Obsah:
- Lékařské video: DOKUMENT: Sociální fobie - Strach z lidí (české titulky - nutné zapnout)
- Jak překonat zármutek někoho, kdo zemřel na sebevraždu?
- Odjede
- Vyjměte své pocity
- Nevadí, co lidé říkají
- Sdílejte s ostatními
- Hledejte profesionální pomoc
- Udržujte se zdravý
Lékařské video: DOKUMENT: Sociální fobie - Strach z lidí (české titulky - nutné zapnout)
Smrt je životní jev, kterému se nedá vyhnout. Ale možná i pro některé rodiny a blízké příbuzné, kteří čelí smrti milovaného, který zemřel na sebevraždu může zanechat stopu jizvy, která jsou tak hluboká. Může se dokonce cítit, jako by bolest a smutek, které prožíváte, nikdy nezmizí. Není snadné učinit mír s neočekávanými úmrtí a to se nemělo stát. AleMusíte vědět, že tato bolest je pouze dočasná.Pak, co můžete vy a ostatní blízkí příbuzní udělat, abyste zarmucovali a přijali odchod nejbližšího člověka, který zemřel sebevražedně?
Jak překonat zármutek někoho, kdo zemřel na sebevraždu?
Zde je několik tipů, které vám pomohou řešit smutek a ztrácet někoho, kdo zemřel na sebevraždu.
Odjede
Ať je jakákoli příčina, je těžké popsat ztrátu milovaného člověka. Cítí se, jako by někdo z vás byl mrtvý. Váš život se změní a váš pocity. Může se cítit rozzlobený, zklamaný nebo vinný ze svého odchodu. To, co máte pocit, je normální a bude chvíli trvat, než budete schopni regulovat své emoce. Abyste dosáhli klidného stavu, musíte udělat první krok, abyste přijali skutečnost, že osoba, kterou milujete, se rozhodne ukončit svůj život a pokusit se ji vzdát.
Někdo, kdo se rozhodne spáchat sebevraždu, má obecně problém a určitý důvod pro akci. Proto nebudeme vědět jistě, co je důvodem sebevraždy. Musíte také laskavě přijmout, pokud nikdy nebudete znát odpověď na odchod někoho, koho milujete, až do chvíle kdykoliv. Proto se zbavte své zvědavosti, abyste zjistili důvod a začali být schopni přijmout skutečnost, ať už je jakákoliv realita jako hořká.
Vyjměte své pocity
Musíte si dát čas trnit. Dejte si čas, než se vrátíte do aktivity. Můžeš se cítit vinen, protože je to, jako bys po smrti pokračovala v životě. Ale abyste se správně zotavili, musíte bolest potvrdit. Pokud tomu tak není, prodloužíte proces truchlení.
Pokud máte pocit, smutné, vyděšené, rozčilené, zklamané nebo osamělé, připomeňte si znovu, že tyto smíšené emoce jsou normální reakcí na pocit ztráty. Může plakat. Pláč neznamená, že jste slabý. Být upřímný vůči vašim pravým pocitům může pomoci vám a lidem kolem vás.
Zaměřte svůj čas na smutek a snažte se získat zpět. Měli byste hledat způsoby, jak přenést energii na něco pozitivnějšího. Může to být psaní časopisu týkajícího se vašich pocitů, sdílení vašeho příběhu s jinými lidmi (manželem, přítelem nebo příbuzným), pořádáním výtvarných kurzů, modlitbou, meditací nebo chodením na místo uctívání. Smutnost se nikdy nezmění, pokud ji pokryjete. Čím rychleji se vyrovnáváte s vašimi pocity, tím rychleji se zotavíte.
Nevadí, co lidé říkají
Samovražda stále dostává negativní stigma z okolní komunity. Mnoho lidí se domnívá, že pokusy o sebevraždu jsou jen způsoby, jak někoho zveličit problém, aby získal pozornost. To je velká chyba. Při plném rozumu se nikdo nebude pokoušet sebevraždu. Touha spáchat sebevraždu je vážným příznakem duševní poruchy, která musí být okamžitě řešena. Osoba spáchá sebevraždu pouze tehdy, když všechny kroky, které učinil k vyřešení problému a získat předchozí pomoc, selhaly.
Abyste se rychle zotavili z pocitu ztráty, je dobré ignorovat to, co ostatní o své smrti říkají. Nikdy nevíte, jaký je důvod pro ukončení jeho života, ale zavřete uši z šepotu sousedů, kteří se pokoušejí odhadnout nebo ospravedlnit důvod, proč spáchal sebevraždu. Nenechte se vás dotknout problémy tam.
Na druhou stranu není dobré se vyhnout tomu, že o něm vůbec mluvíte, ani se nezmiňujete o jejich jménech. Možná byste si mysleli, že by bylo lepší, abyste se o tom znovu nepamluvili, ale je na vás, abyste věděli ostatním, jak důležitý je váš zemřelý (ah) ve vašem životě.
Sdílejte s ostatními
Tváří v tvář odchodu milovaných, kteří zemřou na sebevraždu, může bezpochyby způsobit šok. Zřídkakdy lidé, kteří zbyli, budou sami. Je v pořádku, abys mlčel, aby si dával čas na smutek, ale ne úplně se od sebe od členů rodiny a dalších blízkých příbuzných.
Snažte se udržovat kontakt s některými přáteli a členy rodiny. Jsou to lidé, kteří chápou utrpení, které zažíváte. Proto je sdílení a mluvení s vaším partnerem o vašem pocitu smutku velmi důležité při snižování negativních pocitů. Oni také zažijí těžké časy, stejně jako vy. Přinejmenším budete schopni pracovat ruku v ruce, abyste překonali tuto úzkost.
Náklonnost, sdílení a láska jsou hlavními klíčovými faktory k tomu, že stoupají ze smutku. Udržujte rodinu blízko a otevřete ji. Protože každý má různé způsoby, jak se vyrovnat s smutkem, nedostatek sdílení a pochopení vzájemných pocitů může vést ke konfliktu. Obvinění dalších lidí za jeho odchod také často dochází v této situaci.
Hledejte profesionální pomoc
Nemůžete projít všemi životními událostmi samy. Pokud se cítíte ohromen a nemůžete čelit jeho smrti, můžete požádat o pomoc lékaře nebo psychiatra. Zármut, který je ponechán na tah a neléčen, může způsobit komplikace, jako je deprese, úzkostné poruchy, zneužívání drog a další zdravotní problémy.
Profesní pomoc je zvláště důležitá, pokud jste depresivní po odchodu někoho, kdo zemřel na sebevraždu. Protože sebevražda může být "nakažlivá". Vystavení jiným osobám, které spáchají sebevraždu, může zvýšit riziko, že ti kolem sebe budou chtít spáchat sebevraždu.
Udržujte se zdravý
Nezapomeňte na své zdraví. Vaše dítě jistě chce, abyste se o sebe postarali. Získejte dostatek odpočinku, jíst zdravé a aktivní potraviny vás zdraví. To také pomůže zlepšit náladu, abyste měli pozitivnější pohled na život. Jak můžete vyléčit svou duševní krizi, pokud ani nemůžete stát na vlastních nohách, že?
Pokud se zeptáte, když ztratíte svého milovaného, který zemřel na sebevraždu, "Bude se život vrátit k dobru?" Odpověď je ano, určitě se vrátí. Smutek je cesta. Bolest, kterou pocítíte, se nakonec začne snižovat. Nikdy na něj nezapomenete, ale musíte i nadále žít svůj vlastní život spolu se vzácnými vzpomínkami od svých blízkých.
