Obsah:
Lékařské video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Jedna z nejkrásnějších věcí o těhotenství je, že tento okamžik nabízí mnoho důvodů, proč si dopřát - požívající porce dort trochu víc než obvykle (chápejte, chutě) a vezměte více psů. Ale řada studií nyní tuto myšlenku zvrátila a ukázala, že pečlivé cvičení během těhotenství může pomoci rozvíjet zdravý plod v různých aspektech.
Cvičení je důležitou součástí zdravého těhotenství, takže i americká akademická asociace a gynekologové Baby centrum, doporučuje těhotným ženám alespoň 20-30 minut mírné až středně těžké (téměř) cvičení každý den v týdnu - dokud lékař nepřekročí cvičení ani neomezí fyzickou aktivitu z důvodů zdravotních potíží nebo komplikací.
Zde jsou čtyři důvody, proč cvičení během těhotenství poskytuje přínos pro zdraví vašeho plodu.
Výhody cvičení během těhotenství
1. Zvýšení příjmu živin a kyslíku pro vývoj plodu
Studie ukazují, že těhotné ženy, které pravidelně cvičí během konce prvního trimestru až do druhého trimestru, mají dramatické zrychlení růstu placenty ve srovnání s těhotnými ženami, které nevyužívají. Větší placenta má větší plochu a 15% více krevních cév; dávat dětem více nutričního příjmu a kalorií z normální placenty. Toto zvýšení velikosti nakonec podporuje optimalizaci placentární funkce a kapacity na konci těhotenství, z nichž jedna vylučuje komplikace preeklampsie (nastává tehdy, když placenta není dobře vyvinutá) nebo placentární insuficience (placenta nefunguje optimálně, což vede k narození malého dítěte, pravděpodobněji u žen, které kouří) a / nebo mají chronické stavy, jako je diabetes nebo onemocnění ledvin).
2. Zrodit lehké a chudé dítě (nízké BMI)
Děti narozené matkám, které cvičí, mají tendenci vážit 150-200 gramů lehčí a jsou také štíhlejší. Studie zjistila, že toto snížení hmotnosti nemělo žádný vliv na délku a růst hlavy, a také nebyl ovlivněn růst dítěte a příjem živin z matky na plod. Průměrná velikost dětí narozených matkám, které cvičí, je pouze méně než 3 kilogramy. Současně těhotné ženy, které cvičí, mají štíhlejší možnost porodit děti s nízkou porodní hmotností (méně než 2,5 kg). Obecně platí, že děti narozené těžce blížící se k dolnímu konci normálního hmotnostního rozmezí jsou považovány za zdravé a imunnější vůči vývoji diabetu - lepší citlivosti na inzulín, i když jsou dospělí - a obezitu než těžší děti.
Pomáhá dětem rozvíjet zdravé srdce
Hlášení od ČasVýzkumný tým z Německa a Spojených států uvedl, že děti narozené matkám, které se pečlivě cvičí během těhotenství, mají zdravější krevní cévy později v životě. Výzkumníci zjistili, že čím více fyzické aktivity matka vykonává, tím nižší srdeční frekvence plodu a vyšší je variabilita srdeční frekvence. Nízká tepová frekvence ukazuje, že srdce dítěte je zdravé, jako dospělý, který prošel pravidelným cvičením. Úroveň srdeční variability je také ukazatelem srdečního zdraví, který je spojen s lepším zdravotním stavem. Vysoká variabilita srdeční frekvence se vyskytuje u dospělých, kteří cvičí pravidelně a jejich srdce pracuje efektivněji; kteří mají nízkou variabilitu, mohou být pacienti s onemocněním srdce nebo pacienti, kteří nejsou fyzicky aktivní.
Tento účinek pochází z významné změny hladkého svalstva cévní stěny, což je velmi důležité pro zdraví srdce.
4. Zlepšit schopnost mozek dítěte
Vědci na univerzitě v Monstrealu, kteří hlásili z dnešního dne, zjistili, že těhotné ženy, které pravidelně cvičí - a poslušně dodržují pokyny k fyzické aktivitě - porodí děti, které mají aktivnější mozkovou aktivitu osm až dvanáct dní po narození než děti matky, které nevyužívají. Během spánku budou vědci sledovat, jak jejich mozky reagují na nové a známé zvuky. Děti, jejichž matky se pečlivě cvičí během těhotenství, jsou schopné lépe zpracovávat opakované zvuky, reagovat efektivněji a ze sofistikovanějších způsobů od ostatních skupin dětí. Tyto výsledky naznačují úroveň zralosti mozkové funkce, kterou nenabyly děti matek, které během těhotenství cvičí
Materské matky porodí štíhlejší, silnější, zdravější a dokonce chytřejší děti, které mohou mít také lepší motorické schopnosti a schopnost srdce, stejně jako dramatická redukce rizika vzniku cukrovky, obezity a dalších zdravotních problémů, s nimiž se obvykle potýkají dospělých. Dobrou zprávou je, že mírná až střední tělesná aktivita - chůze po dobu 15-30 minut, třikrát týdně - se zdá, že má pozitivní dopad i po narození dítěte.
Především aktivní matky vykazují zdravé obrazové hodnoty těla a pozitivní modely pro jejich děti, které napodobují.
ČTĚTE TAKÉ:
- Jak stres během těhotenství ovlivňuje obsah zdraví
- Tipy pro bezpečnou jízdu na letounu v době těhotenství
- Znovu určit těhotenství nebo pouze jedno dítě
