Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Zdravý životní styl pro lidi, kteří se zotavují z rakoviny
- 1. Zdravá výživa
- 2. Pravidelné cvičení
- 3. Omezte spotřebu alkoholických nápojů
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Většina lidí, kteří se zotavují z rakoviny, musí dodržovat zdravé stravovací rady a vést zdravý životní styl. To je tak, že se jejich tělo vrátí ke zdraví a zabraňuje riziku recidivy rakoviny. Jaké jsou způsoby stravování a životního stylu pro lidi, kteří se právě zotavili z rakoviny?
Zdravý životní styl pro lidi, kteří se zotavují z rakoviny
1. Zdravá výživa
Jezte zeleninu a ovoce
Potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, musí spotřebovávat lidé přežil rakovinu, jako lidé, kteří se zotavují z rakoviny. Většina zeleniny a ovoce, jako jsou mrkev, hrozny, rajčata, třešně a banány, se mohou okamžitě konzumovat. Tyto potraviny musí být vždy důkladně omyty vodou, aby se odstranily nečistoty a bakterie, které se připevňují.
Zelenina a ovoce obsahují vlákninu a jsou bohaté na zdravé sloučeniny známé jako fytochemikálie. Většina zeleniny a ovoce má také lepší zachování živin, pokud jsou tyto potraviny stále čerstvé a surové.
Celozrnná pšenice
Celý pšeničný alias celozrnná pšenice obsahuje důležité živiny. Celá pšenice obsahuje složité uhlohydráty, které pomáhají dodávat energii, vlákninu, vitamíny a minerály, jako je kyselina listová v těle. Celozrnná pšenice má jiný obsah živin než ostatní ovesy, například více vitamínů, minerálů a vláken.
Pokud je výrobek vyroben z 51 procent nebo více celé pšenice, může být výrobek označen jako 100 procent pšenice.Jíst celozrnnou pšenici může snížit riziko onemocnění srdce a rakoviny.
Omezte spotřebu červeného masa a zpracovaného masa
Živé červené maso obsahuje bílkoviny, železo, vitamíny a minerály, ale také obsahuje nasycené tuky a cholesterol. Konzumace příliš velkého množství červeného masa a zpracovaného masa může zvýšit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
Lehké červené maso lze použít jako vyvážené jídlo spolu s rybami, kuřecím masem, ovocem, zeleninou, celozrnnými rostlinami a zdroji zdravých tuků. Dostatečné množství spotřeby masa činí 2 až 3 unce méně než třikrát týdně. Způsob zpracovávání masa je napařováním, pečením nebo vařením. Vyhněte se smažení.
2. Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení může zvýšit vytrvalost a vhodnost pro každého, včetně těch, kteří se zotavují z rakoviny. Zde jsou výhody, které můžete získat z výkonu:
- Zvýšená vytrvalost
- Chraňte před rizikem deprese a úzkosti
- Takže není snadné se unavit
- Zvyšte úroveň náladu
- Více sebejistý
- Takže není snadné se dostat špatně
- Spánek je lepší a kvalitnější
Pravidelné cvičení u lidí, kteří se zotavují z rakoviny, nemusí být příliš extrémní. Je to dobrý nápad zaměřit se na malé kroky, aby byl váš život aktivnější. Snažte se vyjíždět po schodech častěji nebo parkovat dále od cíle a pěšky do cíle. Nezapomeňte konzultovat s lékařem dříve, než začnete cvičit.
3. Omezte spotřebu alkoholických nápojů
Lidé, kteří se právě zotavili z rakoviny, by neměli konzumovat alkoholické nápoje vůbec. Nadměrný příjem alkoholických nápojů vede k riziku vzniku rakoviny úst, hltanu, hrtanu, jícnu, jater a prsu. Alkohol také obsahuje nadbytečné kalorie, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti.
