Obsah:
- Lékařské video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Rostlinné bílkoviny nebo živočišné bílkoviny, které jsou účinnější při ztrátě hmotnosti?
- Kolik bílkovin byste měli konzumovat, abyste mohli zhubnout?
Lékařské video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Pro ty z vás, kteří jsou v programu, jak zhubnout, musí být při jídle vybíravější. Můžete mít tendenci volit potraviny, které jsou zdravé, nízkotučné a s nízkým obsahem cukru. Takže pokud se setkáte s živočišnými bílkovinami a rostlinnými bílkovinami, které potraviny si vyberete tak, aby strava zůstala hladká? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.
Rostlinné bílkoviny nebo živočišné bílkoviny, které jsou účinnější při ztrátě hmotnosti?
Není to jen vlákno, které vám pomůže zhubnout, ale také bílkoviny, které mají primární funkci jako stavební látky. V několika studiích bylo zjištěno, že protein má svůj vlastní způsob, jak pomáhat při hubnutí. Jak může protein pomáhat zhubnout?
- Zabraňte žaludku žaludku.
- Může zvýšit počet spálených kalorií.
- Podpora hormonální práce, která ovlivňuje tělesnou hmotnost, se stává účinnější.
- Budujte a budujte svaly.
Proto se mnozí spoléhají na bílkoviny při dietě. Nicméně, který typ bílkovin je účinnější a nejspolehlivější, pokud jde o stravu, rostlinné bílkoviny nebo živočišné bílkoviny? Možná mnozí z vás si myslí, že rostlinné bílkoviny jsou lépe konzumovány v přísné stravě. Co z rostlin skutečně vypadá slibněji a cítí se bezpečnější pro tuk v těle. Ve skutečnosti to není úplně pravda.
Živočišné bílkoviny mohou také opravdu pomoci zhubnout. Ve skutečnosti jsou živočišné bílkoviny účinnější při vytváření a zvyšování svalové hmoty. Ve skutečnosti jsou ve srovnání s rostlinnými bílkovinami živočišné bílkoviny ještě účinnější a dobré jídlo pro vaše svaly.
Nyní, se zvyšující se svalovou hmotou, bude hromada tuku pomalu vyloučena. Namísto toho klesne hmotnost a svaly se zpevní. Nakonec není žádný tuk, který by se na pažích, žaludku nebo stehnech srážel.
Nicméně, nedělejte si chybu, to se může stát jen tehdy, když se také tvrdě procvičíte svaly. Takže nemůžete jen konzumovat živočišné bílkoviny, pak se tvoří vaše svaly a vaše váha je dolů. Musíte také dělat pravidelné cvičení každý den.
Kolik bílkovin byste měli konzumovat, abyste mohli zhubnout?
Nejlepší je přizpůsobit tomu každodenní potřebě kalorií. Obvykle jsou lidé, kteří užívají diety, kalorie, které by měly být splněny během jednoho dne, přibližně 1500 až 800 kalorií. Dobře, požadavky na bílkoviny pro dospělé jsou obvykle 10-15 procent denních potřeb kalorií.
Nebo můžete jíst bílkoviny stejně jako 0,8-1 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti v jeden den. Předpokládejme tedy, že vážíte 65 kg, což znamená, že potřebné bílkoviny jsou asi 52-65 gramů bílkovin denně.
No i když je živočišná bílkovina účinnější při tvarování svalů, můžete kombinovat tyto dva druhy bílkovin ve své stravě každý den. Tímto způsobem je vaše jídelní nabídka také rozmanitější a získává se více živin.
