Obsah:
- Lékařské video: Co je to deprese?
- Lidé se zdravotním postižením jsou více vystaveni riziku deprese
- Známky a příznaky deprese u osob s postižením
- Jednoduchý způsob řešení deprese u lidí s postižením
- 1. Navštivte poradce nebo psychoterapeuta
- 2. Příběh s důvěryhodnými lidmi
- 3. Provádějte fyzickou aktivitu
- 4. Spravujte stres
Lékařské video: Co je to deprese?
Lidé se zdravotním postižením jsou ti, kteří mají omezení při provádění každodenních činností, jako jsou lidé obecně. Podle studie Globální zátěž onemocněníjednou z podmínek, které mohou doprovázet osoby se zdravotním postižením, je deprese.
Být osoba se zdravotním postižením neznamená, že určitě zažijete depresi. Naopak, ne všichni, kteří se cítili depresivně, jsou také způsobováni jejich postižením.
Tak jak víte, když se začnete cítit depresivní? Jak to zvládneš? Podívejte se na celou recenzi níže.
Lidé se zdravotním postižením jsou více vystaveni riziku deprese
Je nesporné, že lidé se speciálními potřebami budou čelit výzvám a vyšším úrovním stresu, takže je mnohem pravděpodobnější, že se stanou depresemi. Některé z těchto problémů zahrnují omezený pohyb, nepodporující sociální prostředí, potíže při získávání práce a další zdravotní problémy.
Tyto časté problémy mohou dělat to pro vás těžké jít do práce, jít do školy, starat se o sebe, nebo komunikovat s ostatními lidmi. Když je to obtížné překonat, riziko deprese bude ještě větší.
Známky a příznaky deprese u osob s postižením
Studie ukazují, že lidé se zdravotním postižením a jinými chronickými nemocemi mají symptomy deprese 2 až 10 krát vyšší než lidé obecně.
Některé příznaky deprese jsou obecně následující:
- Pocit prodlouženého smutku (více než dva týdny)
- Je snadnější se obávat, ztratit naději, cítit se prázdné
- Ztráta důvěry, zoufalství a bezcennosti
- Ztráta zájmu o záliby nebo činnosti, které se obvykle provádějí
- Máte potíže se spánkem, jako spát hodně, máte potíže se spánkem nebo se ráno probouzíte
- Změny v chuti k jídlu, jíst více, dokud se nedostanete na váhu, nebo dokonce jíst méně, abyste způsobili úbytek na váze
- Citlivější, jako je větší podrážděnost nebo pláč častěji bez příčiny
- Cítí se bezmocný nebo snadno unavený
- Obtížnost soustředění a těžké rozhodování
- Zůstaňte daleko od davu a zdráhají se komunikovat s ostatními lidmi
- Vzbuzují sebevražedné myšlenky
Jednoduchý způsob řešení deprese u lidí s postižením
Deprese není zvláštností nebo známkou slabosti. Protože existuje vždy důvod pro vznik deprese, vždy existují způsoby, jak je překonat. Při správné manipulaci se budete cítit lépe a klidněji, když jste na cestách.
1. Navštivte poradce nebo psychoterapeuta
Pokud máte pocit deprese, váš lékař vás požádá, abyste navštívili poradce nebo psychoterapeuta. Zde budete vyzváni, abyste zjistili příčiny, proč se můžete dostat do deprese, a to jak uvnitř, tak i zvenčí. Samozřejmě to probíhá společně, dokud nenajdete nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí, kterou cítíte.
Pokud není poradenství možné, protože vaše úroveň deprese je považována za příliš těžká, lékař vám poradí, abyste užívali antidepresiva. To skutečně nemůže úplně překonat depresi, ale stačí vám pomoci cítit klidnější. Většina antidepresiv nevyvolává závislost, takže když se cítíte lépe než deprese, cítíte, můžete ji přestat užívat nebo začít snižovat množství podle doporučení lékaře.
2. Příběh s důvěryhodnými lidmi
Neváhejte komunikovat se svými přáteli nebo rodinou o tom, co máte pocit. Ve skutečnosti, někdy jen tím, že ostatní vědí, že jste smutní, může ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit lépe.
Navíc můžete také vyměňovat příběhy nebo se s nimi svěřit s ostatními osobami se zdravotním postižením. Protože však vyprávíte příběhy s normálními lidmi obecně, samozřejmě nebudete moci lépe porozumět vám, než se odvracet s ostatními osobami se zdravotním postižením.
3. Provádějte fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat depresi. I když máte omezení, není to pro vás bariéra, abyste mohli vykonávat fyzickou aktivitu.
Nebojte se, existuje několik typů sportů, které jsou pro lidi s postižením dobré a snadné. To může být užitečné pro zlepšení náladu (nálada) a zmírní depresi.
4. Spravujte stres
Přestože stres nemusí vždy způsobovat depresi, stres může zhoršit vaše depresivní příznaky. Takže můžete určit techniky stresového řízení, které jsou pro vás účinné.
Například odpočinku, psaní, kreslení, meditace, uctívání, sledování filmů, tvorby řemesel nebo jiných zálib, které mohou snížit stres. Tímto způsobem budete jednodušší překonat depresi a budete se cítit více sebejistější v budoucnu.
Pokud vy, příbuzný nebo člen rodiny projevíte známky deprese nebo jiných příznaků duševní nemoci nebo projevíte touhu nebo chování nebo se pokoušíte spáchat sebevraždu, okamžitě zavolejte na policejní horkou linku110 nebo Hotline pro prevenci proti sebevraždě(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
