Obsah:
- Lékařské video: INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK (florbal)
- Pochopení základních badmintonových technik
- 1. Technika správné
- 2. Základní technika držení rakety
- 3. Základní servisní techniky
- 4. Základní technika nohou
- 5. Základní technika mrtvice
Lékařské video: INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK (florbal)
Badminton je sport, který může každý udělat, od mladých po staré. Vedle toho, že je zdravý, je také známo, že tento sport přináší štěstí každému hráči, protože to může být provedeno ve dvojicích nebo ve skupinách. Ve skutečnosti je badminton prospěšné pro děti při rozšiřování společenské interakce se svými přáteli. Máte zájem o tento sport? Relaxujte, není to těžké se naučit základní badmintonové techniky pro ty z vás, kteří chtějí zkusit nebo dokonce chtějí maximalizovat vaše schopnosti.
Pochopení základních badmintonových technik
Základní techniky v badmintonu nebo badmintonu jsou důležité věci, které musí zvládnout každý, kdo se bude učit tento typ sportu. Cílem je vytvořit si schopnost vypořádat se s útoky, které váš oponent dosáhne optimálně. Jak? Podívejte se na vysvětlení následujících technik, řekněme.
1. Technika správné
Předtím, než se začnete naučit základní typy badmintonových technik, je dobré poznat správný postoj, abyste mohli usnadnit obranu a optimální útok během hry.
Jak:
- Stálá pozice musí být ve vzpřímené poloze, obě nohy jsou připraveny k udržení rovnováhy těla.
- Obě kolena jsou ohnuty s nohama rameny od sebe, následované uvolněnou pasovou pozicí.
- Umístěte rameno, které držá raketa vedle těla co nejpohodlněji a ujistěte se, že se rameno může volně pohybovat.
- V průběhu hry vždy věnujte pozornost pravidlům.
Jakmile jste zvládli všechny výše uvedené body, znamená to, že jste připraveni pokračovat v tréninku na další základní badmintonovou techniku.
2. Základní technika držení rakety
Jedna důležitá věc, která musí být zvládnuta jedinými badmintonovými hráči, jmenovitě jak správně držet raketu. Protože pokud nedržíte raketu správně, budete mít potíže s poskytováním silné služby na soupeřovu čáru.
Existují dva způsoby, jak zadržet raketu, která se často používá v poli: forehand a backhand. Tyto dvě techniky se používají zaměnitelně, v závislosti na situaci a podmínkách hry. Pro začátečníky se většinou vyučujete, jak nejprve forehand a poté pokračujte v backhandu.
Jak:
- V zásadě musí být rukojeť potřebná při manipulaci s raketou uvolněná a ne příliš těsná. Snadné tipy, držte hlavu rakety rukou a pak pomalu posuňte ruku směrem k dolní části rakety, dokud nedosáhnete do oblasti pro držení rakety, najít nejpohodlnější pozici. Tato metoda vám pomůže najít správný úhel.
- Umístěte palec a ukazováček a vytvořte ostrý V na držadle rakety. Dávejte pozor, vyvarujte se vytváření U-kulatých písmen. Je-li písmeno U vytvořeno, znamená to, že chybí způsob, jakým držíte raketu, například příliš těsně.
- Doporučujeme, abyste drželi raketu na prstech a ne v dlani. To je důležité, aby bylo pro vás snadnější při poskytování služeb, které by vašeho soupeře rozbíjely.
3. Základní servisní techniky
Servis v badmintonu je jedním z důležitých prvků, které musíme dobře zvládnout. Přesné údery vám poskytnou náskok nad soupeřem.
Existuje několik základních technik, které se můžete snadno naučit, včetně:
- Nízký forehand služba obecně používaný v jednoduchých badmintonových sportu, spoléhat se na nízkou nárazovou vzdálenost mezi kyvadlovou částí a síťovou čárou.
- Vysoký forehand služba takřka stejně jako nízká forehand služba, je to jen to, že potřebuje větší sílu, aby udeřil raketoplán, aby mohl stoupat a spadnout za soupeřovou čáru.
- Backhand služba obecně používaný v duálním badmintonu. Jejím úkolem je vypustit čepičku přes síť nebo soupeřovou čáru.
- Smash služba punč je ve skutečnosti stejný jako běžná služba, je to jen pomocí velmi silné ruky, protože má za cíl překonat svého soupeře.
4. Základní technika nohou
Dobré pohyby nohou je důležité, abyste pochopili. Protože pohyb nohou je flexibilní, když hrajete badminton, usnadní vám pohyb pozic; dopředu, dozadu, do strany, dokonce i vysoký skok k obnovení služby shuttelcock protihráči.
Navíc jsou pro regulaci rovnováhy v terénu důležité také základní pohyby nohou. Protože pokud to není vyvážené, bude těžké ovládat údery odpůrců, kteří opakovaně. Dokonce i neočekávané věci se stanou, pokud nemáte správný způsob přenášení nohy, například zranění.
5. Základní technika mrtvice
Cvičení v badmintonu je interpretováno jako příprava hráčů, když chtějí zasáhnout kyvadlová loď. Jakmile se úspěšně naučíte základní postoj, jak správně držet raketu, dobrou službu a správný pohyb nohou, je nyní čas, abyste optimalizovali své schopnosti pochopením základních technik mrtvice.
V podstatě je nutná mrtvice, aby se stabilizoval pohyb před tím, než jste skutečně otočili raketu a zasáhli kyvadlová loď proti soupeři. Existují 4 základní techniky zdvihu, a to:
- Boučí nad hlavou forehand
- Blow backhand nad hlavou
- Podpažní předloktí zasáhlo
- Punch of backhand underarm
Zdroj: www.masterbadminton.com
Když se návnada od soupeře pohybuje směrem k vám, připravte si pohyb, aby sloužil se 4 údery podle směru příjezdu kyvadlová loď (viz obrázek).
