Obsah:
- Lékařské video: Takhle naučíte děti jíst zdravě
- Význam výuky dětí k zdravému jídlu
- Jak učit děti jíst zdravě
- 1. Matka as role modelu
- 2. Zajistěte různé druhy potravin pro děti
- 3. Zapojte děti při nakupování a přípravě jídla
- 4. Podněcujte děti k pochopení hry
Lékařské video: Takhle naučíte děti jíst zdravě
Stravování není jen aktivita, která vyplní váš žaludek. Ale víc než to, jídlo je snahou uspokojit potřeby výživy, které potřebujete. To je důležité pro podporu každodenních činností a pro zlepšení vašeho zdraví. Je to proto, že při jídle získáváme energii k pohybu a získáváme sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály na podporu zdraví. Proto je pro každého rodiče důležité, aby děti od pouhého věku učil děti. Jak?
Význam výuky dětí k zdravému jídlu
Vyučování dětí k jídlu zdravé je velmi důležité, protože to dětem usnadní jejich zdravé návyky po celý život. Dětství je období, kdy se děti snadno naučí a uplatňují to, co vidí. Takže začátek zdravého životního stylu z dětství může mít dlouhodobý dopad, podle americké psychologické asociace.
Učení dětí zdravému stravování může také pomoci dětem zjistit, co mají jíst, omezit je a vyhnout se jim. Takže děti jsou vyškoleny, aby se staraly o své zdraví od dětství. Jíst zdravé potraviny mohou také podporovat růst a rozvoj dětí, včetně rozvoje mozku.
Jak učit děti jíst zdravě
Učení dětí k zdravému stravování může být děláno zábavným a pomalým způsobem. To dělá z toho, že dítě není nuceno pochopit, co je zdravé jídlo a zda musí jíst všechno, co je zdravé. Takže děti budou rádi, že využijí, co učíte o zdravém jídle. Některé tipy pro výuku dětí, aby se zdravě stravovali, můžete vyzkoušet:
1. Matka as role modelu
Pamatujte si, že v tomto okamžiku je vaše dítě velmi dobré při napodobování, včetně napodobování vašich stravovacích návyků. Studie rovněž dokazuje, že dětská chuť k jídlu souvisí s potravinami, které mají jejich matky rád a nepřátelé. Před tím, než naučíte své dítě jíst zdravé jídlo, je dobré začít se změnou vlastních stravovacích návyků, abyste byli zdravější. Často poskytující zeleninu a ovoce na stolním stole může povzbuzovat děti k jídlu zeleniny a ovoce, ale musíte je také jíst.
2. Zajistěte různé druhy potravin pro děti
Často poskytující různé domácí pokrmy mohou děti povzbudit k tomu, aby byli zvědaví na všechny druhy potravin, které poskytují. Takže se zeptá, jaké jídlo je, bude zvědavý na chuť jídla a zkusí to. Snažte se vždy poskytovat zdravé jídlo doma, aby děti nemohly jíst nezdravé potraviny, jako jsou čipy a nealkoholické nápoje.
3. Zapojte děti při nakupování a přípravě jídla
Zapojení dětí nakupováním potravin na trhu nebo supermarketu může být příležitostí k výuce dětí o různých typech jídel a výživě. Když nakupujete, můžete ukázat, co je potravina, obsah výživy v něm, zda je potravina zdravá a tak dále. Takže dítě může okamžitě vidět tvar a barvu jídla, cítit texturu a po vaření může vyzkoušet chuť.
Zapojení dětí do kuchyně a přípravu jídla dělá děti často vystaveny různým druhům zeleniny, ovoce, masa, ryb, vajec, ořechů a semen. Takže děti lépe rozpoznají jídlo, které jedí.
4. Podněcujte děti k pochopení hry
Můžete také naučit děti o různých typech zdravých potravin z hry nebo z obrázků v knize. To je určitě zábava pro děti. Z těchto činností při učení mohou děti rozpoznat jména, tvary a barvy různých druhů zeleniny, ovoce, potravinových zdrojů bílkovin a potravinových zdrojů sacharidů.
