Obsah:
- Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Co jsou kalorie?
- Zdravé nízkokalorické jídlo
- 1. Ředkvičky, jedno drobné ovoce obsahuje 1 kalorií
- 2. Surové papriky, jeden řez obsahuje 2 kalorie
- 3. Květák, jedna malá květina obsahuje 3 kalorie
- 4. Jahody, jedno ovoce obsahuje 4 kalorie
- 5. Salát, jedna miska obsahuje pouze 10 kalorií
- 6. Mrkev, jedna mrkev obsahuje 30 kalorií
- 7. Špenát, jedna šálka obsahuje 7 kalorií
Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Lidé, kteří mají dietu, aby zhubli, určitě chtějí počítat, kolik kalorií v každém jídle chcete jíst.
Ačkoli je to trochu potíže a potřebuje správný výpočet, takže nebudete konzumovat nadbytečné kalorie, nemusíte se bát, když víte, jaké potraviny mají jen málo kalorií. Jaké jsou nízkokalorické potraviny, které jsou pro tělo zdravé a dobré?
Co jsou kalorie?
Kalorie jsou energie, kterou tělo potřebuje k pohybu. Kalorie jsou získávány z jídla, které jíte každý den. Poté, co budete jíst, kalorie, které vstoupí do těla, budou přeměněny na energii pro činnost. Pak, pokud se nehýbete, kalorie, které vstupují, se mohou proměnit v tuky a zvýšit tělesnou hmotnost.
To je důvod, proč mnoho lidí chce jíst nízkokalorické potraviny. Bohužel neexistuje žádné jídlo, které by skutečně obsahovalo nulové kalorie. Každý zdroj potravy obsahuje alespoň jednu kaloriku. Podívejte se na níže uvedené zdroje nízkokalorických potravin, tak!
Zdravé nízkokalorické jídlo
1. Ředkvičky, jedno drobné ovoce obsahuje 1 kalorií
Surové ředkvičky se často používají jako okurky nebo výzdoby jídla, aby vypadaly krásně a svěží. Kromě toho, že je jeden z nízkokalorických zdrojů potravin, řepové jsou také vysoce vlákniny, takže můžete žaludek plnit déle.
2. Surové papriky, jeden řez obsahuje 2 kalorie
Citováno z Tvar, existují studie, které ukazují, že plátek surové papriky obsahuje pouze 2 kalorie. Paprika je také věřil, že vám pomůže spalovat tuk rychleji. Navíc obsah folátu a vitamínu B6 v paprikách může snížit otoky v tepnách a snížit riziko srdečních onemocnění.
3. Květák, jedna malá květina obsahuje 3 kalorie
Malá větvička květáku obsahuje 3 kalorie. Navíc tento nízkokalorický zdroj potravy obsahuje také množství vláken, které jsou dobré pro trávení.
4. Jahody, jedno ovoce obsahuje 4 kalorie
Podle výzkumu University of Warwick jsou jahody jedním z nejčerstvějších plodů, které představují několik skvělých přínosů pro zdraví. Mike Roussel, Ph.D., poradce v oblasti výživy a výzkumník ze Spojených států také doporučuje používat jahody a jiné plody jako nápojovou přísadu smoothies zdravé.
Kromě kyselé, čerstvé a sladké chuti jsou jahody také užitečné pro prevenci srdečních onemocnění a cukrovky.
5. Salát, jedna miska obsahuje pouze 10 kalorií
Ne všechny zelené saláty mají nízké kalorie. Nyní, aby se salát jako nízkokalorické potraviny, vyberte salát nebo salát romaine jako základní složku vašeho dietního salátem.
Římský salát má vláknitou strukturu s vysokým obsahem vody a téměř nulovými kaloriemi. Navíc tato zelenina je také zdrojem vitaminu A, vitamínu K, folátu a vitamínu C.
6. Mrkev, jedna mrkev obsahuje 30 kalorií
Surové mrkve jsou někdy zdravé občerstvení pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Kromě toho, že jsou zdravé a málo kalorie, surová mrkev obsahuje také 2 gramy vlákniny, které jsou dobré pro trávicí systém. Nicméně, není nic špatného na zpracování mrkve do zeleniny nebo jiných druhů potravin.
7. Špenát, jedna šálka obsahuje 7 kalorií
Kromě toho, že má nízký obsah kalorií, je čerstvý špenát také zdrojem kyseliny omega-3 a rostlinné kyseliny listové, který může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a osteoporózy.
