Obsah:
- Známky vagíny nejsou těsné
- Močová inkontinence
- Je těžké dosáhnout sexuální spokojenosti
- Vagina se snadno vloží určitým prstem nebo předmětem
- Příčina vaginálních svalů již není těsná
- Gymnastika utažení vagíny
- 1. Kegelová gymnastika
- 2. Zvedněte nohy
- 3. Squat
- 4. Gymnastika
Jedna z obav, kterou ženy cítí, ale nechtějí zveřejnit, je vaginální problém, který už není tak těsný, jaký kdysi byl. Tento intimní orgán rozhodně výrazně ovlivňuje sexuální život ženy a jejího partnera. Vzhledem k tomu, že vagina, která není úzká, může žena během sexu ztrácet sebevědomí a sexuální spokojenost. Navíc uvolněné vaginální svaly mohou také mít vliv na zdraví. Ale nejdřív se nemusíte starat, stále můžete provádět různé cviky, které utahují vagínu, která se cítí propadlá. Zde je kompletní informace, které je třeba znát, pokud chcete utažit a obnovit mladistvost vašich intimních orgánů.
Známky vagíny nejsou těsné
Na rozdíl od svalů v rukou nebo nohách, které se denně používají, svaly kolem pochvy, jako jsou svaly pánve a svalů močového měchýře, nebudou pociťovány, když se začne uvolňovat. Takže věnujte pozornost níže uvedeným značkám. Pokud to uvidíte, mohlo by to být vaše ženská oblast, která již není tak rychlá, jak byla dříve.
Močová inkontinence
Stav močové inkontinence nastává, když ženy náhle mokré posypávají své lůžko nebo mají potíže s návratem nutkání močit. Jedním ze spouštěčů tohoto stavu je sval močového měchýře, který je obvykle odpovědný za kontrolu oslabení moči. Výsledkem je, že sval má potíže s kontrakcí, když musí zadržet moč.
ČTĚTE TAKÉ: Inkontinence moče: Když dospělí nemohou držet močení
Je těžké dosáhnout sexuální spokojenosti
Pokud vaše vagina uvolní, vy a váš partner může být obtížné dosáhnout vrcholu nebo získat spokojenost během sexu. Pokud pozice nebo sexuální aktivita, kterou normálně děláte se svým partnerem, vás přivede na vrchol potěšení, už nefunguje, možná je příčinou vagína, která není pevná.
Vagina se snadno vloží určitým prstem nebo předmětem
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda není vagina již těsná, je vložení prstů. Pokud mohou dva nebo tři prsty snadno vstoupit bez bolesti nebo určitých pocitů, znamená to, že svaly ve vaší ženské oblasti nefungují stejně dobře, jako obvykle.
Příčina vaginálních svalů již není těsná
Nemusíte se cítit rozpaky ani zklamaný se sebou, pokud se setkáte s tímto problémem. Přestože se ojediněle diskutuje jen ojediněle, vaginální svaly, které uvolňují, jsou společným stavem pro ženy. Jedním z důvodů je přirozený proces stárnutí. Jak stárneme, hladiny estrogenních hormonů se sníží, takže spodní pánevní svaly se stanou slabšími. Navíc rty vagíny ztratí také svou flexibilitu, takže vagina se cítí volněji.
Pokud jste mladí, ale jste se s tímto problémem setkali, není třeba se obávat. Vaše intimní orgány mohou být také roztaženy kvůli normální práci. Obvykle ženy, které právě porodily, budou mít tento problém.
ČTĚTE TAKÉ: 10 potravin, které mohou zpomalit proces stárnutí
Gymnastika utažení vagíny
Bez ohledu na věk nebo příčinu vaší vagíny se již nesetkává, existuje snadný způsob oživení ženských orgánů. Zkontrolujte prosím různé cviky k utažení vaginy níže a prokázání výsledků sami.
1. Kegelová gymnastika
Jak to udělat Kegel cvičení je velmi snadné. Nejprve musíte vědět, kde jsou vaše svaly pánevního dna. Předstírat, že jste se zastavili, když chcete močit. Svaly, které kontrahují, když držíte moč, jsou dolní svaly pánve. Po poznání jeho polohy můžete vycvičit svaly pánevního dna ležet, sedět nebo stát. Ujistěte se, že váš močový měchýř je prázdný. Pak utáhněte a držte sval na pět sekund. Dýchat jako obvykle, dokud budete dělat toto cvičení. Uvolněte sval a dejte pauzu na deset vteřin, než jej znovu zopakujte.
Pokud jste zvyklíte na cvičení Kegel, můžete prodloužit dobu trvání cvičení dolních svalů na deset sekund. Dejte pauzu na deset vteřin. Opakujte cvičení asi pětkrát v jednom posilovně.
PŘEČTĚTE SI také: Klidné cvičení ke zlepšení kvality sexu
2. Zvedněte nohy
Položte záda na rohož. Pomalu zvedněte nohy ve vzpřímené poloze a vytvořte úhel 90 stupňů. Umístěte ruce na obě strany těla. Držte tuto pozici tak dlouho, jak můžete, nebo přibližně osm sekund. Potom pomalu spusťte nohy pomalu, dokud vaše tělo nebude ležet rovně. Opakujte pohyb až desetkrát. Pokud jste na to zvyklíte, můžete toto cvičení opakovat až třikrát až pětkrát denně.
3. Squat
Stojí rovně. Otevřete nohy o něco širší než boky. Prodlužte obě ruce na stranu, jako je roztahování. Pomalu spusťte boky, dokud se kolena neohnou, jako byste chtěli dřepnout. Ujistěte se, že nohy jsou stále otevřené. Držte tuto pozici při utažení svalů břicha, boků, hýždí, pánev a stehen tak dlouho, jak můžete. Potom se postavte zpět do původní polohy a dvanáctkrát opakujte tento pohyb.
4. Gymnastika
Položte záda na rohož. Ohnout kolena a ujistěte se, že chodidla na nohou se dotýkají základny, takže úhel kolen tvoří trojúhelník. Umístit ruce vedle těla. Roztáhněte kolena na bok. Potom zvedněte boky a hýždě, zatímco držíte ramena a dotknete se základny. Ve svislé poloze ve vzduchu přemístěte boky na osm. Spusťte dolní část těla tím, že připevníte dolní část zadní části k podlaze a poté budete mít boky. Opakujte pohyb až osmkrát.
