Obsah:
- Lékařské video: What happens when you remove the hippocampus? - Sam Kean
- Můžete plavat během těhotenství?
- Tipy pro přípravu plavání pro těhotné ženy
- Jaký typ plavání je vhodný pro těhotné ženy?
- Při těhotenství okamžitě ukončete plavání, pokud se u Vás objeví tyto příznaky
Lékařské video: What happens when you remove the hippocampus? - Sam Kean
Sport přináší tolik zdravotních výhod všem. Žádná výjimka pro těhotné ženy. Těhotné ženy, které usilují o cvičení, mohou zabránit dětem v rozvoji chronických onemocnění jako dospělí. Cvičení během těhotenství také snižuje riziko těhotenských komplikací, jako je gestační diabetes a preeklampsie. Samozřejmě, že všechny typy cvičení jsou bezpečné těhotným ženám. A co plavání v těhotenství?Podívejte se na recenzi níže.
Můžete plavat během těhotenství?
Alison Bourneová, fyzioterapeuta, uvedla, že plavání v těhotenství je bezpečné a přípustné. Hlášeno na stránce Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen z Imperial Collage v Londýně uvedl, že neexistují žádné vědecké důkazy, které by mohly ukázat, že obsah chlóru a další chemikálie mohou poškodit zdraví těhotných žen.
Stejně jako ostatní druhy cvičení pomáhá plavání udržovat tělesnou zdatnost a poskytuje dostatek energie. Navíc plavání cvičí všechny svaly těla, takže není snadné unavit, protože nemusíte vypouštět spoustu energie, abyste se mohli pohybovat.
Koupání je dokonce považováno za typ cvičení, které je pro těhotné ženy bezpečné, protože plavecké pohyby nezatíží klouby těla a také svaly páteře. Kromě toho, cvičení v pitné vodě rizika, která kvůli rovnováze těla během těhotenství, která je více zranitelná než obvykle. Plavání během těhotenství může způsobit, že budete spát lépe.
Co je důležité, ujistěte se, že před zahájením jakékoliv nové aktivity během těhotenství navštívte lékaře.
Tipy pro přípravu plavání pro těhotné ženy
Nejdříve se poraďte s porodníkem, pokud chcete během těhotenství začít pravidelně plavat. Pokud lékař dal zelené světlo, pak není třeba váhat ponořit do nejbližšího bazénu. Pokud tělo fitness před a během těhotenství je poměrně dobrý, v ideálním případě můžete plavatnejméně 30 minut denně.
Příběh se však trochu liší, pokud jste začátečník. Pokud jste se nikdy předtím neoblékli, měli byste požádat o pomoc důvěryhodného instruktora plavání a postupujte pomalu.
Měli byste plavat ráno, abyste mohli neutralizovat nevolnost a zvýšit sílu těla.Také se ujistěte, že máte správné vytápění a chlazení, abyste předešli svalové křeče nebo zranění během cvičení.
Nezapomeňte, i když se necítíte potichu, musíte při koupání ještě přidat množství vody. Píjete 1 sklenici vody po 20 minutách plavání a alespoň po sklenici vody po ukončení výstupu z bazénu. Množství potřebné vody se určitě zvýší, pokud se počasí zhorší.
Jaký typ plavání je vhodný pro těhotné ženy?
Během prvního trimestru můžete v podstatě plavat s jakýmkoli plaveckým stylem, který nejvíce zvládnete a myslíte si pohodlně. Při vstupu do druhého trimestru mají těhotné ženy obvykle větší a těžší tělesnou velikost. Zpětný styl na záda ve vodě může být jedním z pohybů, které jsou dobré pro těhotné ženy během druhého trimestru.
Mezitím, prsa je nejlepší a nejvýhodnější volba stylu plavání pro těhotné ženy, které jsou již v posledním trimestru. Důvod, prsní pomůže prodloužit hrudní svaly a snížit tlak na zadní svaly. Je lepší se vyhnout návratu, když se blíží čas narození.
Ačkoli plavání je bezpečnou volbou pro těhotné ženy, nezapomeňte zůstat opatrní při opuštění bazénu, abyste předešli riziku pádu a utonutí.
Při těhotenství okamžitě ukončete plavání, pokud se u Vás objeví tyto příznaky
Pokud při plavání během těhotenství zažijete, měli byste přestat dělat to. Mezi příznaky, které je třeba dbát, patří:
- Obtížné dýchání, bolesti hlavy
- Srdce se cítí velmi těsné a nepravidelné
- Děložní kontrakce
- Bolest břicha
- Vaginální krvácení
- Dehydratace
Nezapomeňte vždy konzultovat, jaké aktivity budete mít s vaším porodníkem.
