Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- Jaké jsou kalorické potřeby dvojčat žen těhotenství každý den?
- Co byste měli dělat, abyste uspokojili kalorické potřeby, když jste těhotná s dvojčaty?
- Jak víte, že počet spotřebovaných kalorií je správný?
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Mnoho lidí se domnívá, že když jsou těhotné ženy dvojčata, musí být část jídla zdvojnásobena tak, aby splňovala výživové potřeby obou budoucích dětí. I když nemusíte jíst více. Pokyny pro zdravé stravování pro budoucí matky dvojčat nebo více jsou stejné jako ženy, které obsahují jedno dítě. Přesto jsou kalorické potřeby těhotných žen jasně víc než u jedné matky dítěte.
Jaké jsou kalorické potřeby dvojčat žen těhotenství každý den?
V podstatě budou kalorické potřeby těhotných žen vyšší než ženy, které nejsou těhotné. Potřeby kalorií těhotných žen jsou nejméně o 300 kcal více než denní potřeby kalorií před těhotenstvím. (Chcete-li zkontrolovat, kolik denních kalorických potřeb je před těhotenstvím, podívejte se na BMR Hello Healthy Calculator nebo na bit.ly/kalkulatorBMR).
Potřeby mateřských kalorií se zvýší, když jsou těhotné s dvojčaty. Pokud jste těhotná s dvojčatami, měli byste během prvního trimestru přidat do denní diety asi 600 kalorií. Poté přidávejte 680 kcal denně během druhého trimestru a 900 kcal během třetího trimestru.
Různé než kalorické potřeby tripletů těhotných žen. V prvním trimestru byste měl nejméně snížit o 450 kalorií, v druhém trimestru o 1020 dalších a třetím trimestru dalších 1 350.
V podstatě čím více počtu dvojčat, které jsou koncipovány, tím vyšší jsou kalorické potřeby dvojčat žen těhotných denně. Úprava počtu kalorií však musí také zohlednit vaši tělesnou hmotnost před těhotenstvím a vaší výškou.
Co byste měli dělat, abyste uspokojili kalorické potřeby, když jste těhotná s dvojčaty?
Zvýšené potřeby kalorií neznamenají, že musíte jíst více porcí. Vlastně, jak se setkávat s potřebami kalorií těhotných dvojčat, není příliš odlišné od plnění nutričních potřeb během těhotenství jednoho dítěte.
Livestrong doporučuje zvýšit příjem dobrých zdrojů bílkovin a železa, aby se zabránilo některým rizikům onemocnění, které se často vyskytují během těhotenství dvojčaty, jako je anémie, gestační diabetes, preeklampsie a předčasná porod. Nejlepším druhem jídla je hovězí nebo chudé kuřecí maso.
Kromě toho vynásobte spotřebu komplexních sacharidů, čerstvého ovoce a zeleniny a ořechů, abyste zvýšili své kalorie.Výrobky, jako je mléko, jogurt, sýr, tofu, fazole a zelenina jako zdroj vlákniny, jako je špenát, přispívají také k dobré výživě ke zvýšení vaší potřeby kalorií během těhotenství s dvojčaty. To je také dobrý nápad pít více vody, aby vaše tělo tekutiny spokojen během těhotenství.
Jak víte, že počet spotřebovaných kalorií je správný?
V ideálním případě většina těhotných žen potřebuje dvojčata pro zvýšení jejich hmotnosti na přibližně 17,5 kg na 22,5 kg. To má zabránit riziku předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti (LBW), protože jste těhotná dvojčata.
Jakmile zjistíte, kolik kalorií potřebujete během těhotenství pro dvojčata a plánujete každodenní stravu na základě těchto odkazů, je dalším krokem věnovat pozornost změnám hmotnosti během těhotenství.
Pokud je váha před a během těhotenství normální, ujistěte se, že během prvního trimestru přidáte přibližně 1,5-2 kilogramůa pokračovalo 1,5 kg týden během druhého a třetího trimestru.
Pokud stále trpíte problémy s tělesnou hmotností, která nedosáhla cíle nebo je nadváha během těhotenství, měli byste se porodní asistentky poradit, abyste získali správnou léčbu. Možná bys mělupravte svou část jídla snížením některých druhů jídla, ale ujistěte se, že jsou splněny vaše celkové potřeby a vaše dítě.
