Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Stehenní tuk je rezervou tuku, kterou má žena
- Proč je těžké zbavit stehenního tuku?
- 1. Očekávejte výsledky příliš rychle
- 2. Nevybíráte správný typ cvičení
- 3. Ignorujte dietu
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Nadměrný stehenní tuk způsobuje, že stehenní velikost vypadá větší. Samozřejmě je to problém většiny lidí, zejména žen. Možná jste jedním z lidí, kteří si často stěžují na velikost stehna, která je příliš velká. Buď kolik děláte dřepy nebo cvičení, budete mít stehenní tuk, který se buduje a vaše nohy vypadají velkolepě.
Jaké jsou důvody, které způsobují, že někdo - obzvláště žena - těžko odmítá stehna? Proč je těžké odstranit stehenní tuk?
Stehenní tuk je rezervou tuku, kterou má žena
Pokud si všimnete, ženy mají tendenci mít větší stehna a pánve ve srovnání s muži. Toto nahromadění tuku na dně se ve skutečnosti stane všem ženám. Hormony, které jsou vlastněny ženami, které způsobují hromadění těchto tuků. Ženy mají velké množství estrogenu, což způsobuje, že ženy mají velké stehna, pánev a hýždě.
Tuky v stehnech, pánve a hýždě jsou rezervní tuky, které jsou připraveny na podmínky, kdy ženy porodí a kojí. Takže když žena porodí a kojit později, nebude mít nedostatek energie, protože v stehnech, pánve a hýždě je dostatek tukových zásob.
Takže pro ty z vás, které mají nadměrný stehenní tuk, nestraď se, protože všechny ženy to mají a při porodu a kojení se sníží - i když se to nestane všem ženám.
Proč je těžké zbavit stehenního tuku?
Nejen ženy, u nichž je obtížné učinit velikost stehna, vypadají menší, ale muži to také rádi. Existuje mnoho věcí, které vám mohou způsobit, že se nemůžete zbavit stehenního tuku, i když jste udělali docela těžké cvičení, a to:
1. Očekávejte výsledky příliš rychle
Bez toho, abyste si to uvědomili, stanete se nerealistickými a doufáte, že dostanete malou stehenní velikost jen v několika sportovních disciplínách. Odstranění přebytečného tuku v těle není snadná věc, která se může stát prostě proto, že navštěvujete posilovnu 3-4krát. Dokonce i když ztrácíte váhu v důsledku cvičení v týdnu, velikost obvodu stehna se okamžitě nezmění na menší. Přesto, nahromaděný stehenní tuk vyžaduje více času na spálení.
2. Nevybíráte správný typ cvičení
Všechny druhy cvičení skutečně spálí tělesný tuk, ale některé sporty budou používat tuk jako celek. Váš stehenní tuk tedy nebude ihned klesat, i když se vaše hmotnost snížila.
Chcete-li se zbavit stehenního tuku, musíte udělat nějaký druh cvičení, díky němuž jsou stehenní svaly aktivnější, aby maximalizovaly spálený stehenní tuk. Můžete jezdit, plavat, jog a dělat dřepy. A nejen to, můžete také rozdíly ve svých squatových pohybech lépe působit při spalování stehenního tuku.
3. Ignorujte dietu
I když jste cvičí co nejtěžší, stále stehenní tuk se nezmění, pokud je vaše strava stále nepravidelná. Zdravá strava je důležitá pro snížení velikosti stehen. Protein je makro živiny, které potřebujete k vytváření svalů.
Ale buďte opatrní s typem bílkovin, které si vyberete, potravní zdroje bílkovin také mají vysoký obsah tuku, což znemožní váš plán. Snažte se jíst potraviny s vyváženou výživou a nezapomínejte na vlákniny - zeleninu a ovoce - ve vaší stravě.
