Obsah:
- Lékařské video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
- Zastavte negativní myšlení a začněte přemýšlet pozitivně
- 1. Zeptejte se mysl
- 2. Přestaňte přemýšlet příliš mnoho
- 3. Ujistěte se
- 4. Ulehčte to
- 5. Začněte zítra vytvářením pozitivní nálady od tohoto okamžiku
Lékařské video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
Negativní myšlení může skutečně vyčerpat vaši energii a mysl, takže se necítíte pohodlně procházet přes den. Čím více se dáte negativním myšlenkám, tím silnější je negativní aura. A to je nejen špatné pro vaše zdraví, nejvíce negativní myšlení může poškodit váš vztah s těmi kolem vás.
Takže začněte měnit tento špatný zvyk!
Zastavte negativní myšlení a začněte přemýšlet pozitivně
Zde je 5 užitečných tipů, které vám pomohou a překonat negativní myšlení, které vás zaujme:
1. Zeptejte se mysl
Když negativní myšlenky pozdraví a snaží se začít růst v mysli, vše, co musíte udělat, je zpochybnit myšlenku: aku Měla bych to brát vážně? "A samozřejmě, odpověď bude vždycky:" Ano, ne, jen se uvolněte! "
Někdy vám tato otázka pomůže uvědomit si, že právě proto, že jste udělali malou chybu, to neznamená, že jste udělali tučnou chybu, která skončila katastrofou. Nebo že jedna špatná věc neznamená, že se všechno zhorší a trvá dlouhou dobu, pokud nezměníte směr, abyste byli optimistou a podnikli jste malá opatření. Obecně řečeno, tato otázka vás uvědomí o realitě a vrátí se jako obvykle.
2. Přestaňte přemýšlet příliš mnoho
Chcete-li zabránit tomu, aby negativní myšlení bylo velkým zdrojem stresu, musíte být natolik odvážní, abyste čelili od začátku. Můžete to udělat tím, že se položíte na otázky jako: "Bude tato záležitost za 5 let? 5 týdnů nebo dokonce 5 dnů? "Odpověď na tuto otázku ve většině případů obvykle není a vy začnete přemýšlet příliš mnoho.
3. Ujistěte se
Diskutujte o situaci nebo vyjádřete své pocity, své myšlenky s někým blízkým vám. Jen pár minut výrazu vám pomůže dosáhnout skutečně nového řešení.
4. Ulehčte to
Když začnete být zastíněn negativními myšlenkami, obvykle budete přemýšlet o něčem, co se stalo nebo se může stát, někdy dokonce o obou. Je důležité se dostat z iluze a soustředit celou pozornost na přítomnost. Snažte se zůstat uvolněná a nech to tok, "Co se stalo, nechte to jít" a začnete erodovat trochu negativní myšlenky a srdce se stává prázdnější.
Zde je několik tipů, jak vrátit své vědomí do aktuálního okamžiku:
- Zaměřte se pouze na vaše dýchání. Ujistěte se, že dýcháte hluboce, abyste naplnili váš žaludek a uvolnili ho přes nos. Během tohoto období nezapomeňte se soustředit pouze na vstup a výstup vzduchu z těla.
- Sledujte svět kolem vás. Udělejte si přestávku po dobu 1 až 2 minuty, odstraňte vše od hlavy a zaměřte svou pozornost na to, co se děje kolem vás, zaměřte se pouze na lidi, kteří projíždí mimo okno, zvuky z cesty, vůně, sluneční světlo který ohřívá pokožku.
5. Začněte zítra vytvářením pozitivní nálady od tohoto okamžiku
Způsob, jakým začínáte den, často utváří náladu dne a pozitivní nálada vám usnadní práci pro denní aktivity, dokud nebude čas spát.
Některé jednoduché způsoby, jak začít den pozitivně, jsou:
- Jednoduchá připomínka po probuzení: může to být několik citací, které vás inspirují. Nebo možná váš sen nebo vášeň. Můžete jej zapsat nebo napsat na smartphonu.
- Získejte pozitivní informace nebo konverzace, abyste se dostali do mysli.
- Poslechněte si rádio, přečtěte si kapitolu knihy, která vás motivuje nebo vás usměje.
- Provádějte zajímavé a motivující rozhovory s vašimi partnery, příbuznými nebo kolegy.
Abychom vám pomohli zbavit se zvyku negativního myšlení, možná tohle výrok stojí za zmínku: "je lepší být optimistou, která je někdy špatná, než pesimista, který má vždy pravdu."
