Obsah:
Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
Během těhotenství můžete zaznamenat řadu dráždivých problémů, které jsou neškodné, ale stále vyžadují pozornost. Mezi tyto problémy patří křeče, střídání močení a inkontinence (bedwetting), pálení žáhy a poruchy trávení, křečové žíly, bolesti zad, zácpa, hemeroidy, vředy na kůži. Naštěstí mohou některé jednoduché změny často zmírnit příznaky. Vždy, když máte specifické obavy ohledně tohoto nebo jiných zdravotních potíží během těhotenství, kontaktujte vždy svého lékaře nebo porodní asistentku.
1. Křečky
Křeče v nohou jsou nejčastější hlášené těhotenství během druhé poloviny těhotenství a obvykle se vyskytují v noci.
Přestože přesná příčina křečí během těhotenství není známa, můžete ji předejít:
- Těstovina se roztahuje. Stojte s řadou ramen ze zdi, obrácenými k zdi. Umístěte pravou nohu za levou nohu. Pomalu ohnout levou nohu dopředu, zatímco držte pravé koleno rovně a pravý patník stabilní na podlaze. Držte pozici po dobu 30 sekund, držte záda rovně a boky dopředu. Neotáčejte nohy směrem dovnitř ani ven a vyhněte se roztahování prstů. Změňte nohy a opakujte
- Zůstaňte aktivní po celý den
- Vezměte hořčíkové doplňky
- Dostatečný příjem tekutin
- Vyberte si pohodlnou obuv
Pokud trpíte křečemi, natahujte nohy na matraci a zatáhněte prsty směrem k kolenám. Tato poloha roztahuje vaše lýtkové svaly a pomáhá zmírnit bolest. Pokud tato metoda nefunguje, zkuste se postavit a udělat velký krok vpřed s nohama nezkreslenou, aby se mohly protáhnout svaly svalů. Udržujte nohy rovně na podlaze, abyste zvýšili intenzitu deformace.
Když bolest zmizí, můžete oblast masírovat nebo stlačit teplou vodou nebo teplými skvrnami.
2. Zácpa
Můžete se setkat se zácpou velmi brzy v těhotenství kvůli hormonálním změnám v těle. Existuje mnoho věcí, které vám mohou pomoci zabránit a léčit zácpu, včetně:
- Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb a obiloviny, ovoce a zelenina, ořechy a semena - nejméně 30-40 gramů vlákniny denně.
- Cvičejte pravidelně, abyste udržovali svaly těsné - chůze je tou správnou volbou.
- Zvyšte příjem tělesné tekutiny - nejméně 6-8 sklenic vody denně
- Vyhýbejte se doplňkům železa, protože vás může zapříčinit zácpa - požádejte svého lékaře o to, zda byste měl tento přípravek užívat, a můžete jej změnit na jiný typ.
- Vezměte laxativa, která jsou pro těhotné ženy bezpečné, jako je laktulosa. Pokud potřebujete další možnosti, obraťte se na svého lékaře
Snažte se zabránit nebo překonat zácpu. Tímto způsobem se budete cítit pohodlněji a budete se moci vyhnout hemeroidům.
Pokud však trpíte zácpou, která vede k hemoroidům ...
3. Hemoroidy
Pro zmírnění bolesti z hemoroidů během těhotenství:
- Umístěte studené obklady nebo kostky ledu zabalené v čisté látce na konečníku, aby se snížilo otoky a podráždění
- Udržujte svou anální oblast čistou jemným mytím pokaždé, když vyléčíte
Pokud tato rada nepomůže nebo se vaše hemeroidy zhorší nebo začnou krvácet, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. Pro mnoho žen, hemoroidy se uzdraví po porodu. Pokud hemoroidy přetrvávají, může být doporučena operace.
4. Jděte tam a zpět, abyste močili
Střídání normálního a obecného močení se stává problémem těhotných žen v prvních 12-14 týdnech těhotenství. Poté frekvence močení obvykle není problém, dokud nedojde k poslednímu týdnu těhotenství, kdy hlava vašeho dítěte klesne ke pánvi připravené k práci.
Pokud se často stěžujete na potíže, že v noci musíte jet tam a zpět do koupelny, zkuste omezit pitnou vodu a jiné tekutiny v noci před spaním. Nicméně, neznižujte množství tekutiny, kterou konzumujete - vy a vaše dítě potřebujete spoustu tekutin. Ujistěte se, že pijete nealkoholické tekutiny a bez kofeinu po celý den.
Později v těhotenství někteří ženy pociťují houpání zepředu dozadu, když močí v koupelně, pomáhá snížit tlak z dělohy v močovém měchýři, takže budete schopni řádně vyprázdnit moč.
Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud pociťujete pocit pálení, bolest v očích nebo bolesti zad při močení. Může to být známka infekce močových cest, která musí být rychle léčena, aby se předešlo komplikacím.
5. Bedwetting
Inkontinence nebo deprese je problém těhotných žen jak během těhotenství, tak po těhotenství. Těhotné ženy někdy nemohou zabránit náhlým močovým nárazům nebo malým únikům, když kašle, smíchají nebo kýchají, nebo když se náhle pohybují, nebo se jen zvednou z sedící pozice. To může být dočasné, protože svaly pánevního dna (svaly kolem močového měchýře) se trochu uvolní, aby se připravily na porod.
Přeměňte na noční zpevnění posilováním svalů pánevního dna pomocí Kegelových cvičení. Kromě toho bude fyziograf také naučit cvičení pánevního dna během předčasných tříd.
Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud stále trpíte nepřetržitým spánkem.
6. Nadýmání a vřed
Znepokojivost v počáteční fázi těhotenství je částečně způsobena hormonálními změnami, a jak jste starší, je tato porucha způsobena rostoucím děložním tlakem na žaludek.
V některých případech mohou změny stravy a životního stylu stačit na kontrolu trávení, zvláště pokud jsou příznaky mírné. Pokud trpíte závažnými poruchami trávení nebo jestliže vaše dieta a změny v životním stylu nefungují, může lékař nebo porodní asistentka doporučit užívání léků, které pomáhají zmírnit příznaky. Některé léky na poruchy trávení jsou v těhotenství bezpečné, jako jsou antacida, omeprazol, ranitidin a alginát.
Můžete se také pokusit vyhnout nadýmání:
- Jezte malé jídla a vyhněte se mastným a kořeněným pokrmům.
- Nadouvání může být horší, pokud si po velkém jídle lehnete.
- Zvyšování vyvrácení hlavy při spánku asi 15 cm může pomoci překonat nadýmání v noci.
- Někdy, pití sklenice mléka nebo jíst několik lžiček jogurtu může pomoci předejít a zmírnit pálení žáhy.
Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud stále trpíte pálením žáhy.
7. Pocit, že chcete omdlít
Těhotné ženy často cítí mdloby, kvůli zmatkům v hormonálních změnách v těle. Mdloby nastávají, když váš mozek nedostane dostatek krve a kyslíku. Budete pravděpodobnější, že ztratíte, když stojíte rychle a náhle poté, co sedíte nebo ležete.
Chcete-li překonat pocit mdloby:
- Snažte se pomalu vstávat z posezení nebo ležení
- Pokud stále máte pocit, že chcete omdlet, okamžitě najděte místo, kde budete sedět nebo ležet na vaší straně
- Pokud máte pocit, že mdlobou při spánku na zádech, změňte polohu na spánek.
Je lepší, abyste neměli ležet na zádech v pokročilém těhotenství nebo během porodu.
8. Přehřátí
Těhotné ženy se často cítí horké a horké kvůli zmatenosti hormonálních změn v těle a zvýšenému zásobování kůží krví. Budete se také potovat víc než obvykle.
Překonat teplo:
- Používejte volné oblečení vyrobené z přírodních vláken, například bavlny, protože přírodní vlákna absorbují více paměti a poskytují prostor k tomu, aby vaše kůže mohla dýchat.
- Udržujte pokojovou teplotu v klidu
- Sprchujte častěji, abyste se cítili osvěženi
9. Změny vlasů a kůže
Hormonální změny, ke kterým dochází v těhotenství, způsobí, že bradavky a okolní prostředí budou tmavější. Tón pokožky může také mírně tmavit, a to jak v malých místech, tak zde a tam, nebo v celku.
Narozeniny, krtky a skvrny mohou také ztmavit. Některé ženy tvoří tmavé linie podél průměru žaludku. Tato změna postupně zmizí po narození dítěte, i když vaše bradavky zůstávají tmavé.
Růst vlasů se může také zvýšit během těhotenství a vaše vlasy mohou být mastnější. Po narození dítěte se může zdát, že jste ztratili hodně vlasů, ale ztrácíte pouze vlasy navíc.
10. Křečové žíly
Křečové žíly jsou opuštěné cévy. Nosné lodě jsou nejvíce postiženými částmi. Můžete také vyvinout křečové žíly v vulvě, i když se to obvykle po porodu zlepší.
Pokud máte křečové žíly, zkuste následující tipy:
- Nebuďte příliš dlouho
- Vyhněte se sedění zkřížených nohou
- Vyhněte se tomu, aby byla většina váhy na jednom místě, aby se zabránilo nadměrnému tlaku
- Sedněte zdvihnutím obou nohou co nejčastěji, abyste zmírnili bolest
- Zkuste použít opěrné legíny určené těhotným ženám, které také podporují vaše svaly nohou
- Pokuste se spát tím, že umístíte obě nohy výše než vaše tělo - opřené pod kotníky nebo položte hromadu knih pod okraj postele.
- Provádějte noční sporty a další cviky, jako je chůze a plavání, které pomáhají k hladkému prokrvení.
ČTĚTE TAKÉ:
- Zmatené, jaké oblečení byste chtěli nosit, aby se zúčastnili velké těhotné strany?
- Mohli byste mít dvojčata bez genetického genu
- Jak dlouho byste měl počkat, než znovu otěhotníte?
