Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Lidská špatná nálada může být nakažlivá
- Pročnáladumůže to být nakažlivá?
- Tak co uděláte, když špatná nálada přijít?
- Dělejte pozitivní věci
- Použijte zdravý životní styl
- Regulace stravy
- Zaměřte se na jednu věc
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Pokud váš spolupracovník už má kašel a nachlazení, je snadné dohadovat se brzy, že vy nebo ostatní přátelé brzy zažijete totéž. Pokud se vás ptáte proč? Samozřejmě, odpověď je, protože virus se může šířit. Zdá se, že něco podobného se může stát, pokud jde o nálady, ať už je to špatná nebo veselá nálada, můžete ji uzavřít nebo předat druhým. Jak to může být? Zde je vysvětlení.
Lidská špatná nálada může být nakažlivá
Podle studie z Univerzita v WarwickuVaše emoce, které způsobují změny nálady, mohou být nakažlivé. Pomocí určitého matematického modelování využil výzkumný tým údaje z Národní longitudinální studie dospívajících k zdraví dospělých a zjistil, že dobré i špatné nálady mají tendenci šířit se v sociálních kruzích.
Rob Eyre, vedoucí této studie, stejně jako výzkumníci ve statistikách veřejného zdraví, zkoumali, zda existují důkazy o individuálních náladách, jako je chuť k jídlu, únava a spánek, se mohou šířit prostřednictvím přátelských sítí. Vědci zjistili, že pokud jste neustále obklopeni veselými lidmi, máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit stejným způsobem. Ale pokud je váš přítel skupinou lidí, kteří mají špatnou náladu, můžete s nimi také cítit stejně.
Ačkoli se v této studii plně neprokázalo, že by deprese byla nakažlivá, jsou tyto nálezy považovány za užitečné při léčbě a prevenci deprese, tvrdí profesor Frances Griffiths z Warwick Medical School.
Pochopení, že se tato nálada může šířit společensky, se očekává jako hlavní cíl snížit riziko depresea sekundární cíle při snižování špatných nálad nebo negativních nálad. Takže pokud nevíte, proč často dochází ke špatné náladě, podívejte se na kamaráda, který se cítí jako první?
Pročnáladumůže to být nakažlivá?
Samotní psychologové nazývají tento fenomén emoční přenos. Existují tři fáze procesu pocitu spokojenosti nebo smutku, že se někdo může přesunout k někomu jinému, jak bylo hlášeno Scientific American. Prvním krokem je, když vytvoříte neverbální gesto s někým, který zahrnuje gesta těla a výrazy obličeje.
Když jste v této fázi, vidět tvář někoho, kdo se cítí smutný, bude mít tendenci se vás ptát sami sebe: "Proč je smutný nebo si myslí, co se děje?". Tato fáze se často nazývá nekonzumní mimikální fáze.
Protože o tom přemýšlíte, pocítíte také smutek, který někdo zažívá, tato fáze se často nazývá fáze zpětné vazby. V poslední fázi, když někdo, kdo je smutný, sdílí jejich smutek tím, že vám to řekne, emocionální pocit přijde k vám.
Takže když se setkáte s kolegyní, který je náladový nebo má špatnou náladu a náhodou to pozoruje, také nevědomě pocítíte smutek. Ale pokud je váš přítel šťastný, pak se také ztratíte v tomto štěstí.
Tento přenos se však vyskytuje pouze ve vašem sociálním prostředí, konkrétně u lidí, které znáte. Čím blíže jste k někomu, tím větší je pravděpodobnost, že vysíláte emocí. Další studie ukazují, že je to častější u lidí, kteří jsou mají pocit empatie vyšší.
Tak co uděláte, když špatná nálada přijít?
Dělejte pozitivní věci
Stejně jako poslouchat hudbu a pomáhat druhým. Když pomáháte jiným lidem, je pro vás těžké dostat se do špatné nálady nebo špatná nálada. Zatím, naslouchat veselé rytmické hudbě může pomoci zmírnit nepříjemnou náladukdo byl zasažen.
Použijte zdravý životní styl
Zdravý životní styl počínaje od začněte cvičit pravidelně, získáte dostatek odpočinku a zvykněte si jíst zdravé potraviny. Vydejte se z uzavřené místnosti často, abyste dýchali čerstvý vzduch a cvičení, jako je jízda na kole, chůze, tenis, plavání nebo jiné sporty, které se vám líbí.
Kromě toho potřebuje sedm až devět hodin spánku v noci. Nedostatek spánku a únava může vést k záchvatu a podrážděnosti, což zase snižuje schopnost zvládat nálady.
Regulace stravy
Jezte potraviny, které mohou pomoci zlepšit náladu, jako jsou rajčata, avokádo, sladké brambory, banány, quinoa a vejce. Kromě toho, pokud jste zranitelní k zážitku špatná nálada když je váš žaludek prázdný, zkuste jíst každé 3-4 hodiny.
Avšak upřednostněte zdravé a vyvážené potraviny a vyhněte se zpracovávaným potravinám a těm, které obsahují trans-tuky. Navíc, pokud jste zranitelní špatná nálada při menstruačním nebo premenstruačním syndromu (premenstruačním syndromem/ PMS), pak můžete snížit spotřebu cukru, soli, kofeinu od několika dní před PMS.
Zaměřte se na jednu věc
Jedna studie zjistila, že nálady jsou špatné pravděpodobnější, že přijde k lidem, jejichž mysl se potuluje kolem nebo nezaostří. Proto pracujte na jedné věci se zaměřením, jako je vaření, dělat řemesla nebo jiné.
