Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Co je granola?
- Výhody granoly pro zdraví
- Zabraňte vzniku radikálů způsobujících rakovinu
- Chraňte nervový systém
- Zachovat pevnost kostí
- Které je třeba zvážit před jídlem granoly
Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Granola je typ jídla, které je v současné době trendem. Granola je velmi oblíbená, zejména pro snídaně a občerstvení. Vzhledem k tomu, že přínosy granoly jsou skutečně různorodé pro zdraví. Ale co přesně je granola? Jaké jsou výhody granola? Podívejte se na níže uvedené vysvětlení, ano.
Co je granola?
Granola se skládá z válcovaný oves(zemní pšenice je plochá), zrna, med a rýže. Přísady jsou potom pečeny, dokud nejsou ostré. Tam je také několik druhů granola smíchané s rozinkami, sušené ovoce, data, mandle a další.
Většina lidí konzumuje granola v přenosných obalech. Existují ovšem i ti, kteří konzumují granola s jogurtem, medem, jahodami, banány a jiným ovocem. Granola lze také smíchat s obilovinami a přidat nutriční hodnotu.
Podle Ministerstvo zemědělství Spojených států (USDA), jedna miska granola obsahuje 600 kalorií, 28 gramů tuku, 18 gramů bílkovin, 65 gramů sacharidů, 24,5 gramů cukru a 11 gramů vlákniny. Tento obsah živin se však může lišit v závislosti na produktu nebo samotném granolu.
Výhody granoly pro zdraví
Důvěryhodné, granola vám pomůže zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a zabránit chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Protože potraviny, které obsahují celá zrna, jako je granola, mají v každém jídle více minerálů a vitamínů než obiloviny. Zde jsou různé výhody granola pro vaše zdraví.
Zabraňte vzniku radikálů způsobujících rakovinu
Granola obsahuje vitamín B1, vitamín E a kyselinu listovou. Vitamin E se získává z obilí, olejů a ořechů na granolách. Tento obsah funguje jako antioxidant, který ochrání vaše tělo před volnými radikály, které mohou způsobit poškození buněk a růst rakovinných buněk.
Chraňte nervový systém
Folát a vitamín B1 mají funkce k ochraně nervových funkcí. Tyto živiny jsou také dobré pro metabolismus a buněčný růst a zabraňují vzniku vad neurální trubice (porucha neurální trubice) u novorozenců.
Zachovat pevnost kostí
Zatímco minerály se nacházejí také v granolách, jako je fosfor, hořčík, selén, železo a měď. Hořčík má mnoho funkcí, které jsou dobré pro vaše tělo. Fosfor pomáhá udržovat rovnováhu těla. Selén, měď a železo jsou důležité pro udržení pevnosti a rozvoje kostí.
Minerály jsou také velmi nezbytné pro výrobu červených krvinek a pojivové tkáně. Proto tyto minerály pomáhají udržovat zdraví vašeho těla, udržovat imunitu a funkci vašeho srdce a nervů.
Které je třeba zvážit před jídlem granoly
Ačkoli existuje mnoho výhod Granola, je mnoho věcí, které je třeba zvážit poté, co jste pochopili, co je granola. Granola je sacharid vařený v tuku. Technika zpracování bude produkovat několik chemických molekul v těle, které nemohou být tráveny. Navíc rýže obsažená v granola nemá příliš velký obsah živin.
Proto byste měli zvážit níže uvedené věci, než si koupíte a konzumujete granolu.
- Zkontrolujte obsah cukru.
- Věnujte pozornost kaloriím, které jsou v něm obsaženy.
- Nepřehánějte granola. Ačkoli to má mnoho výhod, granola stále obsahuje kalorie, cukr a tuky, které vám mohou zvedat váhu.
- Vyberte sitoppingnejzdravější, například čerstvé ovoce. Vyvarujte se vysokotučného mléka nebo čokoládového sirupu s vysokým obsahem cukru.
