Obsah:
- Lékařské video: What happens when you remove the hippocampus? - Sam Kean
- Jaký je vztah mezi kvalitou spánku a funkcí mozku?
- Jaké jsou účinky spánku dobře?
- 1. Deprivace spánku může snížit váš myšlenkový proces
- 2. Nadměrná deprivace spánku může oslabit paměť
- Jaké je nebezpečí, že nespí dobře?
- Jak víte, jestli je kvalita vašeho spánku špatná?
Lékařské video: What happens when you remove the hippocampus? - Sam Kean
Spal jsi špatně a bylo těžké se soustředit na práci ráno? Věděli jste, že existuje spojení mezi kvalitním spánkem a funkcí mozku? Ano, některé studie říkají, že když se nejste zaměřeni na to, že byste něco dělali, jeden z důvodů by mohl být nesprávný spánek. Hmm, jak to je?
Jaký je vztah mezi kvalitou spánku a funkcí mozku?
Když se probudíme, zvýší se tělesná teplota, krevní tlak, srdeční frekvence a dýchání. Během období "hlubokého spánku" prožijete čtyři etapy. Klesá tělesná teplota, svaly se uvolňují a srdeční frekvence a dýchání pomalu. Hluboký spánek vstoupí do podvědomí a provede fyzické změny ve formě zvýšených funkcí imunitního systému. Jednou z kategorií spánku, REM (rychlý pohyb očí) spát je období, ve kterém lidé snu snu. Výzkumy ukazují, že v této fázi dochází ke zvýšení učení a paměti a má vliv na emoční zdraví.
Vztah mezi spánkem, učením a pamětí je fenomén, který je obtížné pochopit. Různé studie ukazují, že existuje spojení mezi množstvím a kvalitou spánku s pamětí. Vědci zjistili, že spánek může pomoci někomu se učit a pamatovat. Lidé, kteří postrádají spánek, často nemohou optimálně zaměřit pozornost a nemohou se účinně naučit. Spánek má také svou vlastní roli při kombinaci paměti a pro mozog je důležité, aby se naučil nové informace.
I když neexistuje žádný určitý mechanismus, učení a zapamatování lze popsat ve třech funkcích. Proces přijímání, to je, když je úvod do nové informace v mozku. Proces sloučení je proces, který učiní paměť stabilní. Po uložení informací je proces volání. Tento proces se týká schopnosti přístupu k informacím (vědomě i nevědomě). Vědci věří, že tento proces fúze nastane, když spíme, abychom posílili nervové spojení, které vytvářejí paměť. Vědci si také myslí, že určité charakteristiky mozkových vln během spánkových fází jsou spojeny se speciálními formami tvorby paměti.
Jaké jsou účinky spánku dobře?
Poté, co zjistíte, že potřebujeme dobrou kvalitu a množství spánku, možná se zajímáte, jaký je dopad nedostatku spánku.
1. Deprivace spánku může snížit váš myšlenkový proces
Vědci, kteří zkoumali účinky deprivace spánku, uvedl webMD, zjistili, že nedostatek spánku může vést ke snížení bdělosti a koncentrace. Když se vám nepodaří spát, může být obtížné se zaměřit a věnovat pozornost, takže se budete snadno cítit zmateni. Mechanismus není dosud znám, ale může vám zabránit dělat úkoly, které vyžadují komplexní uvažování nebo myšlenkové schopnosti.
Také, když jste ospalá, vaše hodnocení něčeho také sníží. Rozhodování je obtížnější, protože nejste schopni analyzovat situaci a zjistit, že je obtížné mít správné chování.
2. Nadměrná deprivace spánku může oslabit paměť
Jak je vysvětleno výše, nervové spojení může během spánku posílit paměť. Stupně, během kterých spíte, hrají jinou roli při kombinování nových informací do naší paměti. Je-li váš spánek odříznut, je zřejmé, že to naruší fáze kombinace informací. Když jste ospalí, obvykle zapomenete a uděláte něco špatně.
Špatný spánek může pro vás složité učit se. Když máte dostatek kvality spánku, získáte informace jednodušeji, abyste se mohli efektivně naučit. U dětí může nedostatek spánku způsobit hyperaktivitu. Účinek, který má dobrou kvalitu spánku u dospívajících, může být více zaměřený, inteligentní a má paměťovou kapacitu, která může ukázat dobrý výkon ve škole.
Jaké je nebezpečí, že nespí dobře?
Pohotovost spánku může zkrátit váš čas k reakci; jako při činnostech, které vyžadují vysoké zaměření, jako je řízení a práce, která vyžaduje rychlou reakci. Kromě toho má nedostatek spánku také vliv na duševní zdraví, protože vaše nálada bude jasně narušena.
Poruchy náladu, paměti a další funkce mohou způsobit špatnou kvalitu života. Samozřejmě, z dlouhodobého hlediska to může ovlivnit vaši práci a společenské vztahy. Dokonce i závažný nedostatek spánku může zvýšit riziko deprese. Kromě deprese se u pacientů s bipolární poruchou vyskytuje 69 až 99% pacientů s poruchami spánku v manické fázi (stadia bipolární poruchy, které se týkají podmínek šťastného přetížení). Porucha spánku může tuto fázi spustit. Úzkostné poruchy se mohou objevit také u lidí, kteří postrádají kvalitu spánku. Když máte strach, zjistíte, že je těžké myslet jasně.
Jak víte, jestli je kvalita vašeho spánku špatná?
Jste ospalá, když se probudíte, je to znamení, že jste stále spát. Měli byste se cítit energicky po celý den. Když přijde spát, energie se pomalu snižuje. Jak zjistit je najít výše uvedené znaky. Nicméně, obtížnost soustředění může být také vyvolána tím, co myslíte, například když máte problém. Zkuste se sami sebe ptát, kde je vaše současné zaměření, pozornost a soustředění?
ČTĚTE TAKÉ:
- Může někdo mít sex při spánku?
- Dejte si pozor na nebezpečí mikroskopu, krátkodobý ospalost na několik vteřin
- To je správná cesta, jak probudit spící osobu
