Obsah:
- Lékařské video: Výživa těhotných žen - doporučení a čemu se vyhnout
- Výhody těhotného mléka pro zdraví matek a plodu
- Znamená to, že během těhotenství byste měl konzumovat těhotné mléko?
- Druhy mléka, které by těhotné ženy měly vědět
- 1. Sušené mléko
- 2. Mléko wsmetanový krém / plný krém
- 3. Pasterizované mléko
- 4. Surové mléko
Lékařské video: Výživa těhotných žen - doporučení a čemu se vyhnout
Když je těhotná, matka potřebuje další příjem kalorií, protože musí poskytnout dostatečné živiny pro růst a vývoj plodu. Mléko je jedním z doplňkových nápojů, které jsou dostatečné k tomu, aby těhotným ženám přispívaly k energii a živinám, a proto se často doporučuje, aby matky během těhotenství pít těhotné mléko.
Existují však nějaké škodlivé účinky, pokud těhotné ženy nepijí mléko?
Výhody těhotného mléka pro zdraví matek a plodu
Mléko je nejen doplněním energie a výživových potřeb těhotných žen, ale má také důležitou roli při zajišťování nezbytných živin potřebných pro plod. Na základě Ministerstvo zemědělství Spojených států, těhotným ženám se doporučuje pít mléko až 3 sklenice denně, aby vyhovovaly potřebám vápníku, bílkovin a vitaminu D pro plod.
Spotřeba těhotného mléka má také dlouhodobý účinek na plod. Nejen, že je pro plod v lůně přínosné, ale také přináší výhody, když se dítě narodí a roste. Výzkum ukazuje, že matky, které pijí mléko během těhotenství, mají vyšší děti a mají nižší riziko vývoje diabetu.
Výzkum publikovaný společností Evropský žurnál klinické výživy a provedeno u 809 těhotných žen ukázalo, že matky, které pili více než 150 ml mléka denně během těhotenství, měly vyšší počet dívek a chlapců v dospívání v porovnání s dětmi, které se narodily matkám, které během těhotenství konzumovaly méně než 150 ml mléka.
Tato studie dospívá k závěru, že konzumace mléka během těhotenství může podpořit růst, který ovlivňuje tělesnou hmotnost a délku těla dítěte při narození (Hrolfsdottir, et al. 2013).
Výzkumníci také zjistili, že osoby narozené matkám, které konzumovaly více než 150 ml mléka denně během těhotenství, měly také vysoké hladiny inzulínu v krvi. To snižuje riziko diabetes mellitus 2. typu.
Další studie také ukazují, že u matek, kteří konzumují 250 ml mléka denně, mají děti, které mají při narození menší hmotnost, než u matek, kteří konzumují více mléka (Mannion, Gray-Donald a Koski, 2006).
Znamená to, že během těhotenství byste měl konzumovat těhotné mléko?
Nicméně, za mnoha výhodami, konzumace těhotných mléka je pro některé lidi stále pro a contra. Všechno se vám vrátí. Pokud máte pocit, že vaše konzumace potravin a nápojů splňuje vaše potřeby v oblasti energie a výživy, zejména vápníku, možná spotřeba mléka každý den během těhotenství není pro vás prioritou.
Nicméně, pokud máte pocit, že vaše konzumace jídla a nápojů stále není dostačující k uspokojení potřeb energie a vápníku pro vás a váš plod, konzumní mléko je jednou z doporučených věcí. Před rozhodnutím znáte své potřeby a plod. A vždy se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou, než se rozhodnete nepít mléko.
Druhy mléka, které by těhotné ženy měly vědět
Pro ty z vás, které jsou těhotné, existuje několik možností těhotného mléka, z nichž každá má své vlastní výhody. Upravte své potřeby a plod před výběrem správného mléka pro vás.
1. Sušené mléko
Toto mléko je vhodné pro ty, kteří během těhotenství nechtějí přidávat mnoho kalorií, protože obsahují jen málo kalorií. Odstředivé mléko je dobré, protože neobsahuje nasycené tuky, ale toto mléko je také velmi špatné v vitamínech A, D, E a C, takže se často nejedná o konzumaci těhotnými ženami.
2. Mléko wsmetanový krém / plný krém
Toto mléko je dobré pro ty z vás, kteří chtějí během těhotenství získat váhu, ale pro ty z vás, kteří zažili obezitu během těhotenství, není dobré. Toto mléko obsahuje více kalorií a také nasycené tuky. Příliš mnoho nasycených tuků v těle není dobré pro vaše zdraví srdce.
3. Pasterizované mléko
Dobré, pokud zvolíte odstředěné mléko a plnotučné mléko, nejdůležitější je, že mléko bylo pasterizováno. Pasterizace způsobuje, že růst bakterií v mléce se zpomaluje, protože dochází k zahřívání mléka s velmi vysokými teplotami. Proces pasterizace dělá mléko neškodné pro vás a váš plod. Nepasterizované mléko může způsobit vážné infekce vám a vašemu plodu, protože stále obsahuje bakterie.
4. Surové mléko
Nepite sterilizované mléko, aka surové mléko (syrové mléko) může ohrozit těhotenství. Nepasterizované mléko stále obsahuje bakterie, které způsobují několik infekčních onemocnění. Jednou z nich je infekční listerióza způsobená mikroby. Proto se těhotným ženám doporučuje, aby konzumovali tento druh mléka a také potraviny vyrobené z nepasterizovaného mléka.
