Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
- Jak může hladovění snížit hmotnost a hladinu cholesterolu?
- Je pravda, že hladování spouští proces detoxikace?
- Co se stane s tělovými orgány, když se uspíme
- Chcete-li zůstat zdraví a pít
Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
Muslimové potřebují omezit jídlo, nápoje a kouření při hladování. Kromě náboženského hlediska existuje několik otázek, které vznikají ohledně půstu, zejména pokud jde o to, zda je hladování prospěšné pro zdraví ve zdravotnictví. Abychom na to odpověděli, musíme vědět, co se v našem těle děje, když budeme rychle.
Tato měsíční změna životního stylu způsobuje jak stravování, spánek, tak každodenní fyzickou aktivitu mnoho změn v těle, od fyziologických změn (souvisejících se složením těla a funkcí orgánů), hematologie (související s krví a tekutinami) a biochemie krve (související s tělesnými elektrolyty). Říkáme tomu "fyziologii půstu".
Jak může hladovění snížit hmotnost a hladinu cholesterolu?
Změny, ke kterým dochází v těle, když se hlad bude lišit, v závislosti na tom, jak dlouho se rychleji. Technicky nové tělo vstoupí do "fáze nalačno" po 8 hodinách posledního jídla, ve kterém střeva dokončuje absorpci různých druhů živin z jídla. Za normálních podmínek se tělní glukóza ukládá do jater a svalů jako hlavní zdroj energie. Během půstu je toto ukládání glukózy poprvé spáleno, aby naše tělo dodávalo energii, abychom mohli provádět činnosti jako obvykle. Po vyčerpání tohoto zásobníku je tukem další zdroj energie. Přestože skladování glukózy v játrech není ve skutečnosti zcela vyčerpáno, v případě potřeby je stále k dispozici zbytková zásoba energie a jiná funkce v játrech.
Pokud je hladovění prodlouženo, je tělo nuceno používat protein jako zdroj energie. Použití bílkovin jako zdroje energie není zdravé. Je to proto, že bílkovina, která je rozdělena, pochází ze svalů, takže svaly se postupně stávají menšími a slabšími. Nicméně, v ramadánu půstu, jsme jen rychle po dobu přibližně 13-14 hodin, právě v době změny zdroje energie z jaterní glukózy na tuku, jako druhý zdroj energie. Ramadánské hladování nezpůsobuje porušení proteinů, takže složení našich svalů se nezmění. Používání tuku je velmi užitečné při snižování tělesné hmotnosti při snižování hladiny cholesterolu v krvi. Úbytek hmotnosti způsobuje lepší kontrolu diabetu a snižuje krevní tlak. Zatímco snížení hladiny cholesterolu v krvi zabraňuje člověku před různými metabolickými chorobami, jako je obezita, koronární onemocnění srdce a mrtvice.
Je pravda, že hladování spouští proces detoxikace?
Detoxikační proces se objevuje také v těle při hladovění. Různé druhy toxinů (jedů) uložené v tuku jsou rozbité a mohou být odstraněny z těla. Po několika dnech půstu je zvýšený hormon, který je endorfiny. Tento hormon, známý jako hormon štěstí, způsobuje zlepšení bdělosti, kognitivní schopnosti a duševního zdraví.
Nicméně omezování příjmu tekutin může způsobit, že naše tělo ztratí některé elektrolyty těla. Studie Attarzadeh Hosseini SR a kol (2013) ukázaly, že došlo k poklesu složení vody a draslíku během hladování. Nicméně toto omezení tekutiny bylo nahrazeno funkcí ledvin, která je velmi účinná při regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů, takže během ponechání nedochází k dehydrataci.
Co se stane s tělovými orgány, když se uspíme
Podívejme se na následující vysvětlení, abychom viděli nějaké změny v funkci orgánů, pokud budeme rychle.
Mouth
Produkce slinných žláz funguje, aby se zabránilo úniku úst v suchu. Tím je snížena možnost špatného dechu.
Žaludek
Snížená produkce kyseliny žaludku. Tím je zabráněno erozi žaludeční stěny kyselinou kvůli nepřítomnosti mletého jídla, aby se zabránilo žaludečním zraněním.
Játra
Rozdělte skladování glukózy jako první zdroj energie.
Žlučníku
Koncentrát žluču při přípravě metabolismu tuků při rychlém přerušení.
Pankreasu
Za normálních okolností funkce pankreatu produkuje inzulin, hormon, který mění glukózu z potravy tak, aby mohl být skladován jako energetická rezerva. Během podávání se inzulín zastavuje a tento hormon řekne játru, aby rozložilo skladování glukózy v játrech. Výroba trávicí šťáva také snížil.
Tenké střevo
Zpracovaná výroba potravin se zastaví, proces absorpce živin se zastaví a každých 4 hodiny dochází pouze k pravidelnému pohybu tenkého střeva.
Velké střevo
Absorpce vody je řízena tak, aby udržovala rovnováhu tekutin.
Chcete-li zůstat zdraví a pít
Vyvážený příjem jídla a nápojů hraje důležitou roli během půstu. Abychom zabránili rozpadu svalových bílkovin, měl by náš příjem potravin sestávat z potravinových zdrojů energie, jako je dostatek sacharidů a tuku. Příjem těchto dvou látek by neměl být menší nebo nadměrný, protože ovlivní proces fyziologie nalačno. Přesto je to příjem tekutiny, zejména spotřeba vody. Přiměřená spotřeba vody 2500 ml / 24 hodin nebo ekvivalent 8 sklenic vody / den pomáhá ledviny, aby nepřepíraly. Pochopením změn těla během půstu jsme schopni moudře naplňovat potřeby našeho těla. Šťastné půst.
