Obsah:
- Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
- Ve skutečnosti, jak důležitá je potřeba bílkovin pro děti?
- Poté, kolik dětských bílkovin potřebuje za den?
- Chlapec
- Dcera
- Jaké jsou dobré zdroje bílkovin pro období růstu dítěte?
Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
Totéž platí pro sacharidy, tuky, vitamíny a minerály; protein je důležitou živinou pro tělo, kterou musí všichni splnit - zejména u dětí. Zvláště v období růstu musí být dětské bílkovinové potřeby dobře splněny, aby se podpořila rychlost růstu.
Proto, jako rodič, ujistěte se, že vždy věnujete pozornost správným potřebám bílkovin pro vaše malé, ne méně nebo příliš mnoho. Takže, jaké jsou denní proteiny dětí? Zvažte následující recenzi.
Ve skutečnosti, jak důležitá je potřeba bílkovin pro děti?
I když je zřídka známo, bílkovina má velký přínos k růstu a vývoji vašeho dítěte. Protože je protein jedním z hlavních základů pro stavbu, udržování a nahrazení poškozené tkáně v těle.
Kromě toho hraje důležitou úlohu také při udržování zdravého metabolického procesu a působí jako protilátka k udržení imunitního systému. Je zajímavé, že potřeba bílkovin dětí, které jsou dobře splněny, může nahradit úlohu sacharidů při produkci kalorií, aby poskytla energii tělu.
Vzhledem k významu úlohy bílkovin v těle je důležité, abyste nejen plnili denní příjem dítěte. Zvažte však také potřeby dítěte na bílkoviny z jídel a nápojů, které konzumuje podle věkové úrovně.
Poté, kolik dětských bílkovin potřebuje za den?
Podle výživové míry přiměřenosti indonéského ministerstva zdravotnictví prostřednictvím nařízení ministra zdravotnictví č. 75 z roku 2013 budou potřeby dětí v oblasti bílkovin jistě odlišné. To závisí na pohlaví, věku a každodenních činnostech. Obecně jsou následující požadavky na bílkoviny, které musí děti plnit každý den:
- Věk 0-6 měsíců: 12 gramů (g) denně
- Věk 7-11 měsíců: 18 g denně
- Věk 1-3 roky: 26 g denně
- Ve věku 4-6 let: 35 g denně
- Ve věku 7-9 let: 49 g denně
Když dítě vstoupí do věku 10 let, potřeby dítěte na bielkoviny budou diferencovány podle pohlaví:
Chlapec
- Věk 10-12 let: 56 g denně
- Ve věku 13-15 let: 72 g denně
- Ve věku 16-18 let: 66 g denně
Dcera
- Věk 10-12 let: 60 g denně
- Věk 13-15 let: 69 g denně
- Ve věku 16-18 let: 59 g denně
Tento odkaz od ministerstva zdravotnictví můžete provést za denní příjem bílkovin pro vaše malé dítě. Protože, jak bylo vysvětleno dříve, požadavky na obsah bílkovin každého dítěte mohou být různé vzhledem k věku, pohlaví a dokonce ani denní aktivity dítěte nejsou vždy stejné.
Jsou zde děti, které se celodenně hrají nebo trvají několik hodin, ale také děti, které tráví více času odpočinout, dělat úkoly nebo kreslit. Některé z těchto věcí byste měli zvážit, abyste upravili příjem bílkovin z jídel a nápojů pro děti.
Jaké jsou dobré zdroje bílkovin pro období růstu dítěte?
Zdroje živočišných potravin, jako jsou ryby, vejce a hovězí maso, jsou známé svým vysokým obsahem bílkovin. Přesto existují různé zdroje bílkovin, které můžete snadno najít, a to jak z rostlinných, tak iz jiných živočišných zdrojů, a to:
- Tofu
- Tempe
- Mandle
- Brokolice
- Špenát
- Sójové boby
- Arašídové máslo
- Mléko
- Jogurt
- Sýr
- Kuřecí maso
- Mořské plody, jako jsou ryby, krevety a chobotnice.
Obsah bílkovin v potravinách není vždy stejný, ale závisí na velikosti, zpracování a podobně. Přestože protein hraje důležitou roli v těle, stále musíte zvážit, kolik bílkovin vaše dítě spotřebuje. Opět musí být v pravé části podle pohlaví, věku a každodenních činností.
Protože konzumace bílkovin v nadměrném množství může skutečně poškodit tělo dítěte, protože způsobuje dehydratace, způsobuje ztrátu vápníku a způsobuje problémy s ledvinami.
Tato podmínka spočívá v tom, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin obecně obsahují mnoho dusíku, když do těla vstupuje dusík, ledviny musí pracovat silněji, aby odstranily nadbytek dusíku močí (močí). V některých případech bude nadměrná práce s ledvinami mít vliv na poškození ledvin.
Vraťte se zpět, ale opravdu neomezujte malý příjem bílkovin. Vaším úkolem je zajistit, aby v dětské stravě existovala řada vyvážené výživy, která podpoří jejich růst a rozvoj.
