabetikům kontrolovat množství cukru v krvi. To je způsobeno zvýšením citlivosti těla na inzulín. Tímto způsobem mohou pacienti s diabetem snížit riziko injekce inzulínu po celý život.
Běhové cvičení pro diabetiky: Uvědomte si hypoglykemii
I když je to ideální sport, diabetici stále musí věnovat pozornost některým důležitým věcem, když běží. Výskyt spálení velkých kalorií při běhu může vést k tomu, že osoba ohrožená hrozbou hypoglykémie, což je také pokles hladiny cukru v krvi. Cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh, mohou spálit dostatek kalorií. Nedostatek kalorií způsobuje, že tělo již nemá tukové zásoby, které mohou být přeměněny na glukózu, aby poskytly energii v celém těle. Špatně - špatně, místo toho, abyste byli zdraví, můžete dokonce utrpět ztrátu vědomí kvůli příliš nízké hladině cukru v těle.
Pro osoby s diabetem je velmi důležité přinést malé občerstvení, které může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi v době, kdy krevní cukr klesne pod normální úroveň, a to i při cvičení. Další věc, která musí být také zvažována před fyzickou aktivitou, zejména běhání pro diabetiky, je provést test na krevní cukr. Ujistěte se, že hladina cukru v krvi je v rámci bezpečného prahu pro cvičení.
Je-li hladina krevního cukru v poměrně nízkém počtu, což je nižší než 70 mg / dL, měli byste před začátkem cvičení konzumovat až 15 gramů sacharidů. Vaše volby mohou být ve formě jablek nebo kusu chleba. To vám umožní mít dostatek sacharidových rezerv před vypálením kalorií.
Přestože nezapomínejte na vysokou hladinu cukru v krvi předtím, než začnete cvičit, předpokládá se, že dojde při spalování kalorií při cvičení. Když zjistíte, že máte vysokou hladinu krevního cukru, měli byste počkat, až se čísla stanou stabilnějšími při běžných dávkách nebo jíst potraviny, které obsahují bílkovinu, jednu hodinu před zahájením cvičení.
Bezpečná jízda, i když je to cukrovka
Běh spaluje hodně kalorií. To je důvod, proč je důležité, aby diabetici věnovali pozornost mnoha věcem, aby se zabránilo následným následkům, které mohou následně vyplynout, jako je hypoglykemie a poranění nohou.
Vždy informujte svou rodinu nebo kolegy, pokud chcete tuto aktivitu dělat. Bylo by lepší, pokud máte běžícího partnera, který vám může pomoci v případě neočekávaných negativních dopadů. Také připravte jídlo nebo nápoje obsahující cukr, který se snadno vstřebává, jako jsou sladkosti nebo sladký čaj. Pokud se u Vás objeví hypoglykémie, okamžitě konzumujte tyto potraviny / nápoje, abyste obnovili normální hladinu cukru v krvi.
Výběr obuvi, která má být použita, vyžaduje zvláštní pozornost. Vzhledem k tomu, že diabetici jsou velmi náchylní na zranění, zejména u nohou, ujistěte se, že jste si zvolili nejpohodlnější obuv, kterou budete používat. Výběr správné obuvi vám zabraňuje možnému zranění, které je obtížné vyléčit.
