Obsah:
- Lékařské video: Bylinkářka Jarmila Podhorná radí - bylinky pro ženy
- Mohou těhotné ženy jíst houby?
- Jaké jsou živiny získané při konzumaci hub v těhotenství?
- 1. Příjem komplexu vitaminu B pro vývoj mozek, nervů, svalů a kostí dítěte
- 2. Vitamin D pomáhá růstu silných dětských zubů a kostí
- 3. Železo, které brání těhotným ženám dostat se k anémii
- 4. Bílkoviny a vlákniny pro vytvoření svalové hmoty dítěte
- 5. Antioxidanty pro udržení imunitního systému matky
- Pravidla, která je třeba vzít v úvahu, pokud chcete jíst houby během těhotenství
Lékařské video: Bylinkářka Jarmila Podhorná radí - bylinky pro ženy
Těhotná může ženám přinést různé druhy jídla. Možná vy sám nebo blízcí příbuzní, kteří jsou v současné době těhotní, touží jíst houbové pokrmy. Buď smažené houby se obvykle prodávají ve velkých nákupních centrech nebo jsou tak jednoduché jako domácí pepřové houby. Další otázkou je, můžete jíst houby během těhotenství? Existují výhody? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
Mohou těhotné ženy jíst houby?
Těhotné ženy musí být více pozorné při výběru jídla; které mohou a neměly být během těhotenství spotřebovány. Protože volba dobrého zdroje potravy je klíčem k zdravému těhotenství.
Dobře pro ty z vás, kteří mají rád houbové nádobí, které jsou těhotné, buďte šťastní. Hlášení ze stránky Mom Junction, můžete jíst houby během těhotenství.
Živiny obsažené v houbách jsou nejen prospěšné pro sebe, ale také dobré pro růst budoucího dítěte v děloze.
Jaké jsou živiny získané při konzumaci hub v těhotenství?
Houby jsou jedlé živiny, které vám pomohou uspokojit nutriční potřeby vaší a budoucích dětí. Některé z přínosů, které lze získat, jestliže jíte houby během těhotenství:
1. Příjem komplexu vitaminu B pro vývoj mozek, nervů, svalů a kostí dítěte
Houby jsou bohaté na komplex vitaminu B, který zahrnuje thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) a kyselinu pantothenovou (B5). Všechny tyto vitamíny B mají dobré funkce pro zdraví matek a zároveň podporují vývoj dětí během těhotenství.
U matek je už dávno známo, že příjem komplexu vitaminu B pomáhá léčit nebo předcházet určitým zdravotním problémům, včetně deprese, únavy, srdečních onemocnění, snižování stresu a stimulaci imunitního systému. Komplex vitaminu B také pomáhá zvyšovat vytrvalost a chrání vás před rizikem dlouhodobého poškození způsobeného znečištěním ovzduší.
Mezitím niacin a thiamin pomáhají vývoji mozku dítěte; riboflavin udržuje zdravou kůži, vidění a silný vývoj nervů, svalů a kostí dítěte; a kyselina pantothenová, která reguluje různé metabolické aktivity těla.
2. Vitamin D pomáhá růstu silných dětských zubů a kostí
Kromě vitamínů B je vitamín D dalším důležitým živinem potřebným během těhotenství. Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet cukrovce a některým druhům rakoviny.
Nedostatek vitaminu D během těhotenství může způsobit únavu, bolest zad, oslabené kosti a depresi. Nedostatek vitaminu D, když jste těhotná, může zabránit tomu, aby vaše dítě dostalo dostatek vápníku a fosfátu. To způsobuje slabý vývoj zubů a kostí a v několika případech může také zvýšit riziko rachity (nemoci měkkých kostí) u vašeho dítěte.
Udržování silných a zdravých kostí je pro růst dětí velmi důležité, ale nadace musí být zavedena již v děloze.
3. Železo, které brání těhotným ženám dostat se k anémii
Je velmi důležité udržovat hladinu železa během těhotenství. Pokud nemáte dostatečný příjem železa denně, snadno se budete cítit unaveni, budete mít vysoké riziko vzniku anémie a snadno se ochromíte.
Anémie způsobená nedostatkem železa v prvních dvou trimestrech je spojena s dvojnásobným rizikem předčasného porodu a trojnásobným rizikem nízké porodní hmotnosti. Naštěstí se nedostatek železa snadno zabraňuje a léčí. Jednou z možností je jíst houby během těhotenství.
4. Bílkoviny a vlákniny pro vytvoření svalové hmoty dítěte
Stejně jako u jiných rostlinných zdrojů jsou houby vybaveny také bohatým množstvím bílkovin a vláken. Protein je nezbytný pro vývoj plodového těla jako celku, protože přispívá k tvorbě svalové hmoty.
Na druhou stranu vlákno může usnadnit trávení a zároveň zabránit zácpě, která se často vyskytuje během těhotenství.
5. Antioxidanty pro udržení imunitního systému matky
Další výhodou při konzumaci hub v těhotenství je jeho antioxidační účinek, jmenovitě selén a ergothionein. Oba typy antioxidantů mohou zvýšit imunitní systém těla a chránit buňky těla před poškozením způsobeným radikálními útoky.
Nejenže, kromě výše uvedených důležitých živin, houby obsahují také zinek, draslík a selén. Všechny tyto minerály jistě hrají důležitou roli v podpoře růstu a vývoje plodu.
Pravidla, která je třeba vzít v úvahu, pokud chcete jíst houby během těhotenství
Po poznání různých dobrých přínosů možná začnete mít zájem jíst houby během těhotenství. Než se o to pokusíte, zkontrolujte následující tipy, které mohou být vaším průvodcem:
- Vyberte si a kupte si čerstvé houby
- Pokud chcete nakupovat zpracované houby, nejprve zkontrolujte vypsané schody
- Důkladně umyjte a vaříme houby, dokud nejsou plně vařené
- Pokud se bojíte nežádoucích účinků způsobených houbami, měli byste nejprve jíst houby v malých množstvích a uvidíte, jak je to reakce. Pokud se objeví alergická reakce, vyvarujte se okamžitě.
Ačkoli jíst houby během těhotenství je považováno za bezpečné a prospěšné, měli byste se vyvarovat jíst surové houby, které nebyly zpracovány. Důležité je také rozlišit, jaké houby lze a neměly by být spotřebovány, protože ne všechny druhy hub mohou být konzumovány.
