Obsah:
- Proč mohou těhotné ženy zažívat peripartovou kardiomyopatii?
- Zabraňte srdečním onemocněním během těhotenství, jako je kardiomyopatie peripartu
- 1. Proveďte rutinní kontroly
- 2. Jezte ryby
- 3. Jíst více vlákniny
- 4. Snížení spotřeby nasycených tuků
- 5. Získejte spánek každý den
- 6. Udržujte krevní tlak
- 7. Zabraňte cukrovce
- 8. Zastavte kouření
- 9. Pravidelně trénujte
Peripartovou kardiomyopatií je vzácná porucha srdečního svalu. Tento stav se obvykle vyskytuje u žen na konci těhotenství nebo se může vyskytnout iv pěti měsících po porodu. Až dosud není přesně známo, co to způsobilo. Tak, jak předcházet srdečním onemocněním během těhotenství? Zde je přehled.
Proč mohou těhotné ženy zažívat peripartovou kardiomyopatii?
Až dosud nebyla zjištěna příčina peripartální kardiomyopatie. Nicméně, jak uvádí American Heart Association, tento stav se předpokládá, že se vyskytuje kvůli těžké výkonnosti srdečního svalu. Během těhotenství bude srdeční sval pumpovat krev až o 50 procent více, než je srdeční práce obecně, když žena není těhotná.
Je to proto, že vaše tělo má další zátěž ve formě plodu, který musí dostat kyslík a důležité živiny přes krevní oběh matky. Riziko abnormalit srdečního svalu během těhotenství se také zvyšuje v důsledku různých faktorů.
Jak často srdeční komplikace jako tomu je u žen v mateřství? Naštěstí ne příliš často. Peripartová kardiomyopatie se vyskytuje u 1 z 3 000 porcí. Až 80 procent těchto případů se vyskytne během tří měsíců po porodu, 10 procent se vyskytne v posledním měsíci těhotenství a zbývajících 10 procent se objeví mezi čtvrtým a pátým měsícem těhotenství. Toto onemocnění se může objevit u žen v jakémkoli věku, ale nejčastěji u 30 let.
Zabraňte srdečním onemocněním během těhotenství, jako je kardiomyopatie peripartu
1. Proveďte rutinní kontroly
Těhotenské vyšetření je povinnou agendou, kterou musí vykonat těhotná žena. Jeden z nich je užitečný při prevenci onemocnění srdce během těhotenství. Při pravidelných kontrolách může lékař sledovat stav vašeho zdraví a dítě v děloze.
V ideálním případě byste měli strávit měsíc v době, kdy navštívíte lékaře během prvních šesti měsíců těhotenství. Při vstupu do věku sedmi a osmi měsíců těhotenství zkontrolujte každé dva týdny. Intenzita návštěvy se zvyšuje až jednou týdně, kdy těhotenství dosáhne věku devíti měsíců.
Lékař obvykle provede fyzický test. Tento test spočívá v kontrole Vaší tělesné hmotnosti a výšky, krevního tlaku, prsou, srdečních a plicních stavů. Je pravděpodobné, že lékař vyšetří vagínu, dělohu a děložní hrdlo, aby zjistil, zda je v těhotenství abnormální.
2. Jezte ryby
Těhotné ženy by často měly jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, aby pomohly zabránit srdečním onemocněním během těhotenství. Ryby jako výživný zdroj potravy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Můžete si vybrat sardinky, tuňáky nebo losos.
Pravidelné užívání dvakrát týdně je pro omega-3 tuky dostačující. Ujistěte se však, že jíte ryby, která je kompletně vařená, hm!
3. Jíst více vlákniny
Těhotné ženy by měly jíst hodně vlákniny. Vláknina může být získána z pšenice a obilovin, zeleniny a ovoce, stejně jako brambory, které jsou pokryty pokožkou. Jíst více vlákniny může pomoci snížit riziko onemocnění srdce během těhotenství. Naplňte potřeby vlákniny nejméně 30 gramů denně.
Rovněž je třeba poznamenat, že pravidelná konzumace vláknitých potravin musí být prováděna postupně. Je lepší, abyste okamžitě konzumovali spoustu zeleniny najednou, protože to může skutečně způsobit zácpa (obtížnost vyprášení)nebo žaludeční křeče. Doporučuje se vyvážit kombinace s jinými živinami, které jsou stejně důležité. Nezapomeňte konzumovat dostatek tekutin, které pomáhají zažívacímu procesu.
4. Snížení spotřeby nasycených tuků
Nasycený tuk a trans-tuky hrají velkou roli při tvorbě nadměrného cholesterolu v krvi. Cholesterol, který se hromadí, má potenciál ucpat srdeční tepny, které ohrožují tok krve. Proto omezte spotřebu nasycených tuků z červeného masa, zpracovaných potravin, smažených potravin a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku.
5. Získejte spánek každý den
Dospělí s dostatečným spánkem a kvalitou mají lepší arteriální podmínky než lidé, kteří nemají spát. Pokud je stav arterií dobrý, může se pomoci, aby se zabránilo onemocnění.
6. Udržujte krevní tlak
Během těhotenství udržujte příliš vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak může poškodit stěnu tepny a způsobit jizvu. Pokud k tomu dojde, krev a kyslík budou obtížnější protékat z játry a směrem k játrům, takže srdce musí pracovat mnohem tvrději, aby orgány organismu neměly kyslík.
Řízení stresu, pravidelné cvičení, snižování příjmu soli a nepívání alkoholických nápojů jsou některé ze způsobů, jak můžete udělat udržovat krevní tlak a zabránit srdečním onemocněním během těhotenství.
7. Zabraňte cukrovce
Stav vysoká hladina cukru v krvi v těle má také potenciál učinit vás v ohrožení srdečním onemocněním během těhotenství. Protože když hladina cukru v krvi je vysoká, může to způsobit poškození tepen. Proto vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi, zejména pokud máte více než 45 let, jste těhotná a máte nadváhu (obezita). Chcete-li předejít cukrovce, změňte svůj životní styl, abyste byli zdravější.
8. Zastavte kouření
Tento krok je nejlepší, co můžete udělat, pokud se chcete vyvarovat onemocnění srdce během těhotenství. Kouření stane jednou z hlavních příčin ischemické choroby srdeční. Pokud se podaří přestat kouřit po dobu jednoho roku, riziko výskytu srdečních onemocnění klesne na polovinu rizika u aktivních kuřáků.
Ženy, které chtějí pracovat na těhotenství, by také měly přestat kouřit, nečekejte, až začne těhotenství snížit kouření.
9. Pravidelně trénujte
Být fyzicky aktivní nebo pravidelné cvičení může snížit riziko onemocnění srdce během těhotenství. Musíte dělat jen středně intenzivní cvičení přibližně 30 minut pětkrát denně nebo 150 minut po dobu jednoho týdne.
