Obsah:
- Lékařské video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Výhody ústupu pro zdraví
- 1. Vypálit více kalorií
- 2. Zlepšit funkci mozku
- 3. Zvyšuje srdeční frekvenci
- 4. Ostatní výhody
Lékařské video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Výhody chůze pro zdraví není třeba pochybovat. Ano, chůze je snadný a zábavný způsob, jak zvýšit fyzickou aktivitu bez úsilí a nadměrné energie. Chcete-li však získat maximální užitek, můžete se pokusit ustoupit.
Na první pohled se zdá, že chodit zpět nevytváří významné výhody. Ve skutečnosti tato jedna aktivita ve skutečnosti nabízí mnoho výhod, které jsou pro zdraví zdravé, než je obvyklé. Takže jaké jsou výhody? Podívejte se na následující recenzi.
Výhody ústupu pro zdraví
Cesta dopředu může být běžná, takže to často děláte bez váhání. Jiný případ, když kráčíš zpět. Chůze dozadu může zvýšit vytrvalost a aerobní kapacitu rychleji. Důvodem je, že výzvy vašeho těla jsou větší, takže vynucujete tělo, abyste se přizpůsobil novým věcem, které se obvykle nevykonávají.
Nepřímo to může povzbudit zlepšení a růst vaší fyzické kondice. No, to je to, co dělá cestu zpět mnohem více přínosu pro zdraví, než jít kupředu.
Následují některé z přínosů procházení směrem dozadu pro zdraví, které bohužel chybí:
1. Vypálit více kalorií
Na základě průzkumu je známo, že spaluje o 40 procent více kalorií, než kdybyste chodili obecně. Pokud budete chodit vzhůru ve svahu, potřebujete více energie, aby se spálilo více kalorií.
Zvýšené spálené kalorie budou určitě přínosem. Kromě toho je chůze vzad pravděpodobně dobrým způsobem, jak zvýšit intenzitu vyšší cvičení, protože to nemusíte dělat vysokou rychlostí.
2. Zlepšit funkci mozku
Když půjdeš zpátky, samozřejmě zažiješ větší potíže než jít vpřed, že? Vyžaduje se, abyste se více soustředili, dokázali upravovat rovnováhu. To je důvod, proč se stává, že je to mozek, který dělá těžké úkoly.
Na základě výsledků výzkumu provedeného výzkumnými pracovníky z univerzity v Nevadě v Las Vegas je známo, že úroveň koncentrace, kterou potřebujete při návratu zpět, je stejně intenzivní jako koncentrace, kterou potřebujete, když čelíte nebezpečí. To vede k tomu, že výzkumníci vyvozují závěry, pokud může obrácená cesta zlepšit funkci mozku, protože vás více soustředí, když to děláte.
3. Zvyšuje srdeční frekvenci
Na základě výsledků několika malých studií, které ukazují, že se stejnou rychlostí může zpětná cesta zvýšit srdeční frekvenci ve srovnání s dopřednou silnicí.
Další studie provedená výzkumníky z Texasu v časopise Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy ukázala, že ústup může zvýšit tepovou frekvenci o 17-20 procent. Výsledky této studie naznačují, že zpětná cesta je ideální intervalová tréninková metoda pro přidání vyšší intenzity cvičení, když děláte fyzickou aktivitu pěšky.
4. Ostatní výhody
Studie publikovaná v časopise Journal of Biomechanics také zjistila, že zpětné cesty mohou snížit bolesti předního kolena v porovnání s pokrokem vpřed. Další studie publikovaná v Mezinárodním žurnálu sportovní medicíny zjistila, že kombinace cesty dopředu a dozadu může zlepšit srdeční fitness a změnit složení těla.
I když vaše tělo není zvyklé na zpětný pohyb, tato jedna aktivita nabízí více přínosů pro srdce, cévy a spalování kalorií v kratším čase. To jistě zajistí, že vaše praxe bude účinnější a intenzivnější. Tak jak, jste připraveni to vyzkoušet?
