Jak zmírnit dušnost během těhotenství

Obsah:

• Lékařské video: Bylinkářka Jarmila Podhorná radí - bylinky pro ženy
  
• Co je třeba udělat, když dojde k dušnosti?
  
• Rib Cage Lift
  
• Otočte rameno
  

Lékařské video: Bylinkářka Jarmila Podhorná radí - bylinky pro ženy

Když těhotná, vaše tělo zažije změny ke splnění zvýšeného požadavku na kyslík. Zvýšené hormony, zejména progesteron, mají přímý vliv na výkon plic. Plíce stimulují dýchací centrum v mozku, zatímco počet dechů za minutu se mírně mění během těhotenství. Výsledkem je, že množství vzduchu, které je inhalováno a vydechováno, se výrazně zvyšuje.

Jakmile se děloha zestárne, zvětšená děloha potlačuje membránu tak, aby se dýchání narušilo, zejména u matek, které obsahují dvojčata nebo mají nadměrnou plodovou tekutinu.

Dýchavičnost těhotných žen je běžným příznakem, který je klasifikován jako neškodný. Nicméně, měli byste dělat činnosti pomalu a nucení se pohybovat příliš aktivně během těhotenství.

Co je třeba udělat, když dojde k dušnosti?

• Pohybujte pomalu. Protože tělo potřebuje čas, aby se plně přizpůsobilo.
• Snažte se stát co možná nejspolehlivější při každém příchodu příznaků. Pravé držení těla poskytne více prostoru pro dýchání plic.
• Položte své tělo na levé straně každé postele.

Kromě výše uvedených kroků můžete vyzkoušet dva typy světelných cvičení níže, abyste se vypořádali s dýchavičností.

Rib Cage Lift

Výtah z klece je cvičení při zvedání žeber za účelem snížení tlaku pod žebry tak, aby se dýchání usnadnilo.

1. Zatlačte jednu z paží nad vaši hlavu tak vysoko, jak je to možné. Zhluboka se nadechněte.
2. Opakujte první krok na druhé ruce.

Otočte rameno

1. Uvolněte si ruce a pokrčte ramena směrem k uším.
2. Otočte rameno zpátky co nejlépe.
3. Uvolněte ramena a vraťte se do výchozí pozice.

Nezapomeňte! Ačkoli se stížnosti na dýchavičnost obvykle vyskytují u těhotných žen, stále konzultujte s lékařem důkladnou prohlídku.

ČTĚTE TAKÉ:

• 3 Pohyby k překonání bolesti žaludku Každý kašel během těhotenství
• Překonávání dolní bolesti zad během těhotenství
• Proč těhotné ženy potřebují získat vakcínu proti chřipce