Proč dělají tení lidé stále žaludek?

Obsah:

Lékařské video: TOP 5 CO SE DĚJE S NAŠÍM TĚLEM PO SMRTI (15+)
Proč může tenký člověk mít zvětšený žaludek?
Co se stane, pokud máte spoustu břišního tuku?
Jak se zbavit břišního tuku?

Lékařské video: TOP 5 CO SE DĚJE S NAŠÍM TĚLEM PO SMRTI (15+)

Vaše váha může být zapnutá rozsah normální, ale proč se váš žaludek nafoukl?

Tuk v žaludku, který způsobuje nadýmání, se ukáže být ne obyčejný tuk uložený pod kůží. Druh tuku uloženého v žaludku se nazývá tukem viscerální. Tento tuk je mezi orgány v žaludku a je biologicky aktivní a produkuje součásti, které jsou škodlivé pro vaše zdraví.

Proč může tenký člověk mít zvětšený žaludek?

Pokud máte pocit, že váha není nad normální, ale břicho zůstává roztažená, existuje několik faktorů, které mohou způsobit, že k tomu dojde.

Věk: věk má velký vliv na práci tukového těla. Zvláště u žen je častější výskyt tuku v břichu, zejména po menopauze.
Cvičení, které uděláte, není správné: Kardio cvičení samotné nebylo účinné při spalování břišního tuku. Musíte provést kombinaci výcviku na váze a kardio tréninku. Cvičení, které může zvýšit vaši svalovou hmotu, protože čím více svalové hmoty máte, tím lépe budete spalovat nadbytečné kalorie, které se mohou později ztuhnout.
Spotřebujte příliš mnoho zpracovaných potravin: zpracované potraviny (např. štěpky, výrobky obsahující cukr, jako jsou nealkoholické nápoje, zpracovaná mouka, jako je chléb, těstoviny apod.) zvyšují riziko zánětu ve vašem těle. Břišní tuk je spojen se zánětem, takže konzumace těchto druhů potravin zvyšuje riziko břicha.
Druh tuku, který jíte: Vaše tělo reaguje jinak podle toho, jaký typ tuku jíte. Nasycený tuk (který se běžně vyskytuje v mase a mléce a zpracovaných produktech) může zvýšit pravděpodobnost vzniku břišního tuku. Naproti tomu nenasycené tuky (jako ty, které se nacházejí v olivovém a avokádovém oleji) jsou protizánětlivé. Ale stále vám doporučujeme konzumovat tuky v normálních mezích podle vašich každodenních potřeb.
Stres: Při stresu máte tendenci chtít jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem tuku, což způsobuje nahromadění přebytečného tuku v žaludku. Kromě toho hormon kortizol (hormon, který působí při stresu) zvyšuje množství tuku v těle a rozšiřuje velikost tukových buněk. Vysoké hladiny kortizolu jsou často spojeny se zvýšeným břišním tukem.
Spánek: pokud spíte méně než 6 hodin denně, možnost obvodu vašeho pasu se zvětší.
Genetika: pokud máte geneticky tvar jablečného těla, tuk se v žaludku hromadí snadněji.

Co se stane, pokud máte spoustu břišního tuku?

Jak bylo vysvětleno dříve, břišní tuk nebo viscerální tuk jsou biologicky aktivní a produkují sloučeniny nazvané cytokiny. Tato sloučenina zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Studie publikovaná v časopise Progress in Cardiovascular Disease v roce 2014 potvrdila, že pacienti to měli onemocnění koronární arterie a mají normální tělesnou hmotnost, ale také s břišním tukem má vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří rovnoměrně rozloží tuk.

Dalším důvodem, proč je břišní tuk nebezpečný, je to, že se nachází v blízkosti cévy, která nese krev z střevní části do jater. Tlustý břicho uvolňuje látky, které také obsahují volné mastné kyseliny a jsou dopravovány krevním řečištěm do jater. Jak uvádí Harvard Health Publications, může to ovlivnit produkci tuků v krvi. Břišní tuk je přímo spojen se zvýšením celkového a LDL cholesterolu, snížením HDL a rezistencí na inzulín. Inzulínová rezistence způsobuje, že svaly a buňky těla v játrech nejsou schopny adekvátně reagovat na inzulín, čímž se zvýší hladina cukru v krvi a zvýší se riziko vzniku cukrovky.

Jak se zbavit břišního tuku?

Dobrou zprávou je, že břišní tuk je klasifikován jako schopný reagovat na fyzickou aktivitu. Pravidelné cvičení s mírnou intenzitou nejméně 30 minut denně plus váhový trénink je nejjednodušší způsob, jak se zbavit břišního tuku. Pokud je vaše aktuální váha v normálních mezích, pak váš cvičební zátěž už neztrácí váhu, ale zvyšuje svalovou hmotu. Svalové buňky spálí více tuku než jiné tělní buňky, takže pokud je vaše svalová hmota vysoká, spálíte více kalorií denně a současně snižujete hromadění tuku v žaludku.

Cvičení na místě například sednutí nebo push-up může napomáhat utlumení břišních svalů, ale není účinné pro odstranění tuku kolem orgánů v žaludku. Kombinovat kardio a hmotnostní trénink, včetněspotové cvičení,dostat plochý a pevný žaludek.

Nejen, že cvičíte, tak také musíte věnovat pozornost tomu, co jíte. Podívejte se na část a typ jídla, které konzumujete. Rozšiřte potraviny zahrnuté v typech složitých sacharidů a bílkovin s nízkým obsahem tuku. Změna typu tuku, který běžně konzumujete z nasycených tuků na nenasycený tuk, může také snížit tvorbu břišního tuku.

ČTĚTE TAKÉ: